وصفات جديدة

وصفة عصير البرتقال والتوت غوجي

وصفة عصير البرتقال والتوت غوجي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس

يُمزج عصير البرتقال وتوت غوجي والزنجبيل الطازج معًا في هذا العصير السريع والسهل مع الكمية المناسبة من الركلة.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 250 مل عصير برتقال طازج
  • 1 ملعقة كبيرة توت غوجي
  • شريحتان من الزنجبيل الطازج

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. امزج عصير البرتقال وتوت الغوجي والزنجبيل معًا في خلاط عالي القوة حتى يتم هرس توت غوجي ناعمًا.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(6)

المراجعات باللغة الإنجليزية (6)

بواسطة thedailygourmet

حتى صنع هذا العصير لم أحاول قط gogi berries. في الحقيقة لا أستطيع أن أكتشف طعمًا مشابهًا لوصف توت جوجي ، لكنها جيدة ... ربما أعتقد أن كريزين التوت البري ولكن ليس حامضًا. تحذير إذا كنت لا تحب الزنجبيل فلن تحب هذا المشروب. - 12 مارس 2016


  1. 1 برتقالة مقشرة ومقطعة
  2. ½ موز مجمد
  3. 1 1/2 ملعقة كبيرة توت غوجي
  4. 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة أو بذور الشيا
  5. عصير نصف ليمونة
  6. 70 مل (1/3 كوب) ماء جوز الهند المثلج
  7. 2 ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين Pulsin (البازلاء أو فول الصويا تعمل بشكل جيد) (أو 25 جرام من التوفو أو القرع أو 10 جرام من الكاجو)
  8. 5 مكعبات ثلج
  9. مكونات اختيارية
  10. 1 ملعقة صغيرة مسحوق فاكهة الباوباب
  11. 1 ملعقة صغيرة مسحوق توت كامو
  12. غوجي التوت (للزينة)
  • ضع جميع المكونات في الخلاط.
  • اخفقي حتى تصبح ناعمة. تذوق واضبط إذا لزم الأمر. هذا العصير حلو بما يكفي لحنكي ، لكنك تريده أكثر حلاوة ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الصبار أو شراب التمر أو بضع قطرات من ستيفيا.
  • تصب في كوب. تزين بقليل من غوجي التوت وتقدم. يتمتع!

أهلا! أنا كذلك من SOBODYUK. أنا أرنب رياضي ، مدون طعام صحي وعالم غريب الأطوار! هذه الأيام مختبري هو المطبخ! أحب ابتكار وصفات لذيذة وصحية وطعام كامل ونظيفة وغنية بالعناصر الغذائية لتحقيق أقصى قدر من الأداء وصحة الأمبير. تشمل وصفاتي باليو ، منخفض الكربوهيدرات ، نباتي ، نباتي ، خالي من الغلوتين.


وصفة عصير غوجي بيري

ستحب وصفة عصير غوجي بيري وأعدك بذلك!

فوائد Goji Berries

نحن نحب غوجي التوت لأسباب عديدة & # 8211 طعمها رائع! هل تعلم أن توت غوجي لها فوائد صحية أيضًا؟

تمامًا مثل أنواع التوت الأخرى ، فإن توت غوجي مليء بالبيتا كاروتين الذي يساعد على تعزيز صحة البشرة. كما أنها تعزز جهاز المناعة وتحمي العينين (وتتذوق طعمًا أفضل من الجزر!).

تم استخدام توت غوجي في الطب الصيني لعدة قرون وقد تم ذكره حتى في أحد أقدم الكتب عن الأعشاب الصينية الموجودة. (مصدر)

من المعروف أن هذه الفاكهة الفائقة تدعم صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك. حتى أن البعض يقول إنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويعالج مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ونزلات البرد والحمى. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فمن الواضح أنها صحية ولذيذة. أضف بعض بذور الشيا والكتان وستحصل على واحدة من أصح أنواع العصائر التي يمكنك صنعها.

