وصفات جديدة

4 مشروبات ذات فوائد صحية كبيرة

4 مشروبات ذات فوائد صحية كبيرة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ستساعدك حوامل الطعام الفائقة هذه في الحفاظ على صحتك وخالية من التوتر في موسم الأعياد هذا.

ابدأ وانتهي يومك بالمشروبات اللذيذة التي تمنحك دفعة غذائية. من إكسير الصباح الحار إلى كأس ليلي مهدئ ، تحافظ هذه المشروبات الأفضل لك على استمرار نظام المناعة لديك وتحسين صحة أمعائك ، كما أنها تملأ العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها في موسم الأعياد هذا.

تعزيز مناعتك

عندما يتركك صخب الأعياد تشعر بالإرهاق ، يمكن أن تتأثر وظيفة المناعة لديك. يقدم هذا المشروب الصباحي المنعش ربع هدفك اليومي لفيتامين C المعزز للمناعة ، جنبًا إلى جنب مع الكركم والزنجبيل ، مما يساعد على تهدئة الالتهاب. يساعد الزنجبيل أيضًا في تعزيز نمو البكتيريا النافعة للأمعاء ، وفقًا لبحث جديد.

احصل على الوصفة: إكسير الكركم التصالحي

استرخ وشحن

استرخي مع نسخة البالغين من كوب من الحليب الدافئ. تظهر الأبحاث أن الهيل قد يساعد في درء قرحة المعدة. كما تحتوي بذور السمسم (المكون الأساسي في الطحينة) على فوائد صحية للقلب ومضادة للالتهابات. تأكد من استخدام حليب جوز الهند المبرد (الموجود مع حليب الجوز في منتجات الألبان) وليس حليب جوز الهند المعلب.

احصلي على الوصفة: مقوي الهيل المهدئ

محاربة الإجهاد

أعد الشحن بعد يوم مليء بالضرائب باستخدام بخاخ ورد منعش مع تعزيز البروبيوتيك. يمكن أن تسبب الإجازات ضغوطًا ، والتي بدورها يمكن أن تعرض الهضم للخطر. الكمبوتشا مليئة بالبروبيوتيك الصديقة للأمعاء للمساعدة في الحفاظ على فلورا الأمعاء الصحية ، بالإضافة إلى المركبات التي تحارب الجذور الحرة الضارة. يحتوي كل من الجريب فروت والورد الفوار على كميات غنية من مركبات الفلافونويد - مضادات الأكسدة النباتية القوية التي ثبت أنها تساعد في خفض ضغط الدم ، ومكافحة الالتهاب ، وتحسين وظائف الأوعية الدموية - كما أن النكهات المرة والحلوة تلعب دورًا جيدًا.

احصل على الوصفة: تجديد Rosé Spritzer

ابدأ صباحك

انطلق مع العصير الأخضر الغني بالمغذيات. هذا المزيج المرطب مليء بالعناصر الغذائية ، مما يوفر ثلث هدفك اليومي من فيتامين أ و 100 في المائة من فيتامين ك - وهما عنصران مغذيان مهمان لا يحصل الكثير منا على ما يكفي منه. يساعدك مسحوق شاي الماتشا الأخضر على قضاء قائمة مهام عطلتك بالطاقة واليقظة المستمرة ، وذلك بفضل القليل من الكافيين دون الآثار الجانبية المتوترة.

احصل على الوصفة: SuperCharged Kale-Avocado Smoothie


5 مشروبات يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك ، وفقًا للعلم

راشيل ليندر / أكل هذا ، ليس هذا!

عندما تفكر في اتباع أسلوب حياة صحي ، نأمل أن يكون شرب السوائل الوفيرة في قمة اهتماماتك. من إدارة الوزن إلى الحفاظ على صحة كليتيك ، ضمان الحفاظ على رطوبتك أمر أساسي، وبعض المشروبات المفضلة لديك تقدم مجموعة خاصة بها من الفوائد الصحية الإضافية.

أدناه ، سترى أننا قمنا بفحص العلم وراء خمسة مشروبات يومية يمكن أن تقضي سنوات في حياتك - نعم ، كما هو الحال في مساعدتك على العيش طويل- وقد لا تعرف ذلك حتى. بعد ذلك ، تأكد من قراءة أفضل 7 أطعمة صحية لتناولها الآن!


