وصفات جديدة

سلطة أرز تونة

سلطة أرز تونة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يُسلق الأرز في ماء مملح لمدة 12 دقيقة ، ثم يصفى الماء ويمرره عبر تيار من الماء البارد ، اتركه في المصفاة ليبرد ، اغلي البازلاء لبضع دقائق في ماء مملح ، صفيها واشطفها بالماء البارد. قطّعي الطماطم إلى شرائح ثم صفي عصير التونة.

اخلطي الأرز مع البازلاء والذرة وشرائح الطماطم وقطع التونة ورشيها بزيت الزيتون والفلفل الأسود المطحون واتركيها لتبرد لمدة نصف ساعة في البرد ثم قدميها.



سلطة أرز بالتونة والبرتقال

& Icirc & # 539i يجب أن:
4 علب (125 جم) قطع كاملة
2 حبة ذرة (200 جم) معلبة
2 علبة بازلاء (صغيرة)
4 ملاعق كبيرة زبدة
4 حبات برتقال أكبر
1 لتر & # 259 م & acircie
600 جرام أرز (طويل الحبة)
ملح
فلفل
مايونيز & # 259
جوجو & # 537ari
Preg & # 259te & # 537ti a & # 537a:
قشر القرع وابشره وقطّع الزبدة إلى شرائح من الجانبين. & Icircn gr & # 259simea r & # 259mas & # 259، pr & # 259je & # 537ti o rizul p & acircn & # 259 prinde un color aurie، luego copare cu ap & # 259 & # 537i la & # 537i s & # 259 fiarb & # 259 f & # 259r & # 259 s & mix.
صفي الذرة والذرة. Tai f & acirc & # 537ii gogo & # 537arii. M & # 259run & # 539e & # 537ti tuna، dar s & # 259 r & # 259m & acircn & # 259 buc & # 259 & # 539ele & icircntregi.
قم بتجانس الأرز المبرد مع باقي المكونات وأضف المايونيز قبل تقديم السلطة مباشرة. للزينة يمكنك استخدام عدد قليل من m & # 259sline!

التحضير: 45 دقيقة الخبز: 20 دقيقة
Re & # 539et & # 259 بواسطة Adrian Van & # 539iu ، كلوج نابوكا ، مقاطعة كلوج


نغمة، رنه صفي الزيت ، ربما عصيره الخاص ، في مصفاة.

في وعاء أو وعاء بلاستيكي عميق ، ضع التونة المصفاة ، والتي ستُضاف فوقها البطاطس مسلوقة ومقطعة إلى قطع صغيرة ، الزبادي الطبيعي (أو القشدة الحامضة) وعصير الليمون والفلفل.

تُمزج التركيبة بشكل خفيف مع ملعقة (في النهاية سوف تتناسب مع الطعم مع عصير الليمون والفلفل) ، ثم يُقدم الطبق بارداً وتُقدم السلطة في الوقت المناسب في شرائح أرز موسعة.

انها مناسبة ل فطور صحي وكامل أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.


نغمة، رنه صفي الزيت ، ربما عصيره الخاص ، في مصفاة.

في وعاء أو وعاء بلاستيكي عميق ، ضع التونة المصفاة ، والتي ستُضاف فوقها البطاطس مسلوقة ومقطعة إلى قطع صغيرة ، الزبادي الطبيعي (أو القشدة الحامضة) وعصير الليمون والفلفل.

تُمزج التركيبة بشكل خفيف مع ملعقة (في النهاية سوف تتناسب مع الطعم مع عصير الليمون والفلفل) ، ثم يُقدم الطبق بارداً وتُقدم السلطة في الوقت المناسب في شرائح أرز موسعة.

انها مناسبة ل فطور صحي وكامل أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.


مكونات

الخطوة 1

سلطة أرز بالخضار والتونة

يُسلق الأرز ويُبرد تحت الماء الجاري البارد. قسمي الأرز إلى 3 أجزاء متساوية.

جزء واحد ملوّن بماء البقدونس - حفنة من البقدونس ممزوجة في خلاط مع 100 مل من الماء ، والتي يجب تصفيتها.

جزء واحد ملون بالكاري ممزوج بـ 15 مل من زيت الزيتون. يتم الاحتفاظ بالأرز الملون بشكل منفصل وخلطه حتى تتماثل جميع حبات الأرز ، لون واحد أصفر والآخر أخضر.

