أفضل الوصفات

وافل بالبيض ونوفا الحبوب الكاملة

وافل بالبيض ونوفا الحبوب الكاملة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الصورة: هيكتور مانويل سانشيز

التوفير: 20 جرام سكر مضاف

المعتاد: وافل دقيق مكرر مع زبدة وشراب

مكونات

  • الترقية:
  • 1 وافل من الحبوب الكاملة المجمدة (مثل 8 حبوب كاملة من Van's)
  • 3/4 أونصة سمك سلمون مدخن شرائح رفيعة
  • 1 بيضة مسلوقة
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة شبت طازج مفروم
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 173
  • الدهون 8.2 جم
  • سطفت 1.6 جم
  • مونوفات 1.8 جرام
  • بولي فات 1 جم
  • بروتين 14 جم
  • كربوهيدرات 13 جم
  • الألياف 4 جم
  • الكوليسترول 196 ملغ
  • حديد 2 مجم
  • الصوديوم 596 ملجم
  • كالسيوم 58 ملجم
  • السكريات 1 جم
  • Est. السكريات المضافة 0 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

تحضير الوافل حسب التوجيهات. ضعي الوافل الدافئ مع السلمون والبيض والشبت والثوم المعمر.


شاهد الفيديو: خبز التوست الصحي بدقيق القمح الكامل والشوفان (أغسطس 2022).