وصفات جديدة

أكثر 20 حمية رياضية احترافية مجنونة

أكثر 20 حمية رياضية احترافية مجنونة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

صدقوا: النظام الغذائي لهؤلاء الرياضيين المحترفين ليس مثل أي نظام غذائي آخر

من لعبة Skittles الاحتفالية إلى تناول نصف حبة فول سوداني ، هذه الحميات مجنونة جدًا.

يبدو أن الأمريكيين منشغلون بتعلم كيف يأكل الآخرون. من عند حمية المشاهير إلى بدع النظام الغذائي التي لم تستمر، نتوق إلى إلقاء نظرة من الداخل على الأنماط الغذائية للآخرين. سلالة معينة من الأشخاص ، الرياضي المحترف ، تتطلب نظامًا غذائيًا لا يعكس تمامًا النظام الغذائي في أمريكا إرشادات غذائية جديدة.

انقر هنا للحصول على أكثر الأنظمة الغذائية جنونًا للرياضيين.

بالنسبة للمبتدئين ، يمارس الرياضيون المحترفون ، مهما كانت رياضتهم ، تمارين يومية أكثر بكثير مما يمارسه الأمريكيون العاديون. في علم السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية الخارجة ، يعني هذا أن الرياضيين يحتاجون إلى كمية سعرات حرارية يومية أعلى من أمناء المكتبات أو السياسيين. علاوة على ذلك ، فإن الرياضات مثل كرة القدم لها مواقع محددة تستفيد من الأجسام الكبيرة. إلى حد ما القائمة الأخيرة من أثقل رجال الكتان في اتحاد كرة القدم الأميركي ، كان الوزن الأعلى ضخمًا يبلغ 364 رطلاً. من الأفضل أن تعتقد أن جسمًا بهذا الحجم لا يحتاج فقط إلى طعام أكثر بكثير من الجسم الأصغر ، ولكن أيضًا أن هؤلاء الرياضيين الكبار غالبًا ما يجدون صعوبة في إنقاص الكمية الهائلة من السعرات الحرارية التي من المفترض أن يأكلوها. في لعبة البوصات مثل كرة القدم ، كل رطل (وبالتالي كل سعر حراري) مهم.

بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية التي يتمثل هدفها الرئيسي في الحفاظ على عدد السعرات الحرارية ، هناك أنظمة غذائية محددة تتبعها شخصيات رياضية مختلفة لا يبدو أنها منطقية. يعتمد البعض على مصدر واحد فقط أو مصادر قليلة من الطعام (أو الشراب). يبدو أن البعض الآخر يتعارض مع كل مقال عن الأكل الصحي قرأته من قبل. يبدو أن بعضها قائم تقريبًا على الخرافات. تابع القراءة لترى بعض الطرق السخيفة (العفو عنا) التي يختار بها بعض الرياضيين المحترفين تناول الطعام.


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم ساخن مدخن & # x27 ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، ويمكنك القيام بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم مدخن & # x27 ساخن ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم مدخن & # x27 ساخن ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك شاطئ ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot ؛ يتطلب الأمر أكثر من مجرد تناول الطعام بشكل صحيح للحصول على عضلات بطن مثل هؤلاء. إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم ساخن مدخن & # x27 ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم مدخن & # x27 ساخن ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك شاطئ ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم مدخن & # x27 ساخن ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot ؛ يتطلب الأمر أكثر من مجرد تناول الطعام بشكل صحيح للحصول على عضلات بطن مثل هؤلاء. إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم مدخن & # x27 ساخن ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم مدخن & # x27 ساخن ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك & # x27t التخلي عن كل ما تحب. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم ساخن مدخن & # x27 ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك شاطئ ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب لحظة لم الشمل فاتتك تمامًا

نشأ كل من Leslie Mann و amp Judd Apatow ابنة Iris في صور حفلة موسيقية

Khloe & quotStanding By & quot Tristan وهي تهدد المرأة بالإجراءات القانونية

& quot أنا أقول دائمًا ، ما عليك سوى 20 دقيقة في اليوم. هذا هو. 20 دقيقة للقيام بحركات سريعة حقًا ويمكنك إحضار بعض الأوزان معك للعمل. لا أعرف ، أتسلل إلى مكانك. & # x27ll أفعل ذلك في غرفة الفندق ، & quot هي تشاركها. & quot هناك العديد من الأماكن التي يمكنك القيام بذلك ، ولكن يمكنك كتابة قائمة بالدوائر الصغيرة للقيام بها ، مثل 20 قفزًا ، و 10 تمرينات ضغط ، وتقوم بذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتعرق. 20 دقيقة ، هذا كل ما تحتاجه & # x27s. & quot

حتى زوجها الرياضي المحترف اريك ديكر لديه صعوبة في مواكبة لها! & quotShe & # x27s رياضية للغاية. لقد أجرينا تمرينًا مع مدربي منذ وقت ليس ببعيد وأنا & # x27m أتنفس ونفخ & # x27s تمامًا ، & quot ؛ حسنًا ، ماذا & # x27s التالية؟ & quot & # x27 كشف.

