أفضل الوصفات

سلطة السبانخ مع البطاطا الحلوة المحمصة

سلطة السبانخ مع البطاطا الحلوة المحمصة

تغلف تتبيلة الحمضيات أوراق السبانخ برفق ، مما يجعلها قاعدة سلطة مثالية للبطاطا الحلوة المقرمشة. في الواقع ، لقد انغمسنا في المذاق لدرجة أننا لم ندرك كيف كان الطبق مليئًا بالمغذيات ومضادات الأكسدة ، بجرعات صحية من الألياف والحديد والبوتاسيوم وفيتامين C وبيتا كاروتين المعزز للمناعة. لا وقت لتحميص البطاطا الحلوة؟ استبدل نصف كوب من شرائح البطاطا الحلوة المخبوزة والمجمدة أو أسافين (مثل البطاطا الحلوة المشوية والمجمدة من Earthbound Farm مع ملح البحر وزيت الزيتون). إذا كنت في عجلة من أمرك ، يمكنك استبدال الضمادة بكمية متساوية من ضمادة زيتية أخرى تحتوي على ما يقرب من 10 إلى 12 جرامًا من الدهون لكل ملعقتين كبيرتين وبدون سكر مضاف.

تتناسب هذه الوصفة مع: البطاطا الحلوة المقلية مع البيض

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

الخطوة 2

الجمع بين أول 4 مكونات في وعاء. إرم إلى معطف. رتبي خليط البطاطس في طبقة واحدة على صينية خبز مبطنة بورق القصدير ومغطاة برذاذ الطبخ. دهن مكعبات البطاطس برذاذ الطبخ. تُخبز على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس من الخارج وتنضج من الداخل ، مع التحريك مرة واحدة بعد 12 دقيقة. يُمزج السبانخ مع تتبيلة الحمضيات لجميع الأغراض ، ويُقلب بلطف حتى يتغطى. رتب خليط السبانخ على طبق. فوقها نصف حبة بطاطا حلوة. (ضعي النصف المتبقي من البطاطا الحلوة في الثلاجة لتناول الإفطار في اليوم الثاني).


شاهد الفيديو: طاجن سبانخ بالثوم والذرة بصوص الجبنة الشيدر - سلطة مشروم بالذرة الصفراء. طبخة ونص حلقة كاملة (يونيو 2021).