أحدث الوصفات

بطاطا حلوة منزلية مع بيض

بطاطا حلوة منزلية مع بيض

يخضع أو يستسلم

تقدم 1 (حجم الحصة: 1 كوب بطاطس وحوالي 2/3 كوب من خليط البيض)

بقلم كارولين ويليامز ، دكتوراه ، دكتوراه

يناير 2017

مع البطاطا الحلوة المحمصة بالفعل في اليوم السابق ، يكون هذا الإفطار جاهزًا في لمح البصر. يقدم مع 1 برتقالة أو 2 كلمنتينا لإكمال الوجبة.

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 240
  • الدهون 10.3 جم
  • سفتات 2.1 جرام
  • مونوفات 5.5 جم
  • بولي فات 2.1 جرام
  • بروتين 15 جم
  • 22 جم كربوهيدرات
  • الألياف 3 جم
  • كوليسترول 186 ملغ
  • حديد 2 مجم
  • الصوديوم 543 ملجم
  • كالسيوم 63 ملجم
  • السكريات 4 جم
  • Est. السكريات المضافة 0 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني مقلاة متوسطة على متوسطة عالية. المقلاة معطف مع رذاذ الطبخ. أضف البطاطا الحلوة المحمصة. يقلى 4 دقائق. إزالة من المقلاة ابق دافىء.

الخطوة 2

أعد المقلاة إلى الوسط ؛ معطف مع رذاذ الطبخ. اخفقي بياض البيض والبيض والملح. أضف إلى المقلاة يُطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يذبل. تقدم مع البطاطس أعلى مع الزعتر.


شاهد الفيديو: طريقه مميزه لتحضير البطاطا الحلوه (يونيو 2021).