وصفات جديدة

زد من معدل التمثيل الغذائي لديك مع عرض الشرائح الستة للأطعمة والمشروبات

زد من معدل التمثيل الغذائي لديك مع عرض الشرائح الستة للأطعمة والمشروبات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

دع ما تأكله وتشربه يساعدك على حرق تلك السعرات الحرارية

أرز بني

يحتاج الجسم إلى بذل المزيد من الطاقة للتحلل غذاء غني بالألياف مثل الأرز البني أكثر من الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض. يحتوي الأرز البني على كل من الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تنقل المواد عبر المسار الهضمي ، والألياف القابلة للذوبان ، مما يبطئ امتصاص الكربوهيدرات.

قهوة

يشرب القهوة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. دراسة أظهر أنه بعد شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين بالكامل ، يعاني كل من الأشخاص الذين يعانون من السمنة والأشخاص ذوي الوزن المتوسط ​​من زيادة في معدل الأيض. لسوء الحظ ، يمكن لأجسامنا أن تتسامح مع تأثيرات الكافيين المعززة لعملية التمثيل الغذائي ، لذا فإن قدرات فقدان الوزن على المدى الطويل للقهوة لا تزال موضع شك.

مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة ليست بأي حال من الأحوال مشروبًا صحيًا، إنها مليئة بالسكر - لكن محتواها من الكافيين والتوراين (حمض أساسي لصحة القلب والأوعية الدموية ونمو العضلات) يمكن أن يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وإذابة الدهون. تظهر الدراسات أنه بعد تناول الكافيين ، زاد معدل الأيض لدى الأشخاص بنسبة تتراوح بين 3 و 11 بالمائة. ومع ذلك ، على غرار القهوة ، تقل آثار تعزيز التمثيل الغذائي إذا طورت تحملاً للكافيين.

زنجبيل

يمكن أن يقلل الزنجبيل تعمل مستويات الكوليسترول الضار كمضاد للالتهابات، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. دراسة وجد أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن يحرقون سعرات حرارية أكثر من خلال التوليد الحراري الناتج عن النظام الغذائي (عملية الجسم لإنتاج الحرارة) عندما شربوا كوبًا من شاي الزنجبيل مع وجبة الإفطار.

ماء مثلج بارد

يؤدي الجفاف إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. تظهر الأبحاث أن البالغين الذين اشرب كمية وفيرة من الماء (أكثر من ثمانية أكواب موصى بها في اليوم) يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين شربوا نصف الكمية. يجبر شرب الماء المثلج على وجه الخصوص الجسم على طرد الطاقة من أجل الحفاظ على متوسط ​​درجة حرارة الجسم الداخلية 98.6 درجة فهرنهايت.

لحم ديك رومي أبيض

هذا البروتين الخالي من الدهون هو غذاء مثالي عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية. تتمتع البروتينات بأكبر تأثير حراري لجميع العناصر الغذائية ، حيث تتطلب 20 إلى 30 في المائة من إجمالي محتواها من السعرات الحرارية فقط لتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام.


6 أعشاب لعملية التمثيل الغذائي السريع ، قم بتجديدها بشكل طبيعي!

يسلط الضوء

ما هو التمثيل الغذائي ، فهم BMR

الأيض ، أو معدل الأيض الأساسي (BMR) لجسمك هو الذي يستطيع الجسم من خلاله استخراج الطاقة من الطعام المستهلك واستخدامه في عمليات جسدية مختلفة. ومن المثير للاهتمام أن أجسامنا تتطلب الطاقة للقيام ببعض من أبسط الأنشطة مثل التنفس والدورة الدموية والهضم وأيضًا للوظائف الأكثر تعقيدًا التي يتم إجراؤها داخل الجسم. الأيض ليس سوى المعدل الذي يتم فيه تكسير السعرات الحرارية المستهلكة إلى طاقة واستخدامها من قبل الجسم. كلما كان التمثيل الغذائي أسرع ، كان من الأسهل على الجسم استخدام السعرات الحرارية المستهلكة وحرق الدهون.

يؤثر نوع الجسم أيضًا على معدل التمثيل الغذائي للشخص. كلما زادت كتلة الجسم الخالية من الدهون ، سيكون من الأسهل فقدان الوزن والحفاظ عليه. يميل الرجال إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة ، مقارنة بالنساء لأنهم يميلون إلى زيادة كتلة العضلات. يُعتقد أن معدل الأيض ينخفض ​​بنسبة 5-10٪ كل عقد.

يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط الحياة على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك
رصيد الصورة: iStock

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي

واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وأسهلها لزيادة التمثيل الغذائي هي تضمين التمارين المنتظمة في روتينك. عندما تفقد الدهون وتبني المزيد من العضلات ، فإنك تعطي تلقائيًا دفعة كبيرة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. مع ارتفاع قدرتك على التحمل ، يرتفع معدل الأيض أيضًا. ومع ذلك ، قد يحتاج أولئك الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي البطيء إلى قضاء ساعات إضافية وإجراء بعض التعديلات الغذائية لزيادة التمثيل الغذائي.

أعشاب التمثيل الغذائي ، ماذا نأكل لزيادة التمثيل الغذائي

في حين أن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن قد يقطع شوطًا طويلاً في زيادة معدل الأيض ، فإن إضافة القليل من المكونات العشبية في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى إحداث فرق كبير. تشارك شيلبا أرورا إن دي ، وهي ممارس صحي مشهور وأخصائية تغذية ومدرب صحة ماكروبيوتيك المعتمد ، قائمة بالمكونات الطبيعية الممتازة لضمان عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

قالت شيلبا: "إنها تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك من خلال الاستفادة بشكل أفضل من الكربوهيدرات وتمنع الجسم من تخزين الدهون. تناول شاي القرفة عدة مرات في اليوم خاصة مع وجبة غنية بالكربوهيدرات".

اشواغاندا

تعتبر عشبة الايورفيدا القديمة ممتازة لتعزيز القدرة على التحمل والتمثيل الغذائي ومعالجة الأرق ، حيث تساعد الأشواغاندا في موازنة الهرمونات ويمكنها أيضًا علاج مشاكل الغدة الدرقية مما يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن خلط المسحوق بالحليب وتناوله مرتين في اليوم.

لقد كتب الكثير عن القديم الجيد هالدي دود وخواصه المعجزة المفيدة للصحة. يساعد الكركمين الموجود في الكركم في حرق الدهون بشكل فعال وتعزيز عملية الأيض.

ماء الكمون

هذا العلاج فعال للغاية لفقدان الوزن. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويسهل حرق السعرات الحرارية. "غلي ملعقة صغيرة من جيرا في كوب من الماء واشربه أول شيء في الصباح للحصول على أفضل النتائج ، "تشارك شيلبا.

فلفل اسود

ربما تكون إضافة الفلفل الأسود إلى نظامك الغذائي المعتاد هي أسهل طريقة لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكنك إضافة الفلفل الأسود إلى كل شيء تقريبًا ، بدءًا من بيض الصباح وكوب الشاي المبخر إلى وعاء من الحساء أو الكاري أو الدال. مجرد رشة من الفلفل الأسود في وجباتك ستساعد على تقوية التمثيل الغذائي الخاص بك .. ولا تنسَ إضافة رشة من الفلفل إلى طعامك. هالدي دود. البيبرين الموجود في الفلفل يتماشى بشكل جيد مع الكركمين الموجود في الكركم ويعطي صحتك دفعة تشتد الحاجة إليها.

الفلفل الأسود يساعد في إنقاص الوزن
رصيد الصورة: iStock

"بذور الحلبة هي مصدر جيد للألياف المخاطية (الصمغية) التي تلطف وتحمي الجهاز الهضمي من أضرار الجذور الحرة. بذور الحلبة منشط ومضاد للأكسدة تساعد أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، كما هو مذكور في Dorsling Kindersley's Healing Foods. من أفضل الطرق لإدراج فوائد الحلبة في نظامك الغذائي عن طريق إضافة أوراق الحلبة الطازجة في وجباتك. يمكنك أيضًا أن تأخذ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة ونقعها طوال الليل في كوب من الماء وتناول الماء على معدة فارغة في صباح اليوم التالي. يمكنك حتى أن تستهلك البذور المنقوعة أو تتركها تنبت وتنعشها لاحقًا.

بذور الحلبة
رصيد الصورة: iStock

من المهم أن نفهم أن معدل الأيض يختلف من شخص لآخر. تواصل مع خبير حمية أو خبير تغذية معتمد لمعرفة المزيد حول الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تعديل نظامك الغذائي لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.


