وصفات جديدة

وصفة بودينغ الشيكولاتة وجوز الهند واللوز والشيا

وصفة بودينغ الشيكولاتة وجوز الهند واللوز والشيا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

13 مارس 2014

بواسطة

نسيم اللوز بلو دايموند

بودنغ شيا

وصفة مهلبية لذيذة بحليب نسيم اللوز.

مكونات

  • 1 3/4 كوب شوكولاتة بلو دايموند نسيم اللوز
  • 3 ملاعق كبيرة نكتار الصبار
  • 1/2 ملعقة صغيرة مستخلص جوز الهند
  • زبادي يوناني بالفانيليا وجوز الهند المحمص
  • 1/2 كوب بذور شيا

الاتجاهات

اخفقي جميع المكونات معًا في وعاء متوسط ​​؛ يغطى ويبرد لمدة 4 ساعات على الأقل ، مع الخفق مرة أخرى من حين لآخر. ضع فوق كل حصة ملعقة من الزبادي ورشة من جوز الهند المحمص حسب الرغبة.

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 547

ما يعادل الفولات (إجمالي) 28 ميكروغرام 7٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.8 ملغ 44.7٪


بودنغ الشيا هو واحد من أسهل وجبات الإفطار الجاهزة التي يمكنك تحضيرها ، وهو محمل بأحماض أوميغا 3 النباتية والبروتين والألياف. في حين أن معظم وصفات بودينغ الشيا تستدعي نوعًا ما من التحلية ، فإن وجبة إفطار بودنغ بذور شيا كاملة 30 تستخدم حلاوة طبيعية تمامًا!

تخلص من المُحلى واهرس موزة ناضجة بدلاً من ذلك ، للحصول على بودينغ الشيا الذي يكون كثيفًا ودسمًا بشكل لذيذ. بالإضافة إلى ذلك ، يمنح مزيج الموز وجوز الهند هذا الإفطار نكهة استوائية لا تقاوم! استخدم حبوب الفانيليا لتلتصق بـ 30 حبة كاملة ، ولكن بخلاف ذلك يمكنك استبداله بمستخلص الفانيليا.

وصفة بودينغ الشيا هذه لذيذة سواء كنت مشتركًا في برنامج 30 يوم أم لا!

والدليل موجود في مهلبية بذور شيا 30 كاملة

عادة ، أنا لست مجنونًا بشأن بودنغ الشيا. لا أحب كيف تصبح هلامية بعد النقع. كانت نيتي في استخدام الموز الناضج المهروس هو فقط توفير الحلاوة والحفاظ على توافق 30 بالكامل - ولكن انتهى به الأمر في صالحي من الناحية التركيبية أيضًا.

لم يضيف الموز حلاوة طبيعية لذيذة فحسب ، بل ساعد بذور الشيا الجيلاتينية على الاندماج في المزيد من قوام البودينغ المتسق! الفوز! هذا بالتأكيد بودنغ نباتي ، باليو ، كامل 30 بذور شيا يمكنني الحصول عليه.

زرع بذور (شيا)

بذور الشيا هي بالتأكيد قوة غذائية. إنها مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. كما أن أونصة واحدة من بذور الشيا تحتوي أيضًا على ما يقرب من ستة جرامات من البروتين - وهو أمر مثير للإعجاب بالنسبة لمكون نباتي!

بالإضافة إلى ذلك ، بذور الشيا مفيدة للشيخوخة والجلد والهضم والسكري وزيادة الطاقة والتمثيل الغذائي وبناء العضلات وصحة القلب! لذا ، ما هي أفضل طريقة لبدء يومك من تناول بودنغ بذور الشيا كاملة 30؟

سويبو

دعنا ننتقل إلى مناظرة 30 يوم: هل تمت الموافقة على بودينغ الشيا حقًا؟ المكونات متوافقة بالتأكيد! ولكن قد تكون هناك بعض المناطق الرمادية حول ما إذا كان يجب تضمينها بانتظام في نظام 30 30 أم لا. بعد كل شيء ، لقد تم تحذيرنا بشدة من ممارسة الجنس مع سروالك (SWYPO).