فوائد بذور الشيا

أقوم بإضافة بذور الشيا إلى أي شيء أستطيعه لأنه ليس لها نكهة حقًا. لم يعجبني حقًا عندما أضفتهم إلى بعض عصائر الفاكهة والشاي ، لأنهم شعروا بالرطوبة والغرابة. ربما كان عقلي هو من صنع ذلك ، لكنني لم أحبه! الآن أقوم بإضافتها إلى الوجبات والعصائر ، في الغالب للمساعدة في الهضم. تعتبر بذور الشيا في الواقع من بين أكثر الأطعمة المغذية على الكوكب بأسره. محملة بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، لا أعرف كيف يتناسب كل ذلك مع بذرة صغيرة!

تحتوي حصة 1 أونصة من بذور الشيا على 11 جرامًا من الألياف و 4 جرامات من البروتين!

1 مانجو و # 8211 مقطعة
1 موزة
1/3 كوب عصير برتقال (معصور طازج لذا فهو 0 نقطة بالإضافة إلى ذلك)
رش بذور الشيا (أقل من ملعقة صغيرة) (1 PointsPlus)

1/4 كوب توت غوجي
1/2 كوب فراولة
1/3 كوب حليب لوز (& gt 1 PointsPlus)
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 ملعقة صغيرة بذور الكتان (1 نقطة إضافية)

وصفة عصير غوجي بيري

نظرًا لأن الفاكهة هي 0 PointsPlus على نظام Weight Watchers ، فإن مستخلص الفانيليا هو 0 PointsPlus ، وحليب اللوز أقل من 1 PointsPlus مقابل 1/3 كوب ، هذه وصفة عصير PointsPlus منخفضة. النقاط تأتي من الكتان والشيا وكلاهما يتمتعان بصحة جيدة ويستحقان ذلك.

لتحضيرها ، امزج كل منها على حدة في الخلاط ثم اسكب أحدهما فوق الآخر!


وصفة عصير البرتقال والتوت غوجي - الوصفات

مصممة لتكون صحية ومحبوبة

ببساطة الحماس

مزيج رائع من الكيوي والبرتقال وزيت جوز الهند الحلو وجذر الكركم الناري

أمريكا الجنوبية

يجتمع الأناناس والتوت الأزرق والأفوكادو والبروكلي في هذا الإحساس بالطعم ليمنحك فوائد صحية قوية ونكهة رائعة في نفس الوقت.

القلبية الصحية

كالي ، سبيرولينا ، ولوز متوازنة مع التفاح ، النعناع ، وتوت غوجي للحصول على أفضل أنواع العصائر الخضراء الغنية بالأطعمة الفائقة والصحية.

وقود اللياقة واحد

استعد لممارسة تمارينك الرياضية مع هذا العصير المنشط للغاية ، المليء بالبروتين النباتي بما في ذلك التوفو وفاصولياء الكانيليني والفول السوداني.

المكسيكي واحد

مستوحى من المولي المكسيكي ، مع لمسة ترابية ، ونوتة الشوكولاتة وركلة من الفلفل الحار

سعيد القنب واحد

زنجر من عصير البروتين لوضع الربيع في خطوتك. وتشمل الليمون والمانجو والخيار والسبانخ واللوز وجرعة من بذور القنب أيضًا.

شجعني

تعزيز المزاج والانتعاش في نفس الوقت & # 8211 استمتع بمزيج التبريد من الخيار والأناناس وبذور القنب والأساي والمزيد.

المزيد Mochi

تذوق طعم اليابان واستمتع بمشروب مستوحى من النكهات اليابانية الأصيلة مثل شاي ماتشا وفاصوليا أدزوكي وبذور السمسم.

تارت اللوز

يتوازن الجوز القرع واللوز والخوخ مع القرفة الحلوة والكمثرى. واحد آخر من المفضلين في Honestly Good HQ.

الدراويش المولوي

عصير القرنبيط؟ قد تتفاجأ من الطعم اللذيذ! يشتمل هذا العصير المستوحى من الشرق الأوسط على السماق والتوت والتمر والقرنبيط (كما تفكر في ذلك).

ذا مينت تشوك تشيب وان

يكمل النعناع والسبانخ والتفاح بالكاكاو والكاجو الكريمي لإعادة صنع الكوب الكلاسيكي أو المخروطي أو الكوب؟

صنداى شوك الموز

عصير الحلويات النهائي. تكتمل حبيبات الموز وجوز الهند والكاكاو بالتوت الأزرق والأفوكادو لإنتاج نكهة حلوة ومتوازنة.

