أحدث الوصفات

مافن بالحمص والكوسة

مافن بالحمص والكوسة

الصورة: هيكتور مانويل سانشيز

التوفير: 30 جرام سكر مضاف

المعتاد: خبز البيغل الأبيض ، والجبن الكريمي ، ومربى الفراولة

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة حمص
  • 1 مافن إنجليزي كامل الحبوب ، مقسم
  • 2 ملاعق كبيرة جزر مبشور
  • 2 ملاعق كبيرة كوسة مبشورة
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور عباد الشمس المملحة المحمصة

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 229
  • 8.7 غرام دهون
  • سفتات 1.3 جم
  • مونوفات 0.5 جرام
  • بولي فات 1.8 جم
  • بروتين 8 جم
  • كربوهيدرات 30 جم
  • الألياف 6 جم
  • 0.0 مجم كوليسترول
  • حديد 3 ملغ
  • صوديوم 361 ملجم
  • كالسيوم 90 مجم
  • السكريات 2 جم
  • Est. السكريات المضافة 1 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

انشر الحمص على الجوانب المقطعة من أنصاف المافن الإنجليزية ؛ فوقها الجزر والكوسا وبذور عباد الشمس.


شاهد الفيديو: وصفة مافن الموز. Banana Muffins (يونيو 2021).