الفكرة هي أن صنع نسخ "أكثر صحة" أو متوافقة من الأطعمة المفضلة لديك الأقل صحة (البيتزا ، الفطائر ، إلخ) لا تساعد أجسامنا أو عقولنا عندما يتعلق الأمر بعلاقاتنا مع الطعام. أفهم هذا ، وقد يجادل البعض بأن "الحلوى" تقع ضمن فئة SWYPO.

أنا شخصياً أعتقد أن هذا اختيار فردي للغاية مع بودنغ شيا على وجه التحديد. نعم - بالنسبة لمعظم الناس ، تمثل البيتزا والفطائر خطرًا واضحًا ، لكنني لست شخصًا يأكل البودنج (أو يعتني به) في الحياة العادية. لهذا السبب ، فإنه لا يسبب لي أو لعلاقتي بالطعام.

ومع ذلك ، فإن بودنغ الشيا لا يتوافق أيضًا مع "نموذج الوجبة" المقترح لـ 30 كاملة والذي يتكون من البروتينات والخضروات وما إلى ذلك ، ولكن ميليسا هارتويج ، مؤسسة Whole 30 ، قالت نفسها في العديد من مواد القراءة في Whole 30 أنها لا تمتلكها. لا تتوقع أن تأكل الخضار على الإفطار كل يوم إذا كنت لا تشعر بذلك.

إذن ، هل بودنغ بذور الشيا هل حقا الجامع 30 أم لا؟

معنويات القصة: كن صريحًا مع نفسك حول كيفية تأثير تضمين حلوى الشيا على تجربتك في 30 يوم وعلى علاقتك العقلية بالطعام. إذا كنت تتجه إلى بودنغ بذور الشيا للهروب من الخضروات وإشباع فجوة حلوة في حياتك ، فقد ترغب في التأجيل إلى ما بعد إكمال برنامج هذه الوصفة اللذيذة!


مكونات

    0.33 كوب من السلع المعلبة: حليب جوز الهند العضوي للمطبخ التايلاندي (علبة 13.66 أونصة)
    6 أوقية ماء ، مقطر (بمقدار 5 LBSAMTH)
    3 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو ، هيرشيز خاص غامق ، غير محلى
    1 غرام (جرامات) من حبوب الفانيليا المطحونة (غير معدلة وراثيًا)
    1 ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز النقي (بواسطة GENIEBEAN23)
    4 حصص من سائل مستخلص ستيفيا - نكهة الفانيليا الطبيعية - حجم الحصة - 4 قطرات (.12 مل) (بواسطة EWEINHISPASTURE)
    36 جرام بذور الشيا - أساسيات الطيف العضوية (1T / 12g)

يمكنك عمل ذلك في العديد من الأشكال: شوكولاتة النعناع والموز والفانيليا والفانيليا والقرفة. الحصول على الإبداع!


وصفة النظام الغذائي القلوي: وصفة بودنغ الشوكولاتة واللوز والشيا

من يظن أن نمط الحياة القلوية يتطلب حرمان نفسك من الحلويات اللذيذة فلا يعرف الكاميند!

هذه ليست الطريقة التي يعمل بها هنا.

يعد الانغماس في الحلويات من أفضل الأشياء في الحياة ، خاصة إذا كنت تنغمس في الطريقة القلوية مع الأطعمة الغنية بالمغذيات ومنخفضة السكر. (ابق على اتصال يوم الخميس ، عندما سأشارك طريقة أخرى تخلص من حمضك بدون سكر أو محليات صناعية.)

هذه الحلوى جيدة مثل أي حلوى عالية الحموضة مع عدم الشعور بالذنب أو الصداع أو مشاكل البطن أو الانتفاخ أو زيادة الوزن. جرب هذا مع الأطفال أو الضيوف ومن المؤكد أنهم يريدون المزيد (والمزيد ...).