مورجنفريسك

هذا العصير حقًا طعمه جيد كما يبدو. النكهات الغنية من الشمندر والأفوكادو والحنطة السوداء متوازنة تمامًا مع العنب البري والعنب.

المتوهجة

احصل على طعام رائع مع هذا العصير الأخضر المصنوع من الكالي والسبيرولينا والقرنبيط الذي & # 8217s متوازن مع الفراولة والتفاح الحلو.

فيتامين سي وان

يتم الجمع بين الأناناس والمانجو والنعناع لتوفير الشعور الاستوائي البارد. مغطاة بأوباب ولوكوما وكاجو لمنحها التوازن المثالي.

صباح الخير يا جميل

مكالمة إيقاظ مثالية! علاج لذيذ من الشوفان والموز والفراولة ممزوجًا بالمكسرات والبذور للحصول على عصير مليء ومغذي.

واحد الدفاع عن النفس

لا تستطيع التخلص من هذا البرد؟ اشعر بالتعب؟ ثم غذي جسمك ببعض الخير وعزز مناعتك ضد تلك الأشرار مع هذا العصير الغني بالمغذيات.

ذا كاكاكونت وان

يشكل الموز اللذيذ والكوسة والبطاطا الحلوة أساس هذا السموذي ، المفضل بشدة

عيد الميلاد واحد

يعطي الموز والتفاح حلاوة للاسكواش ، حيث يضيف الكاجو قوامًا كريميًا ولمسة من القرفة للتوابل.

أيقظني

الراوند والفراولة والتفاح يحضّرون قاعدة البطاطا الحلوة الشهية في هذا العصير المليء بالطاقة.

سموثي سبايس

نابضة بالحياة وغريبة & # 8211 هذا واحد يأتي مع ركلة. أطلق يومك مع دفء الزنجبيل والكركم ، جنبًا إلى جنب مع الشمندر وتوت الغوجي والنعناع المبرد.

والدورف كول

هذا العصير الحريري هو مجرد جنة. يعتبر الجوز مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن ، بينما يحافظ الخيار والتفاح و # 038 واكامي على توازنه.

بروتين جرين كلين

البروكلي واللفت يتحدان! كلاهما ممتاز في مكافحة الالتهاب بمضادات الأكسدة وحماية صحة القلب والعينين والمساعدة على الهضم.

بيري نيس

ستحصل على دفعة لطيفة من فيتامين ج من هذا العصير المشبع بالتوت والذي يساعد من بين مجموعة من الفوائد الصحية على تقوية جهاز المناعة لديك.

العشب أكثر اخضرارا

عصير أخضر غني حقًا! بطولة البروكلي & # 8211 هو الغذاء الخارق لجميع الأطعمة الخارقة التي تحتوي على 13 نوعًا من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية القوية.


عصير البرتقال والليمون والزنجبيل وغوجي بيري

أفتقد أمي & # 8217s مقعد المطبخ الأبيض في المنزل ، حيث التقطت هذه الصورة & # 8230 أخيرًا حصلت على إعداد الكاميرا ونظام التشغيل Mac ووجدت عصير البرتقال والليمون والزنجبيل وغوجي بيري المنعش على بطاقة الذاكرة الخاصة بي! كنت أصنع هذا خلال فصل الشتاء الأسترالي بعد أن حصد والدي الزنجبيل المزروع في المنزل وكان لدينا ما يقرب من 1.5 كجم من الزنجبيل العضوي الطازج لاستخدامه.

كنت مشغولًا جدًا بالتعبئة والفرز من أجل انتقالنا إلى فيتنام ، لقد نسيت ذلك بالفعل! وجه الفتاة! أنا سعيد جدًا لأنني وجدت ذلك ، فأنا أعاني من نزلة برد خفيفة وجرعة جيدة من فيتامين سي والزنجبيل هو ما أحتاجه تمامًا ، جنبًا إلى جنب مع الثلج المنعش والحلاوة من توت غوجي. تم تكييف عصير البرتقال والليمون والزنجبيل وغوجي بيري من عصائر الفاكهة الطازجة التي اعتدت على العودة إلى المنزل بالقرب من منزل أمي & # 8217. يجب على أي شخص يزور Cabramatta (أو Vietnamatta) ، أن يتم سحق الفاكهة الطازجة بالثلج وشراب السكر (عادةً ما أطلب ترك الشراب بالخارج).