الملف الغذائي للليمون

ترتبط معظم الفوائد المنسوبة إلى عصير الليمون بمحتواه العالي من فيتامين سي. كما ترون من الملصق الغذائي أدناه ، توفر حبة ليمون واحدة ما يقرب من ثلث احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ، مما يجعلها واحدة من أفضل المصادر المتاحة! لأن أجسامنا لا تستطيع صنع فيتامين سي ، فمن الضروري أن نحصل عليه من نظامنا الغذائي.

بخلاف كونها مصدرًا ممتازًا لفيتامين C ، تعد هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية أيضًا اختيارًا ذكيًا لأنها خالية بشكل طبيعي من الصوديوم (الملح) والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والسكر المضاف. قد يساهم الإفراط في تناول هذه العناصر الغذائية في الإصابة بأمراض مزمنة ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال.

  1. سيكون لديك نفس أفضل. إحدى حيل DIY المفضلة للتخلص من رائحة الثوم أو البصل هي فرك الجسم المخالف بالليمون. هذا المبدأ نفسه ينطبق داخل فمك. شرب عصير الليمون بعد الوجبة يمكن أن يغطي الأطعمة ذات الرائحة الكريهة. ويلعب الماء دورًا هنا أيضًا. يشجع جفاف الفم نمو البكتيريا ، وهي أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة.
  2. يمكن أن يساعد في منع فقر الدم. فقر الدم هو كلمة خيالية لعدم الحصول على ما يكفي من الحديد. لا يعني ذلك أن الليمون يحتوي على الكثير من الحديد (على الرغم من احتوائه على بعض الحديد) ، ولكنه يحسن قدرة الجسم على امتصاصه من المصادر النباتية. (6) هذه أخبار جيدة بشكل خاص للنباتيين والنباتيين الذين لا يأكلون الكثير من الحديد الهيم القائم على الحيوانات.
  3. قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. من المعروف أن المركبات الموجودة في الليمون تقتل الخلايا السرطانية في دراسات أنبوب الاختبار. لم يثبت هذا بعد فعاليته في الوقاية من السرطان لدى البشر ، ولكن يعتقد بعض الباحثين أن المركبات مثل الليمونويدات والأحماض الفينولية الموجودة في الليمون يمكن أن يكون لها فوائد مضادة للسرطان. (7) بينما لا يزال هناك بحث يتعين إجراؤه حول هذا الموضوع ، فمن المتفق عليه على نطاق واسع أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
  4. الليمون له خصائص مضادة للالتهابات. تم تحديد الالتهاب المزمن كعامل في مجموعة من الأمراض ، من مرض السكري إلى مرض الزهايمر. أظهرت الدراسات الحديثة حول تأثير صمغ الليمون على الفئران انخفاضًا في التورم والالتهاب بنسبة تصل إلى 73٪. (8)
  5. يمكن لعصير الليمون عكس تأثير الكحول على الكبد. وجدت دراسة صينية حديثة أن تناول عصير الليمون يمكن أن يبطل بعض آثار الاستهلاك المفرط للكحول. والليمون مفيد لصحة الكبد حتى لو كنت لا تشرب الكحول. من خلال تحسين صحة القناة الهضمية بشكل عام ، تقلل الزيوت الأساسية الموجودة في الليمون من كمية النفايات التي تصل إلى الكبد. كلما قل عمل الكبد ، كان أكثر صحة. (9)
  6. يحتوي على البوتاسيوم. البوتاسيوم مهم لوظيفة جسمك. إنه عامل رئيسي في التواصل بين أعصابك وعضلاتك ، ويلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على ضغط دم صحي ونقل العناصر الغذائية عبر جسمك. مثل معظم الفواكه والخضروات ، يعتبر الليمون مصدرًا رائعًا لهذه المغذيات الرئيسية.

الأسئلة الشائعة الشائعة

كم عدد القرنفل الذي يجب أن تأكله يوميًا؟

يمكنك تناول 1 إلى 2 فصوص في اليوم ، ومع ذلك ، قد لا تكون هذه الجرعة مناسبة للجميع ، لذلك استشر الطبيب.

هل القرنفل مفيد للسعال؟

يمكن أن يساعد مضغ القرنفل في التخفيف من تهيج الحلق الناجم عن السعال. هذا يجعله علاجًا منزليًا فعالًا للسعال.