جربه وأخبرني برأيك على Facebook.

شوكولا اللوز بودنغ شيا


الاتجاهات

2 كوب حليب لوز أو جوز هند أو قنب
1/2 كوب بذور شيا
1/4 كوب زبدة لوز خام
1/4 كوب مسحوق كاكاو
6 تمور منزوعة النوى
1/2 ملعقة صغيرة. مستخلص الفانيليا (أفضل دواء فلاور فانيليا ، 15 قطرة)
اختياري: يُزين بالقرفة ورقائق جوز الهند غير المحلاة وبذور القنب.

اخفقي حليب اللوز وبذور الشيا معًا. أضيفي زبدة اللوز ومسحوق الكاكاو والتمر ومستخلص الفانيليا حتى تمتزج جيدًا. انقلي المزيج إلى الخلاط واخلطيه على نار عالية لمدة دقيقتين أو حتى يصبح البودينغ ناعمًا ودسمًا للغاية.

ضعها في الثلاجة لمدة 5 ساعات على الأقل أو بين عشية وضحاها. زينيه بالقرفة ورقائق جوز الهند غير المحلاة وبذور القنب.

هناك الكثير من وصفات الحلوى اللذيذة في كتابي الأكثر مبيعًا ، تخلص من حمضك : 7 خطوات في 7 أيام لإنقاص الوزن ومحاربة الالتهابات واستعادة صحتك وطاقتك.

في الواقع ، ستجد 65 من أفضل وصفاتي القلوية بالإضافة إلى جميع المعلومات حول صحتك القلوية.


شوكولاتة جوز الهند واللوز بودينغ شيا وصفة - وصفات

دلل نفسك مع بودنغ الشوكولاتة الصحي ببذور الشيا

هل تشتهي أ حلوى الشوكولاتةولكن هل نظامك الغذائي يخيفك؟ حسنا، بذور الشيا الصحية هي خيار فطور صحي أو كوجبة خفيفة. ستة مكونات فقط وأنت مستعد تمامًا للاستمتاع بوصفة سهلة لا تتطلب سوى 10 دقائق للتحضير. إنها وجبة فطور صباحية سريعة ، أو حلوى يسيل لعابها ، أو وجبة خفيفة في منتصف النهار. علاوة على ذلك ، يمكنك تزيين هذه الحلوى برقائق الشوكولاتة الداكنة المفضلة لديك ورشات قوس قزح وجعلها حلوى مثالية لخدمة أقاربك أو أصدقائك.

المكونات الستة المستخدمة في صنع بودنغ بذور الشيا الصحية هي:

  1. بذور الشيا
  2. كاكاو
  3. ملح
  4. حليب اللوز
  5. شراب القيقب
  6. فانيلا

أفضل شيء في هذه الحلوى اللذيذة هو أنه لا يلزم سوى أداتين من أدوات المطبخ لصنع هذه البيتزا اللذيذة. الأول عبارة عن وعاء خلط وخفاقة. هل هناك وصفة أسهل من هذه؟

كيفية عمل وصفة بذور شيا بالشوكولاتة الصحية؟

بذور شيا بالشوكولاتة الصحية هي أسهل حلوى يمكن صنعها. لا يتطلب سوى أربع خطوات مختلفة وستكون جاهزًا للاستمتاع بهذه الحلوى اللذيذة.

  1. في وعاء الخلط ، اسكبي حليب اللوز و 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو مع 2 ملعقة كبيرة من شراب القيقب. تذوق الخليط وأضف المزيد من شراب القيقب ومسحوق الكاكاو حسب الرغبة.

ملحوظة* ضع في اعتبارك أن بذور الشيا ستخفف نكهة شوكولاتة حليب اللوز قليلاً.

2. لعمل حصتين فرديتين ، اسكب ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في برطمانين منفصلين لهما غطاء. قسمي الخليط بين إناءين ثم اخلطيهم جيداً بمضرب بيض.