عصير البرتقال والليمون والزنجبيل وغوجي بيري

في فيتنام ، تُقدم عصائر الفاكهة الطازجة هذه تقريبًا في أي مقهى أو مطعم ، كما أن الاختلافات لا تصدق. يمكنني فقط أن أطلب واحدة تلو الأخرى كوجبة لي. المانجو ، القشطة الشائكة ، الأفوكادو ، باشون فروت ، البطيخ & # 8230 القائمة تطول. ما عليك سوى أن تطلب منهم التوقف عن تناول شراب السكر كما يرغبون في إضافة السكر إلى كل شيء في فيتنام! أخبرني طبيبي أن الفيتناميين هم من بين أكثر المجموعات العرقية المعرضة لخطر الإصابة بمرض السكري. أحد الأسباب الرئيسية التي دفعتني إلى وضع طبيبي في نمط حياة باليو & # 8211 شكرًا لك يا دكتور!


القوائم والعلامات أمبير

حقا لطيف. أحببت النضارة التي يضيفها الزنجبيل إلى هذا المشروب. لقد أضفت بعض الثلج حتى يتطلب الأمر تناسقًا أكبر في العصير. طريقة صحية ومنعشة لبدء يوم أي شخص & # x27s.

حتى صنع هذا العصير لم أحاول قط gogi berries. في الحقيقة يمكنني & # x27t اكتشاف طعم مشابه لوصف توت gogi ، لكنها & # x27re جيدة. ربما أعتقد أن التوت البري كريزين ولكن ليس لاذع. تحذير إذا كنت & # x27t لا تحب الزنجبيل ، فلن يعجبك هذا المشروب.

روابط Epicurious

كوندي ناست

إشعار قانوني

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة.

يشكل استخدام و / أو التسجيل على أي جزء من هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم الخاصة بنا (المحدثة اعتبارًا من 1/1/21) وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط (المحدث اعتبارًا من 1/1/21).

لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast.


عصير Goji-Orange-Turmeric (& ldquo The Immunity Booster & rdquo)

أحاول ألا أتشتت انتباهي كثيرًا عن العمل في الوقت الحالي (ما زلت في أطروحة ولكنني بالتأكيد على امتداد المنزل!) لكنني اعتقدت أنني سأتوقف وأشارك هذه الوصفة كما لو كنتم تشبهون أي شيء. لي ، يمكنك أن تفعل مع القليل من منتصف الأسبوع لاصطحابي.

هذا هو بالضبط عصير Goji-Orange-Turmeric!

أنا عادة لست واحدًا من العصائر الطازجة والفاكهة وأفضل النوع الكريمي ، وغالبًا ما يكون الشوكولاتة! لكن هذا الشيء مختلف قليلاً ويحتوي على بعض المكونات القوية للغاية في حصص التغذية ، فضلاً عن كونه لذيذًا بشكل استثنائي.

غوجي التوت: يوصف بأنه "سوبرفوود". جرام للجرام ، يحتوي توت غوجي على فيتامين سي أكثر من البرتقال وبيتا كاروتين أكثر من الجزر. بيتا كاروتين مهم لصحة الجلد والعينين.

كركم: يحتوي على نسبة عالية من الكركمين ، وهو مادة ذات خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

زنجبيل: يقوي المناعة ويسهل الهضم ويحسن الدورة الدموية وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات.

البرتقال: يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين ج ، وهو أمر حيوي لنظام المناعة الصحي.

تمكنت من الإصابة بنزلة برد في وقت ما الأسبوع الماضي ولكني أشعر بتحسن بالفعل. لا أستطيع أن أقول أن هذا العصير هو الذي فعل ذلك ، لكنني متأكد من أن الاعتناء بنفسي بالطعام المغذي قد ساعدني!

سأقوم بإعداد هذا العصير بانتظام. يصعب وصف النكهات ... منعشة ، مهدئة وحلوة ... كلها تبدو متضاربة ، لكني أعدك بأن كل هذه العناصر موجودة. جربها واسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك.


10 وصفات عصير صحية في الصيف

أنا أستخدم عصير الكرز اللاذع كأساس لوعاء عصير الكرز اللاذع المرطب والمتجدد - إنه عصير مثالي بعد التمرين للمساعدة في تقليل وجع العضلات.