هل مضغ القرنفل يساعد في تخفيف وجع الاسنان؟

يعتبر القرنفل مصدرًا ممتازًا للخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا والتي يمكن أن تساعد في تخفيف وجع الأسنان ودرء أمراض اللثة.

هل يمكنك أكل القرنفل وأنت حامل؟

يجب تجنب القرنفل أثناء الحمل والمخاض لأنه قد يسبب مشاكل تخثر الدم ومضاعفات الكبد.


القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات المفضلة في جميع أنحاء العالم وهي محملة بمضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الحيوية الأخرى لصحتك. هذا هو السبب في أن المشروب الساخن ليس مجرد مشروب ولكنه مصدر معزز للصحة. من خلال شرب مشروب ساخن من القهوة في حياتك اليومية ، يمكنك بسهولة الاستفادة من الفوائد المذكورة أدناه لصحتك.

يعزز الأداء البدني الخاص بك

عندما تستهلك القهوة ، فإنها تزيد من مستوى الإبينفرين في دمك المعروف أيضًا بهرمون القتال أو الهروب الذي يعطي دفعة سريعة لشكل مكثف من النشاط البدني.

يحفز محتوى الكافيين الموجود في القهوة الجهاز العصبي ويعطي إشارة لخلاياك الدهنية لتكسير دهون الجسم. نتيجة لهذا النشاط ، يتم إطلاق المزيد من خلايا الأحماض الدهنية التي تعمل كوقود ضروري لتحسين أدائك البدني. وفقًا لتقرير دراسة واحد ، يمكن أن يؤدي تناول الكافيين يوميًا إلى تعزيز أدائك البدني بنسبة 11 إلى 12٪ في المتوسط.

يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

يعد مرض السكري من النوع 2 مشكلة صحية كبيرة تنتشر مثل الكارثة في جميع أنحاء العالم. نتيجة لمقاومة الأنسولين ، تفشل خلايا جسمك في الاستفادة من مستويات السكر أو الجلوكوز في الجسم مما يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم ومرض السكري من النوع 2 لاحقًا. ومع ذلك ، مع تناول القهوة بانتظام ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 إلى حد كبير.

تشير بعض تقارير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة في حياتهم العادية يقللون من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 23 إلى 50٪ مقارنة بمن لا يشربونها على الإطلاق. يشير تقرير دراسة آخر إلى أن الاستهلاك اليومي لمشروبات القهوة يمكن أن يقلل من هذه المخاطر بنسبة 67٪.

يساعد في حرق دهون الجسم

محتوى الكافيين الموجود في مشروب القهوة هو أحد المكونات الأكثر شيوعًا لجميع مكملات حرق الدهون المتوفرة في السوق. هذا هو السبب في أن الاستهلاك اليومي للقهوة يساعد في حرق مستوى الدهون في الجسم بمعدل أسرع بشكل طبيعي.

يحدث هذا لأن الكافيين لديه القدرة على زيادة معدل الأيض لديك بنسبة 3 إلى 11٪ وكلما كان معدل الأيض أسرع ، سيكون هناك احتمال أكبر لحرق الدهون بمعدل أسرع.

وفقًا لتقرير بعض الدراسات ، يمكن أن يؤدي تناول الكافيين يوميًا إلى زيادة معدل حرق الدهون بنسبة 10٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وبنسبة 29٪ لدى الأشخاص النحيفين. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، يتضاءل معدل حرق الدهون هذا بسبب امتصاص الجسم المستمر للكافيين.

يعزز وظائف دماغك

لا يعزز تناول الكافيين الموجود في القهوة مستوى الطاقة الجسدية فحسب ، بل إنه معروف أيضًا بتحسين وتنشيط قوة عقلك ووظائفك. أثبتت العديد من دراسات التحكم التي أجريت على البشر أنه بعد استهلاكها ، يتم تنشيط جوانب مختلفة من الدماغ مما يؤدي إلى تعزيز حالتك المزاجية ، ويقظتك ، وقوة الذاكرة ، ووقت رد الفعل ، ومستوى طاقة الدماغ.

يحدث هذا بشكل خاص بسبب محتوى الكافيين الموجود في القهوة وهو أكثر المواد ذات التأثير النفساني شيوعًا في جميع أنحاء العالم.