3. غطي الوعاء وضعه في الثلاجة طوال الليل لمدة 4 ساعات على الأقل.

4. أخرجي بودنغ بذور الشيا بالشوكولاتة من الثلاجة وقلبيها بملعقة. حسنًا ، قدمي هذه الحلوى بحجم الشوكولاتة.

ما هي أفضل الأفكار لجعل الحلوى لذيذة؟

من أعشاب من الفصيلة الخبازية إلى رشاشات قوس قزح إلى حلوى الفاكهة ، فيما يلي بعض الأفكار التي تتصدر كل تفضيل.

  • رقائق الشوكولاتة الداكنة
  • جرنولة
  • فراولة
  • توت
  • توت العليق
  • موز
  • جوزة الهند
  • الشوكولاته القاناش
  • رشاشات قوس قزح
  • كريمة مخفوقة (اختياري)

كيف تفيد بذور الشيا جسمك؟

قد تتساءل ما الذي يميز بذور الشيا. أليس كذلك؟ حسنًا ، إليك بعض الأسباب التي تجعلك تحبهم!

  • تمتلئ بذور الشيا بكمية عالية من الألياف التي من المؤكد أنها ستساعدك في إنقاص الوزن.
  • بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة التي قد تمنع التلف.
  • تعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا للكالسيوم ولا تحتوي على أي كولسترول.
  • تحتوي بذور الشيا أيضًا على حمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب.

هل جربت هذه الحلوى الصحية من قبل؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فجربه اليوم لأنه لم يفت الأوان أبدًا! هذه النسخة من الشوكولاتة من بذور الشيا هي أفضل شيء! لذا ، قم بإعداده الآن وامنح نفسك علاجًا لذيذًا! إذا كنت تحب هذه الوصفة ، يرجى مشاركة تعليقاتك في مربع التعليقات. نحب أن نسمع منك جميعًا!


مكونات

  • 1 كوب حليب لوز
  • 1 ملعقة كبيرة من توت غوجي المجفف
  • 1 ملعقة صغيرة حبيبات الكاكاو
  • 1/4 كوب بذور شيا
  • رشة ملح
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
  • 3 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو خام
  • 1 ملعقة صغيرة جوز هند مجفف

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 400
  • 20 جم دهون
  • ساتفت 3.5 غ
  • مونوفات 2.5 جم
  • 10.5 جم بولي فات
  • بروتين 12 جم
  • 47 جم كربوهيدرات
  • الألياف 20
  • السكريات 15 جم
  • السكريات المضافة 12 جم
  • صوديوم 316.5 ملجم
  • كالسيوم 746.5 ملجم
  • بوتاسيوم 518 ملجم

بودنغ شيا بالشوكولاتة الداكنة بجوز الهند

الحلوى. إنه & rsquos كيندا ضعفي.

في الآونة الأخيرة ، كانت الحلويات ضرورية في المساء. يومي مجنون ، ويتركز بشكل كامل حول أوقات الرضاعة والقيلولة. بعد أن أضع الطفل وكيسون طوال الليل ، كل ما أريد فعله هو تناول وعاء من الآيس كريم (خالٍ من الألبان) أو بسكويت. في الواقع ، تم إخبار الحقيقة في الساعة 8:45 مساءً الليلة الماضية ، جلست تمامًا في السرير لأتحدث مع زوجي مع نصف لتر من آيس كريم حليب الكاجو بالكراميل المملح وكان الأمر إلهيًا. دون & rsquot القاضي!

على الرغم من أن الآيس كريم يرضي تمامًا تلك الأسنان الحلوة في الليل بالنسبة لي ، إلا أنني كنت في أمس الحاجة إلى العثور على شيء أكثر صحة لشغل هذا الدور.