خالي من منتجات الألبان وصحي ، يعتبر Orange Julius محلي الصنع علاجًا لذيذًا ومغذيًا!

الفراولة ، عصير البرتقال ، توت الغوجي المنقوع ، رشفة من عصير الليمون ، نصف موزة وقليل من الفلفل الحار ، كل هذا يجعل عصير الحمضيات هذا منعشًا.

4. عصير التوت والبرتقال عن طريق اللوز الآكل

يعتبر عصير توت العليق والبرتقال هذا طريقة صحية ولذيذة لبدء اليوم! يتطلب العصير بأكمله 5 مكونات فقط ، وهو معبأ بفيتامين سي وطريقة سهلة لإضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي.

5. منعش عصير الأناناس كالي عبر Ambitious Kitchen

عصير كالي الأناناس المنعش المصنوع من خمسة مكونات بسيطة لوجبة فطور أو وجبة خفيفة رائعة وسهلة. يمنح حليب جوز الهند الكريمي عصير اللفت والأناناس النباتي نكهة استوائية لذيذة ستحبها.

سموذي بسيط مكون من 5 مكونات طعمه مثل الصيف في فنجان! توت العليق ، والموز المجمد ، وعصائر الفاكهة النقية ، وحليب اللوز الكريمي ، كل هذا يجعل عصير التوت الحلو الأكثر صحة على الإطلاق.

7. عصير الحليب الذهبي عن طريق تناول طعام الطيور

عصير الحليب الذهبي هذا مع الكركم الطازج والزنجبيل والمانجو هو الطريقة المثالية لإعادة التزود بالوقود بعد التمرين. يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك إلى جانب خصائص مضادة للالتهابات لمساعدة جسمك على التعافي.

8. عبوات عصير خضراء سعيدة الهضم عن طريق صنع الزعتر للصحة

عبوات عصير هابي دايجستيون مليئة بالإنزيمات الصحية والبروبيوتيك ، فهي تجعل من السهل أن تبدأ كل يوم بشعور رائع!

9. مبردات المانجو والكيوي عن طريق رشة يم

مبردات المانجو والكيوي هي أفضل علاج صيفي. طبقات ملونة وحلوة وطازجة من الكيوي والمانجو تحتوي أيضًا على كمية مغذية.

10. عصير الليمون عن طريق التشغيل على الغذاء الحقيقي

مذاق عصير الليمون والتوت الأزرق يشبه فطيرة التوت ولكنك تعلم أنه مليء بجميع أنواع التغذية. تحتوي الوصفة على التوت الغني بمضادات الأكسدة والموز المجمد ومسحوق البروتين النباتي وبذور الشيا والقرفة.

لذا ، أخبرني أيها الأصدقاء: ما هو مزيج العصائر أو الوصفة المفضلة لديك على الإطلاق؟


10 وصفات عصير صحية في الصيف

أنا أستخدم عصير الكرز اللاذع كأساس لوعاء عصير الكرز اللاذع المرطب والمتجدد - إنه عصير مثالي بعد التمرين للمساعدة في تقليل وجع العضلات.

خالي من منتجات الألبان وصحي ، يعتبر Orange Julius محلي الصنع علاجًا لذيذًا ومغذيًا!

الفراولة ، عصير البرتقال ، توت الغوجي المنقوع ، رشفة من عصير الليمون ، نصف موزة وقليل من الفلفل الحار تجعل عصير الحمضيات هذا منعشًا ليرتشف!

4. عصير التوت والبرتقال عن طريق اللوز الآكل

يعتبر عصير توت العليق والبرتقال هذا طريقة صحية ولذيذة لبدء اليوم! يتطلب العصير بأكمله 5 مكونات فقط ، وهو معبأ بفيتامين سي وطريقة سهلة لإضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي.

5. منعش عصير الأناناس كالي عبر Ambitious Kitchen

عصير كالي الأناناس المنعش المصنوع من خمسة مكونات بسيطة لوجبة فطور أو وجبة خفيفة رائعة وسهلة. يمنح حليب جوز الهند الكريمي عصير اللفت والأناناس النباتي نكهة استوائية لذيذة ستحبها.

سموذي بسيط مكون من 5 مكونات طعمه مثل الصيف في فنجان! توت العليق ، والموز المجمد ، وعصائر الفاكهة النقية ، وحليب اللوز الكريمي ، كل هذا يجعل عصير التوت الحلو الأكثر صحة على الإطلاق.