بمجرد تناول القهوة ، يمتص مجرى الدم محتواها من الكافيين ومن هناك يصل إلى عقلك. هنا يحجب الأدينوزين ، وهو ناقل عصبي مثبط. نتيجة لهذا الحادث ، يرتفع مستوى الدوبامين والنورادرينالين بشكل طبيعي مما يعطي حرائق طاقة سريعة للخلايا العصبية المسؤولة عن مستويات الطاقة الإيجابية ووظائف الدماغ الأخرى.

يخفف من أعراض الاكتئاب

الاكتئاب هو مصدر قلق خطير للصحة العقلية ويمكن أن يؤثر على أي شخص في أي وقت من حياته. بعض المواقف الكارثية في الحياة ، ونقص الدعم العاطفي والشعور بالوحدة هي بعض الأسباب الحيوية التي تساهم في مشكلة الصحة العقلية هذه. في ظل الظروف الرئيسية ، فإنه يطور نزعات انتحارية لدى الشخص المصاب.

ومع ذلك ، يمكن لبعض التغييرات الصحية في روتين نمط حياتك أن تحسن الأعراض بشكل طبيعي. وجد في تقرير دراسة أن الاستهلاك المنتظم للقهوة يخفف مؤقتًا من أعراضه عن طريق زيادة مستوى الدوبامين في الدماغ.

ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يمنع مخاطر نموه عن طريق تناول هذا المشروب أربع مرات على الأقل في اليوم. وفقًا لتقرير دراسة واحد ، يمكن للنساء اللاتي يشربن القهوة 4 إلى 5 مرات في اليوم تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20٪. تشير دراسة أخرى أجريت على 208،424 شخصًا إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة 4 مرات أو أكثر في اليوم لديهم خطر أقل بنسبة 53٪ في الانتحار بسبب مشاكل الاكتئاب.

قد يمنع خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف

مرض الزهايمر هو أحد أمراض الصحة العقلية الرئيسية التي تتطور نتيجة مجموعة من العوامل المختلفة مثل الوراثة والعمر وإصابة الرأس والعوامل البيئية وما إلى ذلك. ويؤثر على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وما فوق والسبب الرئيسي للخرف الذي يواجه الناس صعوبة كبيرة في التذكر ، حتى الأشياء الأساسية للحياة اللازمة للبقاء على قيد الحياة.

حتى الآن ، لا يوجد علاج محدد لهذا المرض ، ولكن مع بعض الاحتياطات في المراحل المبكرة من حياتك ، يمكنك منع مخاطره إلى حد كبير. روتين نمط حياة صحي مثل ممارسة الرياضة اليومية ، والأكل الصحي الذي يلعب فيه تناول القهوة دورًا بارزًا في تقليل خطر الإصابة بهذا القلق المزمن على الصحة العقلية.

وفقًا لتقرير إحدى الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة في حياتهم اليومية لديهم خطر أقل بنسبة 65٪ للإصابة بمرض الزهايمر من أولئك الذين لا يستهلكون هذا المشروب الصحي على الإطلاق.

قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان

السرطان مرض يهدد الحياة وسبب رئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. يتطور نتيجة النمو غير المنضبط للخلايا السرطانية في الجسم. يمكن أن تحدث في أي منطقة من جسمك. من بين أنواع السرطان المختلفة ، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد والقولون إلى حد كبير مع تناول الكافيين المنتظم في القهوة.

وفقًا لتقرير إحدى الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون القهوة يقللون من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 40 ٪ وهو ثالث سبب رئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم بسبب السرطان.

يقول تقرير دراسة آخر أن الأشخاص الذين يشربون القهوة من 4 إلى 5 مرات في اليوم يقللون من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 15٪ وهو رابع سبب رئيسي للوفاة بسبب السرطان في جميع أنحاء العالم.

جيد لصحة الكبد

يعد الكبد أحد الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان ، ويقوم بالعديد من الوظائف الأساسية اللازمة لصحتك بشكل عام. مع تناول القهوة بانتظام ، لن تقوم فقط بتحسين وظائف الكبد ولكن يمكنك أيضًا منحه الحماية من العديد من أمراض الكبد الشائعة مثل الكبد الدهني والتهاب الكبد وتليف الكبد الذي يؤدي إلى مشاكل الأنسجة الندبية.

