وصفات تقليدية

الجزر الأبيض المحمص مع الروزماري والثوم والبارميزان

الجزر الأبيض المحمص مع الروزماري والثوم والبارميزان

الصورة: جريج دوبري ؛ التصميم: ليندسي السفلى

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)

بقلم جيزيل باسيلي

تشرين الثاني (نوفمبر) 2016

إذا لم تكن معتادًا على الجزر الأبيض ، فإنها تبدو مثل الجزر الأبيض ولها نكهة حلوة وترابية بالتأكيد. تجنب الجزر الأبيض الأكبر حجمًا ، والذي يميل إلى أن يكون له قلب خشبي صلب.

مكونات

  • 1 رطل من الجزر الأبيض ، مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 ملعقة كبيرة أوراق إكليل الجبل
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 3 فصوص ثوم مقطعة ناعماً
  • 2 ملاعق كبيرة جبن بارميزان مبشور

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 131
  • الدهون 4.6 جم
  • سطفت 1 غ
  • مونوفات 3 جرام
  • بولي فات 0.4 جم
  • بروتين 2 جم
  • 22 جم كربوهيدرات
  • الألياف 6 جم
  • الكوليسترول 2 ملغ
  • حديد 1 مجم
  • الصوديوم 57 ملجم
  • كالسيوم 68 ملجم
  • سكريات 6 جم
  • Est. السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضع صينية خبز في الفرن. سخني الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت. (لا تقم بإزالة المقلاة أثناء التسخين المسبق للفرن).

الخطوة 2

يُمزج الجزر الأبيض وأوراق إكليل الجبل وزيت الزيتون والفلفل والثوم. رتبي طبقة واحدة على صينية خبز مسخنة. تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق قلبي مع جبن البارميزان المبشور.


شاهد الفيديو: تجربتى مع الروزمارى اكليل الجبل للشعر, تطويل وكثافة و علاج للقشرة . Rosemary leaves benefits (يونيو 2021).