7. عصير الحليب الذهبي عن طريق تناول طعام الطيور

عصير الحليب الذهبي هذا مع الكركم الطازج والزنجبيل والمانجو هو الطريقة المثالية لإعادة التزود بالوقود بعد التمرين. يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك إلى جانب خصائص مضادة للالتهابات لمساعدة جسمك على التعافي.

8. عبوات عصير خضراء سعيدة الهضم عن طريق صنع الزعتر للصحة

عبوات عصير هابي دايجستيون مليئة بالأنزيمات الصحية والبروبيوتيك ، فهي تجعل من السهل أن تبدأ كل يوم بشعور رائع!

9. مبردات المانجو والكيوي عن طريق رشة يم

مبردات المانجو والكيوي هي أفضل علاج صيفي. طبقات ملونة وحلوة وطازجة من الكيوي والمانجو تحتوي أيضًا على كمية مغذية.

10. عصير الليمون عن طريق التشغيل على الغذاء الحقيقي

مذاق عصير الليمون والتوت الأزرق يشبه فطيرة التوت ولكنك تعلم أنه مليء بجميع أنواع التغذية. تحتوي الوصفة على التوت الغني بمضادات الأكسدة والموز المجمد ومسحوق البروتين النباتي وبذور الشيا والقرفة.

لذا ، أخبرني أيها الأصدقاء: ما هو مزيج العصائر أو الوصفة المفضلة لديك على الإطلاق؟


Goji Burst Smoothie & # 8211 لتحسين الهضم

غوجي التوت لذيذ ببساطة. إنهم يصنعون وجبة خفيفة مثالية ويحزمون لكمة بكثافة مغذياتهم ، لكونهم مصدرًا عاليًا للألياف والحديد والفيتامينات أ و ج. أتذكر عندما اشتريت وعاءًا لابنة أخي لتجربته وجلسنا للتو على ظهر السفينة واستمتعنا الشمس والتوت الطري اللذيذ. كانت تبلغ من العمر عامين فقط في ذلك الوقت ، وأنا سعيد لأنها أحبتهما كثيرًا ، فهم خياران أكثر صحة لوجبة خفيفة للأطفال # 8217s من التشيريوس أو علكات بنكهة الفواكه.

غوجي التوت هو إضافة مثالية لأي عصير. عندما تحاول إعداد وجبة فطور سريعة أو وجبة خفيفة فائقة القوة في هذا الطعام الفائق ، فسوف ينتقل بها إلى المستوى التالي! لا تخجل واستمتع ببعض التجارب الممتعة. جرب وصفة العصير الخاصة بي أدناه. # 8217s ليس مفرطًا في الحلاوة ، فائق الدسم وسيساعدك على الحفاظ على انتظامك. إذا كنت تتناول البروبيوتيك أو تفكر في تناولها ، فهذا مشروب رائع للمساعدة في نقلها إلى الأمعاء الدقيقة.

الفوائد الغذائية

استخدم السبانخ في القرن السادس عشر في بريطانيا للأغراض الطبية لما له من آثار ملين خفيفة (لأنه يحتوي على حمض الأكساليك). يحتوي السبانخ العضوي على كميات عالية جدًا من فيتامين K و A. كما يعتبر السبانخ مصدرًا ممتازًا للمنغنيز والفولات والمغنيسيوم والحديد والنحاس والفيتامينات B2 و amp B6 وكذلك فيتامين E و amp C والكالسيوم والبوتاسيوم.

تمت زراعة المانجو العطرية للغاية لأول مرة في الهند حوالي عام 2000 قبل الميلاد. يوجد ما بين 40-60 نوعًا من المانجو. غني بفيتامين ج والألياف والبكتين. يفيد في المساعدة على الوقاية من السرطان وموازنة مستويات الكوليسترول ويساعد على تهدئة الجسم. يحسن صحة الجلد والعين بالإضافة إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي.