وفقًا لبعض الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة 4 إلى 5 مرات في اليوم يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بتليف الكبد بنسبة 80٪.

مصدر عالي لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي

تُعرف القهوة بأنها أكبر مصدر لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي. الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غربيًا قياسيًا بالنسبة لهم ، تعد القهوة الخيار الأكثر موثوقية وصحة للاستفادة من محتوى المزيد من مضادات الأكسدة لجسمهم.

في الواقع ، تشير العديد من الدراسات إلى أن بعض الأشخاص يحصلون على مضادات الأكسدة من القهوة أكثر من الاستهلاك المشترك للفواكه والخضروات.

مع بعض المذكورة أعلاه وصفات قهوة صحية يمكنك بسهولة الاستفادة من كل هذه الفوائد الصحية الرائعة لك ولأحبائك. لذا استمتع بمذاقات القهوة المختلفة والمذهلة من خلال دليل وصفات القهوة السهلة.


7 مشروبات الصيف الهندية لتعزيز المناعة

يسلط الضوء

من الصعب التغلب على الحرارة في الصيف الهندي العنيف ، لكن مشروبًا مثلجًا منعشًا يضرب المكان بالتأكيد. كل منطقة في بلدنا لديها مبرد صيفي خاص بها. يصنعونه بالفواكه الموسمية والتوابل والأعشاب. على الرغم من أننا لا نمانع في تناول كوب طويل من المشروبات المثلجة المنعشة في يوم حار ، فمن المهم مراعاة عامل المناعة.

تصاعد الحالات وسط الجائحة المستمرة تجعل العادات الغذائية الحذرة ، حاجة الساعة لنا جميعًا. النظام الغذائي الغني بالمغذيات له تأثير كبير على صحتنا ومناعتنا. فيما يلي بعض المشروبات الهندية الإقليمية المصنوعة من الفواكه أو الخضار أو الأعشاب الموسمية المحملة بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض. يمكنك شربها للتغلب على الحرارة وتعزيز مناعتك في نفس الوقت:

1- النعناع اللاسي

المشروب ، كما يوحي اسمه ، يحوي خيرات النعناع وأفراح اللاسي. كل ما عليك فعله هو وضع اللبن الرائب في وعاء به القليل من السكر والنعناع المجفف وخلطه. يمكنك بعد ذلك إضافة بعض مكعبات الثلج وتزيينها بقليل من الكمون المطحون. النعناع الغني بمضادات الأكسدة والمعادن وفيتامين ج ، هـ ، أ ، هو المعزز المثالي للمناعة.

2. كوكوم تين شربات

خذ كوكوم والتين ومسحوق بذور الكمون والملح الأسود في وعاء. الآن ، امزج كل شيء. يمكنك إضافة بضع ملاعق كبيرة من هذا في كوب طويل من الماء المثلج.

Kokum هو المكون الرئيسي في هذا المشروب
رصيد الصورة: iStock

3. عصير البابايا مع بذور حليم

سوف يباركك هذا المشروب بأمعاء صحية. يأتي بجرعة جيدة من فيتامين سي ويمكن تحضيره في مدة لا تزيد عن خمس دقائق. كل ما عليك فعله هو مزج البابايا المقشرة. تخلط مع بذور حب الرشاد المنقوعة وتقدم طازجة.

4. شاي مثلج خشب الصندل

نعلم أن خشب الصندل عنصر تبريد طبيعي له خصائص مضادة للميكروبات. يعتبر شاي خشب الصندل المثلج طريقة مثالية لمكافحة حرارة الصيف نظرًا لنكهته المنعشة. أضف القرفة والليمون لجعلها لذيذة للغاية.

5. بيلا بانا

التفاح الخشبي أو بايل (بيلا في أوديا) هو فاكهة تزرع في جميع أنحاء الهند. غني بالألياف وغني بفيتامين سي ، ويقال إنه يساعد على الهضم. بيلا بانا (عصير) ، مشروب صيفي مثالي يحافظ على برودة معدتك ويعمل كمضاد لضربة الشمس.

6- سلاش ناناري

Sarasaparilla هو عشب تبريد شائع على نطاق واسع في الأيورفيدا. تُعرف أيضًا باسم nannari أو anantamul ، وتستخدم جذور هذه العشبة في صنع شراب مخلوط بالليمون والثلج للحصول على مشروب لذيذ.