صفي التونة المعلبة وحرق خليط الخضار.

ابشري قشر الليمون واعصري العصير. يجب تقطيع الجبن إلى مكعبات صغيرة.

في وعاء زجاجي كبير ، اخلطي حبات الأرز الثلاث مع التونة وخليط الخضار والجبن المفروم. تذوقه بزيت الزيتون والملح والفلفل وعصير الليمون.

لمذاق إضافي ، أضيفي في النهاية حفنة من البقدونس المفروم ناعماً ، المفروم ناعماً.


سلطة الأرز البني مع التونة والزيتون الأسود

الأرز البني ، وهو غني بالألياف والبروتينات من الأرز الأبيض وأقل من الكربوهيدرات ، هو المكون الرئيسي في سلطة التونة والزيتون الأسود ، وهو طبق لذيذ وسهل التحضير يساعدك على محاربة الوزن الزائد.

المكونات - لأربع حصص

1 كوب أرز بني طويل الحبة
2 كوب ماء
2 علبة 170 جرام مع التونة
1 ملعقة كبيرة ثوم معمر مفرومة ناعماً
ربع كوب زيتون أسود مفروم ناعم
2 ملاعق كبيرة مايونيز وزيت زيتون
2 ملاعق كبيرة كريمة حامضة
الملح والفلفل حسب الذوق

معلومة اضافية: هل تعلم أنه بخلط المايونيز مع الزبادي الطبيعي في أجزاء متساوية ، ستحصل على صلصة غنية بالبروتين ودهون أقل ، دون تغيير طعم المايونيز اللذيذ؟ استخدم هذه النصيحة الفريدة في وصفة هذا الأسبوع.

طريقة التحضير

1. ضعي الأرز والماء في قدر ثم اتركيه على النار حتى يبدأ في الغليان.
2. خففي اللهب ، غطي المقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 35 دقيقة مع التحريك المستمر حتى يمتص الأرز كل الماء.
3. انقلي الأرز المسلوق إلى وعاء كبير تضيفين فيه المكونات الأخرى.
4. تخلط جيدا وتضاف البهارات ثم تذوق.


سلطة الأرز البني مع التونة والزيتون الأسود

الأرز البني ، وهو غني بالألياف والبروتينات من الأرز الأبيض وأقل من الكربوهيدرات ، هو المكون الرئيسي في سلطة التونة والزيتون الأسود ، وهو طبق لذيذ وسهل التحضير يساعدك على محاربة الوزن الزائد.

المكونات - لأربع حصص

1 كوب أرز بني طويل الحبة
2 كوب ماء
2 علبة 170 جرام مع التونة
1 ملعقة كبيرة ثوم معمر مفرومة ناعماً
ربع كوب زيتون أسود مفروم ناعم
2 ملاعق كبيرة مايونيز وزيت زيتون
2 ملاعق كبيرة كريمة حامضة
الملح والفلفل حسب الذوق

معلومة اضافية: هل تعلم أنه بخلط المايونيز مع الزبادي الطبيعي في أجزاء متساوية ، ستحصل على صلصة غنية بالبروتين ودهون أقل ، دون تغيير طعم المايونيز اللذيذ؟ استخدم هذه النصيحة الفريدة في وصفة هذا الأسبوع.

طريقة التحضير

1. ضعي الأرز والماء في قدر ثم اتركيه على النار حتى يبدأ في الغليان.
2. خففي اللهب ، غطي المقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 35 دقيقة مع التحريك المستمر حتى يمتص الأرز كل الماء.
3. انقلي الأرز المسلوق إلى وعاء كبير تضيفين فيه المكونات الأخرى.
4. تخلط جيدا وتضاف البهارات ثم تذوق.


سنغسل الأرز بمزيد من الماء (لإزالة النشا الذي يحتويه ولا يصبح لزجًا عند الغليان).

في قدر ، ضعي الأرز ليغلي (1 كوب أرز إلى 4 أكواب ماء) مع قليل من الملح ، واتركيه طالما أن الحبوب ستكون طرية من الداخل ولكنها غير لزجة.

بعد أن يغلي الأرز ، انقله من القدر إلى وعاء كبير ليبرد (ولا تلتصق الحبوب ببعضها البعض) ، لتحضير باقي المكونات.

نترك التونة المعلبة تستنزف عصيرها في مصفاة.