يعتبر الخيار من أقدم الخضروات المزروعة التي نشأت في الهند. تحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء (حوالي 96٪). يوجد حوالي 100 نوع مختلف من الخيار 2/3 لتناول 1/3 للتخليل. وقد ثبت أن المركبات الثانوية للخيار و # 8217s لاريسيريسينول وبينوريسينول وسيكيويولاريسيريسينول تساعد في منع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك سرطانات مختلفة (الثدي والمبيض والرحم والبروستات). إنها مصدر مرتفع لفيتامين K وكذلك مصدر جيد للموليبدينوم (يعزز توازن الكبريت في الجسم ، ومضادات الأكسدة ، ويعمل بشكل صحيح للجهاز العصبي) وحمض البانتوثنيك (فيتامين B5 ، إنتاج الطاقة ، التمثيل الغذائي للدهون).

تعتبر بذور الكتان من أولى المحاصيل التي قام الإنسان بزراعتها. ويتراوح لونها من البني إلى الأصفر الذهبي. مصدر رائع لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، تحتوي بذور الكتان أيضًا على كمية جيدة من فيتامين ب 1 والنحاس والمنغنيز والألياف والمغنيسيوم والسيلينيوم والفوسفور. بذور الكتان مفيدة لصحة الجلد وصحة وقوة نظام القلب والأوعية الدموية ، علاوة على ذلك من خلال كونها مضادات أكسدة مذهلة وعوامل مضادة للالتهابات ، كما أن بذور الكتان رائعة للمساعدة في مكافحة السرطان.

بذور الشيا هي موطنها الأصلي في الأمريكتين ، حيث استخدمها الأزتيك كحبوب قاموا بتحميصها وطحنها وتحويلها إلى عصيدة أو كعكة. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والنحاس. أنها تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووظائفه. أنها تعزز صحة الجلد والقلب. تساعد بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم مما يساعد مرضى السكري.

يعود أصل توت غوجي إلى الصين ، حيث تم استخدامه تقليديًا لفوائده الصحية في تقوية العضلات والأوتار ، وتعزيز صحة المناعة وتعزيز الحياة الصحية الطويلة. غوجي التوت هي مصدر كبير للفيتامينات أ ، ب 2 ، ج والسيلينيوم. كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. إنها مصادر مذهلة لمضادات الأكسدة التي تجعلها رائعة في محاربة أضرار الجذور الحرة وكذلك الإجهاد التأكسدي. غوجي التوت يعزز جهاز المناعة ، والجلد وصحة العين ويساعد في مكافحة السرطان وتطوره.

يعتبر الموز مصدرًا رائعًا لـ B6 (يساعد في الهضم) والمنغنيز وفيتامين ج والبوتاسيوم. يحتوي الموز متوسط ​​الحجم على حوالي 400 مجم من البوتاسيوم ، مما يجعله رائعًا لخفض ضغط الدم ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم تحت الفحص. سيساعد محتوى الألياف على استقرار مستويات السكر في الدم ، ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويساعد على تنظيم حركات الأمعاء.

يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم (اقرأ أعلاه لمعرفة الفوائد) ومضادات الأكسدة. ماء جوز الهند ، مثل الماء العادي ، يفعل العجائب للأمراض المرتبطة بالجفاف (الصداع ، جفاف الجلد ، جفاف الشفاه ، إلخ.)


عصير البرتقال والجزر والبرسيمون

عصير البرتقال والجزر والبرسيمون الحلو بشكل طبيعي ولذيذ ، غني بالتوابل الفائقة - TURMERIC هو الوجبة الصحية والمغذية المثالية لجميع أفراد الأسرة. هذا العصير المعزز للمناعة مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية عالية الجودة. كما أنها نباتية وخالية من الغلوتين وخالية من السكر.

لقد بدأ موسم الإنفلونزا ، والفيروسات تتربص حرفيا في كل زاوية. ياك! في الوقت الحالي ، نجحنا في تجنب الإصابة بالمرض. لكن عطلة العطلة ستنتهي قريبًا ، وسيعود تلميذي الصغير إلى فصوله الدراسية. لذلك أتوقع هجومًا أقوى من جميع أنواع الأمراض المدرسية.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، أعمل بشكل مكثف على تعزيز مناعة عائلتي. توجد حساء الخضار واليخنات في قائمتنا الرئيسية اليومية ، ويلزم إضافة التوابل الفائقة مثل الكركم والزنجبيل إلى أي وجبة. بين الوجبات ، نأكل أطنانًا من ثمار الحمضيات الطازجة. وعندما أرغب في تحويل الفاكهة إلى وجبة صحية كاملة ، فأنا أصنع العصائر. كل ذلك من أجل تقوية جهاز المناعة لدينا والاستعداد لمزيد من أيام الشتاء الباردة القادمة.

