أفضل الوصفات

قرع بلوط سهل التحميص بالزعتر

قرع بلوط سهل التحميص بالزعتر

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 4 أسافين)

لجعل قطع القرع أسهل ، ضع منشفة مطبخ على لوح التقطيع لمنع القرع من الانزلاق. قم بإقران هذه الأوتاد الرقيقة مع لحم الخنزير المتن أو السمك المشوي أو الدجاج المشوي المفضل لديك.

مكونات

  • 2 جنيه قرع بلوط
  • رذاذ الطبخ
  • 3/8 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 1/4 ملعقة صغيرة. ملح كوشير مقسم
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • 2 ملاعق كبيرة خل شيري
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة طعام زيت الكانولا
  • 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • 1/2 كوب من الرمان
  • 1 ملعقة كبيرة زعتر طازج

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 188
  • 11 جم دهون
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 10g
  • بروتين 2 جم
  • 23 جم كربوهيدرات
  • الألياف 4 جم
  • السكريات 7 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • صوديوم 336 ملجم
  • الكالسيوم 6٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 14٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

قطع 2 رطل. القرع البلوط إلى 16 أسافين ؛ تجاهل البذور. مكان على ورقة الخبز. رش مع رذاذ الطبخ. يرش 3/8 ملعقة صغيرة. ملح كوشير ونصف ملعقة صغيرة. فلفل اسود. تحمص في 450 درجة فهرنهايت 20 دقيقة. اخفقي مع خل شيري وزيت الزيتون وزيت الكانولا وخردل ديجون وربع ملعقة صغيرة. ملح كوشير ونصف ملعقة صغيرة. ضعي القرع مع الخل ، الرمان ، والزعتر الطازج.


شاهد الفيديو: #كيف #سلطة##زعتر#وصفات سلطة الزعتر الأخضر (يونيو 2021).