7. عام بنا

هل تشعر بالفعل بالطعم؟ منعش ومليء بالنكهة ، هذا بالتأكيد لا يمكن إنكاره في كل موسم صيفي. نعم ، فهو يبقيك هادئًا ويعزز مناعتك أيضًا. كل ما تحتاجه هو المانجو الخام ومسحوق بذور الكمون والملح الأسود والجاغري. يضاف الماء البارد ويخلط ويقدم على الفور.

عام بنا مشروب صيفي لذيذ وصحي
رصيد الصورة: iStock

(هذا المحتوى الذي يتضمن النصائح يقدم معلومات عامة فقط. إنه ليس بأي حال من الأحوال بديلاً عن الرأي الطبي المؤهل. استشر دائمًا أخصائيًا أو طبيبك لمزيد من المعلومات. لا تدعي NDTV مسؤوليتها عن هذه المعلومات.)


الفوائد الصحية للقرع المر

المصدر- Pixabay.com

القرع المر أو البطيخ المر هو كرمة استوائية وشبه استوائية من عائلة القرعيات ، وهي موطنها جنوب آسيا ولكنها تزرع الآن في مناطق مختلفة من العالم. يتم استخدامه كغذاء ودواء ويعتبر مرًا بين جميع الفواكه والخضروات. إن وفرة العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والبوليفينول وما إلى ذلك تجعلها مفيدة جدًا لنا لأنها توفر العديد من الفوائد الصحية والجمالية.


الأحدث في النظام الغذائي والتغذية

قد يساعد اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي في تقليل مخاطر الإصابة بمرض COVID-19 الوخيم

10 وصفات مليئة بالمغذيات لخفق بذور الشيا

هل تناول زبدة تيجرنوت سيجعلك أكثر صحة؟

يقدم اختصاصي تغذية مسجل 3 لفات صحية على بيض بيستو الفيروسي من TikTok


تجنب هذه الأطعمة والمشروبات لحماية أسنانك

يخشى الجميع أن يتغير لون أسنانهم إلى اللون الأصفر ، لذلك نقدم لك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تحول أسنانك من لونها الطبيعي إلى الأصفر:

& # 8211 قهوة: تعد القهوة مصدرًا غنيًا للكافيين الذي يضر بالجسم والأسنان بالإضافة إلى العديد منها ، ولكن يمكن تخفيفه بتزويد القهوة ببعض الحليب الذي يحتوي على الكالسيوم الذي يزيد من قوة الأسنان.

& # 8211 شاي: مواد تبييض الأسنان ، لاحتوائها على مادة قابضة تسمى تانان ، والتي تسبب تغير لون الأسنان.

& # 8211 المشروبات الغازية : غنية بالأحماض ومولدات الألوان ، فهي سبب رئيسي لبقع الأسنان ، وحتى المشروبات الغازية ذات الألوان الفاتحة تحتوي على أحماض تجعل الأسنان عرضة للبقع من خلال الأطعمة والمشروبات الأخرى.

& # 8211 العنب والتوت وعصائرها: تحتوي معظم الفواكه المجففة مثل العنب البري والتوت البري والكرز وعصائرها أيضًا على مواد ملونة بشكل مكثف يمكن أن تسبب بقعًا واصفرار الأسنان بمرور الوقت.

& # 8211 مصاصات مبردة: تتلف الأسنان بشكل غير مباشر لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات غير المفيدة التي تضعف مينا الأسنان ، مما يجعلها عرضة للإصفرار والتسوس عند تناول أي أطعمة أخرى.


الأسئلة المتداولة (FAQs)

ج: غني بالكربوهيدرات وليس البروتين.

ج: كلاهما من الحبوب عالية الألياف. ومع ذلك ، قد يحتل الشوفان الملفوف الذي تتم معالجته المرتبة الثانية مقارنة بالدخن الكامل لأنه لا يتم معالجته.

ج: يعتبر الدخن من مادة goitrogenic ، مما يعني أنه قد يتداخل مع امتصاص اليود في الجسم. ومن ثم فمن الضروري الحد منه في الأشخاص الذين يعانون من حالة قصور الغدة الدرقية.

ج: جميع أنواع الدخن لها إيجابياتها الخاصة. إن استهلاكها بالكميات المناسبة يمكن أن يساعد فقط في تحسين صحتك العامة.