إذا كنت تعاني من نفس المشاكل - نزلات البرد وأمراض المدرسة ، أو كنت تبحث فقط عن بعض عصير إزالة السموم ، فهذه الوصفة هي الشيء الصحيح بالنسبة لك.

عصير الجزر والجزر البرتقالي والبرسيمون لديه قوى خارقة حقيقية. إنه مليء بالفواكه والخضروات الطازجة ، وهو غني بالكركم والتوابل الفائقة وزيت جوز الهند الصحي للغاية. حتى أنها تمتلك المزيد من القوى من توت غوجي القوي. إنها مثل سترة واقية من الرصاص للأمراض ، أو غسالة لإهدار السموم من جسمك.

الأمور تتحسن. هذا العصير محلى بشكل طبيعي بالموز الناضج والتفاح الياباني الجميل - البرسيمون ، لذلك لا يحتوي على سكريات مضافة. حقيقي البرتقالي خارقة!

عصير البرتقال والجزر والبرسيمون مليء بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية مثل بيتا كاروتين ، الذي يحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية - من الأنفلونزا إلى أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة. أيضًا ، هذا العصير مليء بالألياف الغذائية التي تطهر الأمعاء ، وتعزز الهضم الصحي الجيد وتعزز عملية التمثيل الغذائي.

العصير معتدل النكهة مع فانيلا نكهة. لقد أضفت أيضًا القليل من الكركم، ولكن يمكنك أن تشعر أنه هناك حتى تتمكن بالتأكيد من تقديم عصير البرتقال والجزر والبرسيمون لأطفالك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تتحمل التوابل العطرية القوية ، فيمكنك إضافة بعض الزنجبيل الطازج أيضًا. يضيف كل من الكركم والزنجبيل فوائده المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات إلى هذا العصير.

لقد أثرت هذا العصير أكثر مع زيت جوز الهند الصحي للغاية و غوجي التوت. عجيب توت غوجي هي غذاء عالي مضادات الأكسدة وغني بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات والفيتامينات والمعادن. تشمل فوائد Goji berry القدرة على مساعدتك في محاربة المرض وإدارة وزنك بشكل فعال وتجربة هضم أفضل.

بالإضافة إلى كونه حلوًا بشكل مذهل ، مع قوامه الخصب الجميل ، ولكنه خفيف للغاية ، فإن عصير البرتقال والجزر والبرسيمون غني بالعناصر الغذائية. وجبة صحية حقيقية يمكنك تقديمها على الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات. عصير البرتقال والجزر والبرسيمون هو ببساطة "ضروري" هذا الشتاء ، ولكنه ممتاز أيضًا لتعزيز مناعتنا في الربيع قبل أن تبدأ الحساسية المملة في مهاجمتنا.

عصير البرتقال والجزر والبرسيمون.

  • مصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة وبالتالي محملة بالعناصر الغذائية ،
  • غني بفيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ،
  • مليئة بالألياف الغذائية عالية الجودة التي تعزز الهضم الجيد وفقدان الوزن وصحة الجهاز الهضمي ،
  • محلى طبيعيًا بالموز الناضج والبرسيمون ، بدون سكريات مضافة,
  • غني بالتوابل العلاجية - الكركم,
  • مليء بمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين المهم لتقوية جهاز المناعة لدينا ،
  • مضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات ،
  • جيد لصحة القلب والرؤية والجلد ،
  • نباتي خال من الغلوتين
  • إفطار مناسب للأطفال أو وجبة خفيفة صحية.

ما عليك سوى إلقاء نظرة على هذا العصير ولونه البرتقالي الرائع. إنه حرفيًا مليء بالانتعاش والطاقة والصحة ، أليس كذلك؟

قل لي ، أليس هذا عصير البرتقال والجزر والبرسيمون هو بالضبط ما نحتاجه في أيام الشتاء الباردة القاتمة؟


شاهد الفيديو: طريقة عمل عصير البرتقال بالجزر الطبيعي المركز مضمونة وبكمية وفيرة (أغسطس 2022).