وصفات جديدة

7 أطعمة تساعدك خلال أسبوع النهائيات

7 أطعمة تساعدك خلال أسبوع النهائيات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامينات ب والبوتاسيوم ، مما يجعله الفاكهة المثالية لخفض ضغط الدم ومستويات التوتر. قوامها الكريمي وطعمها اللطيف يجعلها مكونًا مثاليًا في العصائر والآيس كريم وبالطبع جواكومولي.

شاي

شاي الأعشاب مثل النعناع أو البابونج أو الجنسنغ أو الليمون يهدئ أعصابك ويفيد صحتك. ارتشف كوبًا دافئًا من الشاي أثناء جلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل ، مما سيساعد عقلك أيضًا على الاسترخاء قبل الزحف إلى السرير.

سمكة سمينة

يحتوي سمك السلمون والتونة وأنواع أخرى من الأسماك الدهنية على عناصر مغذية لمكافحة الإجهاد مثل دهون أوميغا 3 الصحية للقلب وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12.

الصورة عن طريق أليس تشو

لبن

ربما سمعت أن شرب الحليب قبل النوم يساعدك على الاسترخاء. يحتوي الحليب على فيتامين ب والبروتين والكالسيوم وفيتامين د ، مما يساعد عضلاتك على الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر.

زبادي

يحتوي الزبادي مثل الحليب على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في تخفيف التوتر. استبدل نصف لتر من الآيس كريم ببارفيه الزبادي ، وهو أفضل لصحتك ولا يزال مرضيًا مثل وجبة خفيفة في فترة الدراسة.

تصوير لورين كابلان

المكسرات

تعمل الفيتامينات والزنك في اللوز والفستق والجوز على تعزيز جهاز المناعة لديك ، والذي يتم التغلب عليه بمستويات الإجهاد المرتفعة خلال أسبوع النهائيات. تناول بعض المكسرات أثناء الدراسة لتجنب أخذ نهائياتك مع انسداد الأنف أو التهاب الحلق.

الشوكولاته الداكنة

دلل نفسك باستراحة مذاكرة سريعة وتناول بعض الشوكولاتة الداكنة. الدراسة للنهائيات صعبة ، لذا فأنت تستحقها! لقد ثبت أن مركبات الفلافانويد ومضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تعمل على خفض مستويات هرمون التوتر وتحسين الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكاكاو على القليل من الكافيين لتعزيز مستويات الطاقة لديك ومساعدتك على الاستمرار في بقية دراستك.

تصوير لورين كابلان

اعرض المنشور الأصلي ، 7 أطعمة تساعدك في أسبوع النهائيات ، في جامعة سبون.

تحقق من المزيد من الأشياء الجيدة من Spoon University هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks. في نهاية المطاف مأجورون القائمة شيبوتلي
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • كيف تصنع دقيق اللوز بنفسك

7 خيارات طعام جيدة لأسبوع النهائيات.

هناك خيارات طعام معينة لأسبوع النهائيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط والقوة. عندما تدرس ، ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد الطعام. من السهل الحصول على هذه الخيارات عندما تكون متعمقًا في الكتب المدرسية. يمكن لخيارات الطعام هذه لأسبوع النهائيات أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى أدائك الجيد في نهائيات كأس العالم.


7 خيارات طعام جيدة لأسبوع النهائيات.

هناك خيارات طعام معينة لأسبوع النهائيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط والقوة. عندما تدرس ، ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد الطعام. من السهل الحصول على هذه الخيارات عندما تكون متعمقًا في الكتب المدرسية. يمكن لخيارات الطعام هذه لأسبوع النهائيات أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى أدائك في نهائيات كأس العالم.


7 خيارات طعام جيدة لأسبوع النهائيات.

هناك خيارات طعام معينة لأسبوع النهائيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط والقوة. عندما تدرس ، ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد الطعام. من السهل الحصول على هذه الخيارات عندما تكون متعمقًا في الكتب المدرسية. يمكن لخيارات الطعام هذه لأسبوع النهائيات أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى أدائك في نهائيات كأس العالم.


7 خيارات طعام جيدة لأسبوع النهائيات.

هناك خيارات طعام معينة لأسبوع النهائيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط والقوة. عندما تدرس ، ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد الطعام. من السهل الحصول على هذه الخيارات عندما تكون متعمقًا في الكتب المدرسية. يمكن لخيارات الطعام هذه لأسبوع النهائيات أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى أدائك في نهائيات كأس العالم.


7 خيارات طعام جيدة لأسبوع النهائيات.

هناك خيارات طعام معينة لأسبوع النهائيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط والقوة. عندما تدرس ، ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد الطعام. من السهل الحصول على هذه الخيارات عندما تكون متعمقًا في الكتب المدرسية. يمكن لخيارات الطعام هذه لأسبوع النهائيات أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى أدائك في نهائيات كأس العالم.


7 خيارات طعام جيدة لأسبوع النهائيات.

هناك خيارات طعام معينة لأسبوع النهائيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط والقوة. عندما تدرس ، ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد الطعام. من السهل الحصول على هذه الخيارات عندما تكون متعمقًا في الكتب المدرسية. يمكن لخيارات الطعام هذه لأسبوع النهائيات أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى أدائك في نهائيات كأس العالم.


7 خيارات طعام جيدة لأسبوع النهائيات.

هناك خيارات طعام معينة لأسبوع النهائيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط والقوة. عندما تدرس ، ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد الطعام. من السهل الحصول على هذه الخيارات عندما تكون متعمقًا في الكتب المدرسية. يمكن لخيارات الطعام هذه لأسبوع النهائيات أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى أدائك في نهائيات كأس العالم.


7 خيارات طعام جيدة لأسبوع النهائيات.

هناك خيارات طعام معينة لأسبوع النهائيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط والقوة. عندما تدرس ، ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد الطعام. من السهل الحصول على هذه الخيارات عندما تكون متعمقًا في الكتب المدرسية. يمكن لخيارات الطعام هذه لأسبوع النهائيات أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى أدائك في نهائيات كأس العالم.


7 خيارات طعام جيدة لأسبوع النهائيات.

هناك خيارات طعام معينة لأسبوع النهائيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط والقوة. عندما تدرس ، ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد الطعام. من السهل الحصول على هذه الخيارات عندما تكون متعمقًا في الكتب المدرسية. يمكن لخيارات الطعام هذه لأسبوع النهائيات أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى أدائك في نهائيات كأس العالم.


7 خيارات طعام جيدة لأسبوع النهائيات.

هناك خيارات طعام معينة لأسبوع النهائيات يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط والقوة. عندما تدرس ، ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد الطعام. من السهل الحصول على هذه الخيارات عندما تكون متعمقًا في الكتب المدرسية. يمكن لخيارات الطعام هذه لأسبوع النهائيات أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى أدائك في نهائيات كأس العالم.