عندما كنت حاملاً ، كنت أتناول واحدة من تلك الزبادي في المساء. كان يحتوي على البروتين والكمية المناسبة من الحلويات. ولكن الآن بعد أن حاولت & rsquom التخلص من منتجات الألبان ، لأغراض الأطفال ، هذه بدائل اللبن الزبادي حرير اللوز هي البديل المثالي وتجعلني أشعر بالذنب أقل في المساء.

بدائل الزبادي هذه رائعة من تلقاء نفسها ولكن كان لدي عيد الغطاس في ذلك اليوم.

يا رفاق أحببتني بالتأكيد بودينج بذور الفانيليا الشيا لذلك فكرت ، لماذا لا أحاول إيجاد طريقة لتحويل هذه الزبادي اللذيذة إلى حلوى؟

أنا أعرف. لدي لحظاتي.

يحتوي SILK على خمس نكهات مختلفة لبدائل الزبادي هذه ، لكن النكهة التي لفتت انتباهي كانت Coconut Dark Chocolate. و & hellip OMGeee هل هو جيد. لقد استخدمت هذه النكهة كأساس لبودنج ، وأضيفت في بعض حليب اللوز وبذور الشيا (دوه) ثم القليل من مسحوق الكاكاو لجعلها شوكولاتة إضافية.

كلما زادت الشوكولاتة كلما كان ذلك أفضل.

لقد مزجت كل شيء معًا ، ودعه يجلس بين عشية وضحاها وفويلا بودينغ شيا شيا شوكولاتة داكنة بجوز الهند. قمة هذا البودينغ مع ما تريده و rsquod. أضفت الفراولة الطازجة لقمة لاذعة ثم تحمصت رقائق جوز الهند لبعض القرمشة. أضمن أنه سيكون ناجحًا مع عائلتك (أي ، إذا قررت أنك تريد المشاركة.) إذا كنت تريد الاحتفاظ بكل شيء لنفسك ، فأنا لا ألومك.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهو خيار حلوى رائع خالٍ من الذنب عندما ينزل الأطفال!

*** هذه الوصفة برعاية حرير. ومع ذلك ، كما هو الحال دائمًا ، فإن جميع الآراء هي 100٪ لي! شكرًا لك على دعم العلامات التجارية التي تدعم Joyful Healthy Eats. ***


وصفات بودينج الشيا: اللوز ، التوت ، جوز الهند ، الشوكولاتة

ضعي جميع المكونات في وعاء صغير وقلبي جيدًا حتى تمتزج. غطيه واتركيه ليثبت في الوعاء طوال الليل.

بودنغ التوت شيا
  • 2 كوب من توت العليق الطازج أو المجمد
  • 1 كوب حليب لوز غير محلى
  • 1 ملعقة صغيرة ستيفيا
  • 2 ملعقة كبيرة بذور شيا

ضعي التوت في وعاء صغير ، أضيفي الحليب ثم اهرسي التوت برفق. أضيفي الستيفيا وقلبي. أضيفي الشيا وقلبي ، وتأكدي من أن جميع المكونات متماسكة.

يُسكب المزيج في عبوتين زجاجيتين أو أي أوعية زجاجية أخرى ويُغلق الغطاء بإحكام. ضعيها في الثلاجة طوال الليل.

بودنغ جوز الهند شيا
  • 2 كوب حليب جوز الهند
  • 4 ملاعق كبيرة جوز هند مبشور
  • 4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
  • 2 ملعقة صغيرة ستيفيا
  • مانجو طازجة مفرومة (اختياري)

ضعي جميع المكونات في وعاء صغير وقلبي جيدًا حتى تمتزج. غطيه واتركيه ليثبت في الوعاء طوال الليل. للتقديم ، أخرجي البودنج من الوعاء وضعيه في برطمانات ميسون مع المانجو المفروم ، إذا كنت تستخدمينه.

بودنغ الشوكولاتة شيا
  • 1 كوب حليب لوز غير محلى
  • 2 ملعقة صغيرة كاكاو أو مسحوق كاكاو
  • 1 ملعقة كبيرة ستيفيا
  • 2 ملعقة كبيرة بذور شيا

ضعي جميع المكونات في وعاء صغير وقلبي جيدًا حتى تمتزج. صب في اثنين من الجرار ميسون وأغلق الغطاء بإحكام. ضعيها في الثلاجة طوال الليل.