6 أعشاب لعملية التمثيل الغذائي السريع ، قم بتجديدها بشكل طبيعي!

يسلط الضوء

ما هو التمثيل الغذائي ، فهم BMR

الأيض ، أو معدل الأيض الأساسي (BMR) لجسمك هو الذي يستطيع الجسم من خلاله استخراج الطاقة من الطعام المستهلك واستخدامه في عمليات جسدية مختلفة. ومن المثير للاهتمام أن أجسامنا تتطلب الطاقة للقيام ببعض أبسط الأنشطة مثل التنفس والدورة الدموية والهضم وأيضًا للوظائف الأكثر تعقيدًا التي يتم إجراؤها داخل الجسم. الأيض ليس سوى المعدل الذي يتم فيه تحطيم السعرات الحرارية المستهلكة إلى طاقة واستخدامها من قبل الجسم. كلما كان التمثيل الغذائي أسرع ، كان من الأسهل على الجسم استخدام السعرات الحرارية المستهلكة وحرق الدهون.

يؤثر نوع الجسم أيضًا على معدل التمثيل الغذائي للشخص. كلما زادت كتلة الجسم الخالية من الدهون ، سيكون من الأسهل فقدان الوزن والحفاظ عليه. يميل الرجال إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة ، مقارنة بالنساء حيث يميلون إلى زيادة كتلة العضلات. يُعتقد أن معدل الأيض ينخفض ​​بنسبة 5-10٪ كل عقد.

يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط الحياة على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك
رصيد الصورة: iStock

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي

واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وأسهلها لزيادة التمثيل الغذائي هي تضمين التمارين المنتظمة في روتينك. عندما تفقد الدهون وتبني المزيد من العضلات ، فإنك تعطي تلقائيًا دفعة كبيرة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. مع ارتفاع قدرتك على التحمل ، يرتفع معدل الأيض أيضًا. ومع ذلك ، قد يحتاج أولئك الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي البطيء إلى قضاء ساعات إضافية وإجراء بعض التعديلات الغذائية لزيادة التمثيل الغذائي.

أعشاب التمثيل الغذائي ، ماذا نأكل لزيادة التمثيل الغذائي

في حين أن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن قد يقطع شوطًا طويلاً في زيادة معدل الأيض ، فإن إضافة القليل من المكونات العشبية في نظامك الغذائي قد يجلب لك عالمًا من الاختلاف. تشارك شيلبا أرورا إن دي ، وهي ممارس صحي مشهور وأخصائية تغذية ومدرب صحة ماكروبيوتيك المعتمد ، قائمة بالمكونات الطبيعية الممتازة لضمان عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

قالت شيلبا: "إنها تسرع عملية الأيض عن طريق الاستفادة بشكل أفضل من الكربوهيدرات وتمنع الجسم من تخزين الدهون. تناول شاي القرفة عدة مرات في اليوم خاصة مع وجبة غنية بالكربوهيدرات".

اشواغاندا

تعتبر عشبة الايورفيدا القديمة ممتازة لتعزيز القدرة على التحمل والتمثيل الغذائي ومعالجة الأرق ، حيث تساعد الأشواغاندا في موازنة الهرمونات ويمكنها أيضًا علاج مشاكل الغدة الدرقية مما يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن خلط المسحوق بالحليب وتناوله مرتين في اليوم.

لقد كتب الكثير عن القديم الجيد هالدي دود وخواصه المعجزة المفيدة للصحة. يساعد الكركمين الموجود في الكركم في حرق الدهون بشكل فعال وتعزيز عملية الأيض.

ماء الكمون

هذا العلاج فعال للغاية لفقدان الوزن. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويسهل حرق السعرات الحرارية. "غلي ملعقة صغيرة من جيرا في كوب من الماء واشربه أول شيء في الصباح للحصول على أفضل النتائج ، "تشارك شيلبا.

فلفل اسود

ربما تكون إضافة الفلفل الأسود إلى نظامك الغذائي المعتاد هي أسهل طريقة لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكنك إضافة الفلفل الأسود إلى كل شيء تقريبًا ، بدءًا من بيض الصباح وكوب تشاي المبخر إلى وعاء من الحساء أو الكاري أو دالاس. مجرد رشة من الفلفل الأسود في وجباتك ستساعد على تقوية التمثيل الغذائي الخاص بك .. ولا تنس أيضًا إضافة رشة من الفلفل إلى طعامك. هالدي دود. البيبرين الموجود في الفلفل يتماشى بشكل جيد مع الكركمين الموجود في الكركم ويعطي صحتك دفعة تشتد الحاجة إليها.