سيتم تجفيف الذرة أيضًا في مصفاة.

حلوى في صندوق التقويم

باقة فواكه شوكولاتة

سلة شوكولاتة

علبة 4 قلوب شوكولاتة

سنقطع البصل الأحمر إلى قطع صغيرة ونفرك قليلاً بقليل من الملح (لنجعله أسرع وأكثر حلاوة) ثم نعصر العصير المتبقي باليد.

تقطع البيضة المسلوقة إلى مكعبات صغيرة.

توضع كل هذه المكونات المحضرة فوق الأرز المسلوق وتتبيله بالملح والفلفل وزيت الزيتون وخلطه مع 2 مضرب للتجانس.

لمذاق حامض أكثر يمكننا إضافة 2-3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون (اختياري).

يمكن تقديم السلطة على هذا النحو أو مع الخبز المحمص.

الحيل والأفكار

لمنحها & # 8221 شكل تجاري & # 8221 لسلطة الأرز والتونة عند تقديمها في وجبات الأعياد ، يمكننا استخدام أشكال مختلفة (قلوب ، دائرية ، مربعة ، إلخ).

توضع الأشكال على الطبق وداخلها نضع سلطة التونة مع الأرز لتكثف جيداً.


150 جرام أرز بسمتي
1 علبة تونة في عصيرها الخاص
1 جزرة متوسطة
1 بصلة حمراء
2 طماطم ، 100 جرام زيتون أسود
4 ملاعق كبيرة ذرة حلوة
عدد قليل من أوراق الخس
& frac12 كوب زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
1 ملعقة صغيرة اوريجانو
& frac12 ملعقة صغيرة من الملح

قم بغلي الأرز - حتى لا يكون شديد الغليان ، لأنه يصبح مهروسًا. نقطع البصل والجزر والطماطم إلى مكعبات صغيرة. ضعي في وعاء أوراق الخس مقطعة إلى قطع صغيرة ، تونة ، ذرة ، زيتون ، بصل ، أرز بارد ، طماطم ، جزر. في وعاء صغير ، حضري الصلصة عن طريق خلط زيت الزيتون مع الزعتر والملح والفلفل والخل البلسمي - حسب الرغبة. ضعي الصلصة فوق السلطة واخلطيها. شهية طيبة!


150 جرام أرز بسمتي
1 علبة تونة في عصيرها الخاص
1 جزرة متوسطة
1 بصلة حمراء
2 طماطم ، 100 جرام زيتون أسود
4 ملاعق كبيرة ذرة حلوة
عدد قليل من أوراق الخس
& frac12 كوب زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
1 ملعقة صغيرة اوريجانو
& frac12 ملعقة صغيرة من الملح

قم بغلي الأرز - حتى لا يكون شديد الغليان ، لأنه يصبح مهروسًا. نقطع البصل والجزر والطماطم إلى مكعبات صغيرة. ضعي في وعاء أوراق الخس مقطعة إلى قطع صغيرة ، تونة ، ذرة ، زيتون ، بصل ، أرز بارد ، طماطم ، جزر. في وعاء صغير ، حضري الصلصة عن طريق خلط زيت الزيتون مع الزعتر والملح والفلفل والخل البلسمي - حسب الرغبة. ضعي الصلصة فوق السلطة واخلطيها. شهية طيبة!


سلطة حارة مع أرز

500 جرام دجاج مشوي مقطع شرائح رفيعة ،
3 أكواب أرز بسمتي ،
6 أكواب سلطة كول سلو (خليط ملفوف ، بصل ، جزر ، كرفس ، خل ، دقيق ، خردل ، سكر ، كريمة حامضة ، ملح) ،
كوب بقدونس مفروم ناعماً ،
2 ملاعق كبيرة صلصة الفول السوداني التايلندي (صلصة الفول السوداني والثوم والصويا) ،
كوب زيت نباتي ،
نصف كوب ماء.
كوب فول سوداني مقلي ومقطع.

طريقة التحضير:

قلبي الدجاج ، أرز، سلطة ملفوف و بقدونس في وعاء كبير. افركي بشكل منفصل صلصة الفول السوداني بالزيت والماء. في النهاية ، يتم خلط التركيبتين وتزيينهما بالفول السوداني.


فيديو: سلطة الأرز و التونة سهلة ولذيذة (أغسطس 2022).