& quotI & # x27m مجرد أرنب قليل النشاط ، لدي الكثير من الطاقة ، & quot شرحت جيسي. & quotI & # x27m سأكون تلك السيدة العجوز الصغيرة التي & # x27s تمامًا مثل التجول ومليئة بالطاقة ، ربما بشعر أحمر لامع أو شيء مجنون. & quot

حتى مع التزامهم المركّز بالأكل الصحي والتمارين الرياضية ، لا يزالون ينغمسون في يوم الغش العرضي. & مثل أيام غشتي هي الخبز والخبز والخبز والبسكويت. انا احب الخبز! لدي صواني الجبن الصغيرة هذه في المنزل ، ومثل جيسي مقشور.

بالنسبة لإريك ، الأطعمة الدهنية هي السبيل للذهاب. & quotDonuts. الكعك والكعك ، ومثل نجم اتحاد كرة القدم الأميركي كشف. & quot إنه يغش طوال اليوم ولا يزال جسمه يبدو هكذا ، & quot مازحت جيسي. & quot؛ يمكنه أن يأكل مثل 6000 سعرة حرارية في اليوم إذا أراد ولن يحدث له شيء. & quot


جيسي جيمس ديكر تكشف عن أسرار اللياقة والنظام الغذائي لجسمها البيكيني الرائع!

جيسي جيمس ديكر لديها جسم ساخن مدخن & # x27 ، وانفتحت أخيرًا عن أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية. أم لطفلين ونجمة إريك وجيسي تعلم أنه من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ، ولهذا السبب أقسمت بنظام ساوث بيتش الغذائي و 20 دقيقة فقط من التمارين كل يوم.

& quotIt & # x27s صعبة ، لكنني أعتقد أن الشيء العظيم في South Beach [النظام الغذائي] هو أنني أتناول الطعام في منزلي وأحتفظ بالوجبات الخفيفة معي ، & quot هي تشاركها. & quot ولكن الشيء العظيم هو أنه حتى لو لم يكن لديك ساوث بيتش فعليًا بين يديك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة ساوث بيتش. & quot

& quotIt & # x27s بروتينات ثقيلة ، وخضار & # x27s و & # x27s منخفضة الكربوهيدرات. هذه هي الفلسفة التي اعتدت أن أفقدها من وزن طفلي بالكامل ، وأوضحت المطربة. & quot ، لذلك عندما أكون على الطريق ، أمسك بالحانات والوجبات الخفيفة لأبقى على رأسها ، وبهذه الطريقة لا أمسك مثل كيس من Cheetos أو شيء من هذا القبيل. & quot

واصلت ، & quotIt & # x27s سهلة حقًا ولا يتعين عليك التخلي عن كل ما تحبه. هذا هو الجزء المهم. إذا كنت تجوع نفسك ، فستصاب بالجنون. & quot ؛ يتطلب الأمر أكثر من مجرد تناول الطعام بشكل صحيح للحصول على عضلات بطن مثل هؤلاء. إذن ما الذي تذهب إليه لممارسة الرياضة الروتينية؟

القصص الشائعة

تفاصيل ليزا كودرو اصحاب Reunion Moment You Totally Missed

Leslie Mann & Judd Apatow’s Daughter Iris Is All Grown Up in Prom Pics

Khloe "Standing By" Tristan as She Threatens Woman With Legal Action

"I always say, you just need 20 minutes a day. That is it. 20 minutes to do really fast circuits and you can bring some weights with you to work. I don't know, sneak where you are. I'll do it in the hotel room," she shared. "There is many places you can do this, but you can write a list of little circuits to do, like 20 jumping jacks, 10 push ups, and you just do it over and over and over again until you break a sweat. 20 minutes, that's all you need."

Even her professional athlete husband Eric Decker has trouble keeping up with her! "She's very athletic. We did a workout with my trainer not too long ago and I'm huffing and puffing and she's just like, "Okay, what's next?"' he revealed.

"I'm just a little energizer bunny, I just have a lot of energy," Jessie explained. "I'm going to be that little old lady that's just like walking around and just like full of energy, probably with bright red hair or something crazy."

Even with their focused commitment to healthy eating and exercise, they still indulge in the occasional cheat day. "My cheat days are bread, bread, bread and cookies. I love bread! I have these little cheese trays at home," Jessie dished.

As for Eric, fatty foods is the way to go. "Donuts. Donuts and cake," the NFL star revealed. "He cheats all day long and his body still looks like this," Jessie joked. "He could eat like 6,000 calories a day if he wanted and nothing would happen to him."