الفلفل الأسود يساعد في إنقاص الوزن
رصيد الصورة: iStock

"بذور الحلبة هي مصدر جيد للألياف المخاطية (الصمغية) التي تلطف وتحمي الجهاز الهضمي من أضرار الجذور الحرة. بذور الحلبة منشط ومضاد للأكسدة تساعد أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، كما هو مذكور في Dorsling Kindersley's Healing Foods. من أفضل الطرق لإدراج فوائد الحلبة في نظامك الغذائي عن طريق إضافة أوراق الحلبة الطازجة في وجباتك. يمكنك أيضًا أن تأخذ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة ونقعها طوال الليل في كوب من الماء وتناول الماء على معدة فارغة في صباح اليوم التالي. يمكنك حتى أن تستهلك البذور المنقوعة أو تتركها تنبت وتنعشها لاحقًا.

بذور الحلبة
رصيد الصورة: iStock

من المهم أن نفهم أن معدل الأيض يختلف من شخص لآخر. تواصل مع خبير حمية أو خبير تغذية معتمد لمعرفة المزيد حول الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تعديل نظامك الغذائي لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.


6 أعشاب لعملية التمثيل الغذائي السريع ، قم بتجديدها بشكل طبيعي!

يسلط الضوء

ما هو التمثيل الغذائي ، فهم BMR

الأيض ، أو معدل الأيض الأساسي (BMR) لجسمك هو الذي يستطيع الجسم من خلاله استخراج الطاقة من الطعام المستهلك واستخدامه في عمليات جسدية مختلفة. ومن المثير للاهتمام أن أجسامنا تتطلب الطاقة للقيام ببعض من أبسط الأنشطة مثل التنفس والدورة الدموية والهضم وأيضًا للوظائف الأكثر تعقيدًا التي يتم إجراؤها داخل الجسم. الأيض ليس سوى المعدل الذي يتم فيه تحطيم السعرات الحرارية المستهلكة إلى طاقة واستخدامها من قبل الجسم. كلما كان التمثيل الغذائي أسرع ، كان من الأسهل على الجسم استخدام السعرات الحرارية المستهلكة وحرق الدهون.

يؤثر نوع الجسم أيضًا على معدل التمثيل الغذائي للشخص. كلما زادت كتلة الجسم الخالية من الدهون ، سيكون من الأسهل فقدان الوزن والحفاظ عليه. يميل الرجال إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة ، مقارنة بالنساء لأنهم يميلون إلى زيادة كتلة العضلات. يُعتقد أن معدل الأيض ينخفض ​​بنسبة 5-10٪ كل عقد.

يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط الحياة على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك
رصيد الصورة: iStock

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي

واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وأسهلها لزيادة التمثيل الغذائي هي تضمين التمارين المنتظمة في روتينك. عندما تفقد الدهون وتبني المزيد من العضلات ، فإنك تعطي تلقائيًا دفعة كبيرة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. مع ارتفاع قدرتك على التحمل ، يرتفع معدل الأيض أيضًا. ومع ذلك ، قد يحتاج أولئك الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي البطيء إلى قضاء ساعات إضافية وإجراء بعض التعديلات الغذائية لزيادة التمثيل الغذائي.

أعشاب التمثيل الغذائي ، ماذا نأكل لزيادة التمثيل الغذائي

في حين أن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن قد يقطع شوطًا طويلاً في زيادة معدل الأيض ، فإن إضافة القليل من المكونات العشبية في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى إحداث فرق كبير. تشارك شيلبا أرورا إن دي ، وهي ممارس صحي مشهور وأخصائية تغذية ومدرب صحة ماكروبيوتيك المعتمد ، قائمة بالمكونات الطبيعية الممتازة لضمان عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

قالت شيلبا: "إنها تسرع عملية الأيض عن طريق الاستفادة بشكل أفضل من الكربوهيدرات وتمنع الجسم من تخزين الدهون. تناول شاي القرفة عدة مرات في اليوم خاصة مع وجبة غنية بالكربوهيدرات".