هذا مقتطف تم تحريره من The Good Life بواسطة Sally Obermeder و Maha Koraiem ($ 34.99 ، Allen & amp Unwin).


شيا بودينج شوكولاتة

عندما يتعلق الأمر باتجاهات الغذاء ، فإن بذور الشيا "ساخنة". مصادر لذيذة ومتعددة الاستخدامات لأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ، هؤلاء الأطفال الصغار هم إضافة رائعة لجميع أنواع الأطباق - وهي عنصر أساسي في بودنغ الشوكولاتة المحلى بالتمر اللذيذ.
بودنغ الشيا هذا عبقري لعدة أسباب:

رقم واحد: في حين أن بذور الشيا الكاملة قابلة للهضم ، فإن نقعها طوال الليل يجعلها تشكل هلامًا يضيف ملمسًا رائعًا لبودنج الشيا (نوع من التابيوكا أو بودنغ الأرز ، مع القليل من الكربوهيدرات). يضيف التمر حلاوة غنية وطبيعية ، إلى جانب انحلال مسحوق الكاكاو. بعبارة أخرى ، ستنغمس في الشعور بالذنب على الإطلاق.

الرقم اثنان: الوصفة سهلة للغاية - فقط امزج بذور الشيا مع مزيج من الحليب غير الألبان والتمر وخلاصة الفانيليا ومسحوق الكاكاو وانقعها طوال الليل. أثناء نومك ، سيحدث سحر حقيقي في مطبخك ، حيث تنتظرك بودنغ الشيا اللذيذة عندما تستيقظ! قبل التقديم ، ضعي فوقها التوت أو أي فواكه موسمية أخرى.

رقم ثلاثة: تمنحك بذور الشيا العصرية والغريبة مخبأ الطهي. قدمي بودنغ الشيا في الحلوى وأذهل الجميع على المائدة - بما في ذلك النباتيون والنباتيون. يمكنك إخبارهم أن بذور الشيا تساعد في بناء القدرة على التحمل ، والمساعدة في النوم ، وتخفيف التشنجات ، وزيادة الشبع ، والحفاظ على الكوليسترول الصحي ، واستقرار نسبة السكر في الدم.

سهل ولذيذ وصحي؟ نعم من فضلك!


إذا كنت تفضل المزيد من بودنغ ناعم تقليدي ، فستحتاج إلى مزج بودنغ بذور الشيا للحصول على ملمس ناعم. بالنسبة لأي شخص لا يحب الهلام ، وهو نسيج يشبه التابيوكا لبذور الشيا ، فهذا هو الحل المناسب لك. للحصول على أفضل النتائج ، ضعي البودينغ في الثلاجة قبل مزجه. ومع ذلك ، سوف يتحول بشكل جيد في كلتا الحالتين. لمزيد من القشدة ، يمكنك إضافة موزة (ليست منخفضة الكربوهيدرات) أو نصف ثمرة أفوكادو. يمكنك أيضًا إضافة كريمة جوز الهند المعلبة أو لمسة من كريمة الخفق الثقيلة للحصول على بودنغ كريمي وسلس حقًا.

بودنغ بذور الشيا يحمل في الواقع جيدًا في الفريزر. فقط قم بتخزينه في حاوية محكمة الإغلاق. ثم عندما تكون مستعدًا لتناولها ، ضعيها في الثلاجة في الليلة السابقة لتذويبها. يمكنك أيضًا صنع مصاصات شوكولاتة الشيا عن طريق إضافة بعض الحليب الإضافي إلى الخليط وتجميده في قوالب المصاصة.


شاهد الفيديو: Spiser FIRE Poser Freia Sjokolade For å dele - MEN JEG DELER IKKE - Mett for en hundrings? (أغسطس 2022).