اشواغاندا

تعتبر عشبة الايورفيدا القديمة ممتازة لتعزيز القدرة على التحمل والتمثيل الغذائي ومعالجة الأرق ، حيث تساعد الأشواغاندا في موازنة الهرمونات ويمكنها أيضًا علاج مشاكل الغدة الدرقية مما يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن خلط المسحوق بالحليب وتناوله مرتين في اليوم.

لقد كتب الكثير عن القديم الجيد هالدي دود وخواصه المعجزة المفيدة للصحة. يساعد الكركمين الموجود في الكركم في حرق الدهون بشكل فعال وتعزيز عملية الأيض.

ماء الكمون

هذا العلاج فعال للغاية لفقدان الوزن. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويسهل حرق السعرات الحرارية. "غلي ملعقة صغيرة من جيرا في كوب من الماء واشربه أول شيء في الصباح للحصول على أفضل النتائج ، "تشارك شيلبا.

فلفل اسود

ربما تكون إضافة الفلفل الأسود إلى نظامك الغذائي المعتاد هي أسهل طريقة لتلميع عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكنك إضافة الفلفل الأسود إلى كل شيء تقريبًا ، بدءًا من بيض الصباح وكوب الشاي المبخر إلى وعاء من الحساء أو الكاري أو الدال. مجرد رشة من الفلفل الأسود في وجباتك ستساعد على تقوية التمثيل الغذائي الخاص بك .. ولا تنسَ إضافة رشة من الفلفل إلى طعامك. هالدي دود. البيبرين الموجود في الفلفل يتماشى بشكل جيد مع الكركمين الموجود في الكركم ويعطي صحتك دفعة تشتد الحاجة إليها.

الفلفل الأسود يساعد في إنقاص الوزن
رصيد الصورة: iStock

"بذور الحلبة هي مصدر جيد للألياف المخاطية (الصمغية) التي تلطف وتحمي الجهاز الهضمي من أضرار الجذور الحرة. بذور الحلبة منشط ومضاد للأكسدة تساعد أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، كما هو مذكور في Dorsling Kindersley's Healing Foods. من أفضل الطرق لإدراج فوائد الحلبة في نظامك الغذائي عن طريق إضافة أوراق الحلبة الطازجة في وجباتك. يمكنك أيضًا أن تأخذ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة ونقعها طوال الليل في كوب من الماء وتناول الماء على معدة فارغة في صباح اليوم التالي. يمكنك حتى أن تستهلك البذور المنقوعة أو تتركها تنبت وتنعشها لاحقًا.

بذور الحلبة
رصيد الصورة: iStock

من المهم أن نفهم أن معدل الأيض يختلف من شخص لآخر. تواصل مع خبير حمية أو خبير تغذية معتمد لمعرفة المزيد حول الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تعديل نظامك الغذائي لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.


6 أعشاب لعملية التمثيل الغذائي السريع ، قم بتجديدها بشكل طبيعي!

يسلط الضوء

ما هو التمثيل الغذائي ، فهم BMR

الأيض ، أو معدل الأيض الأساسي (BMR) لجسمك هو الذي يستطيع الجسم من خلاله استخراج الطاقة من الطعام المستهلك واستخدامه في عمليات جسدية مختلفة. ومن المثير للاهتمام أن أجسامنا تتطلب الطاقة للقيام ببعض من أبسط الأنشطة مثل التنفس والدورة الدموية والهضم وأيضًا للوظائف الأكثر تعقيدًا التي يتم إجراؤها داخل الجسم. الأيض ليس سوى المعدل الذي يتم فيه تحطيم السعرات الحرارية المستهلكة إلى طاقة واستخدامها من قبل الجسم. كلما كان التمثيل الغذائي أسرع ، كان من الأسهل على الجسم استخدام السعرات الحرارية المستهلكة وحرق الدهون.

يؤثر نوع الجسم أيضًا على معدل التمثيل الغذائي للشخص. كلما زادت كتلة الجسم الخالية من الدهون ، سيكون من الأسهل فقدان الوزن والحفاظ عليه. يميل الرجال إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة ، مقارنة بالنساء حيث يميلون إلى زيادة كتلة العضلات. يُعتقد أن معدل الأيض ينخفض ​​بنسبة 5-10٪ كل عقد.

يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط الحياة على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك
رصيد الصورة: iStock

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي

واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وأسهلها لزيادة التمثيل الغذائي هي تضمين التمارين المنتظمة في روتينك. عندما تفقد الدهون وتبني المزيد من العضلات ، فإنك تعطي تلقائيًا دفعة كبيرة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. مع ارتفاع قدرتك على التحمل ، يرتفع معدل الأيض أيضًا. ومع ذلك ، قد يحتاج أولئك الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي البطيء إلى قضاء ساعات إضافية وإجراء بعض التعديلات الغذائية لزيادة التمثيل الغذائي.

أعشاب التمثيل الغذائي ، ماذا نأكل لزيادة التمثيل الغذائي

في حين أن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن قد يقطع شوطًا طويلاً في زيادة معدل الأيض ، فإن إضافة القليل من المكونات العشبية في نظامك الغذائي قد يجلب لك عالمًا من الاختلاف. تشارك شيلبا أرورا إن دي ، وهي ممارس صحي مشهور وأخصائية تغذية ومدرب صحة ماكروبيوتيك المعتمد ، قائمة بالمكونات الطبيعية الممتازة لضمان عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

قالت شيلبا: "إنها تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك من خلال الاستفادة بشكل أفضل من الكربوهيدرات وتمنع الجسم من تخزين الدهون. تناول شاي القرفة عدة مرات في اليوم خاصة مع وجبة غنية بالكربوهيدرات".

اشواغاندا

تعتبر عشبة الايورفيدا القديمة ممتازة لتعزيز القدرة على التحمل والتمثيل الغذائي ومعالجة الأرق ، حيث تساعد الأشواغاندا في موازنة الهرمونات ويمكنها أيضًا علاج مشاكل الغدة الدرقية مما يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن خلط المسحوق بالحليب وتناوله مرتين في اليوم.

لقد كتب الكثير عن القديم الجيد هالدي دود وخواصه المعجزة المفيدة للصحة. يساعد الكركمين الموجود في الكركم في حرق الدهون بشكل فعال وتعزيز عملية الأيض.

ماء الكمون

هذا العلاج فعال للغاية لفقدان الوزن. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويسهل حرق السعرات الحرارية. "غلي ملعقة صغيرة من جيرا في كوب من الماء واشربه أول شيء في الصباح للحصول على أفضل النتائج ، "تشارك شيلبا.

فلفل اسود

ربما تكون إضافة الفلفل الأسود إلى نظامك الغذائي المعتاد هي أسهل طريقة لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكنك إضافة الفلفل الأسود إلى كل شيء تقريبًا ، بدءًا من بيض الصباح وكوب الشاي المبخر إلى وعاء من الحساء أو الكاري أو الدال. مجرد رشة من الفلفل الأسود في وجباتك ستساعد على تقوية التمثيل الغذائي الخاص بك .. ولا تنسَ إضافة رشة من الفلفل إلى طعامك. هالدي دود. البيبرين الموجود في الفلفل يتماشى بشكل جيد مع الكركمين الموجود في الكركم ويعطي صحتك دفعة تشتد الحاجة إليها.

الفلفل الأسود يساعد في إنقاص الوزن
رصيد الصورة: iStock

"بذور الحلبة هي مصدر جيد للألياف المخاطية (الصمغية) التي تلطف وتحمي الجهاز الهضمي من أضرار الجذور الحرة. بذور الحلبة منشط ومضاد للأكسدة تساعد أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، كما هو مذكور في Dorsling Kindersley's Healing Foods. من أفضل الطرق لإدراج فوائد الحلبة في نظامك الغذائي عن طريق إضافة أوراق الحلبة الطازجة في وجباتك. يمكنك أيضًا أن تأخذ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة ونقعها طوال الليل في كوب من الماء وتناول الماء على معدة فارغة في صباح اليوم التالي. يمكنك حتى أن تستهلك البذور المنقوعة أو تتركها تنبت وتنعشها لاحقًا.

بذور الحلبة
رصيد الصورة: iStock

من المهم أن نفهم أن معدل الأيض يختلف من شخص لآخر. تواصل مع خبير حمية أو خبير تغذية معتمد لمعرفة المزيد حول الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تعديل نظامك الغذائي لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.


6 أعشاب لعملية التمثيل الغذائي السريع ، قم بتجديدها بشكل طبيعي!

يسلط الضوء

ما هو التمثيل الغذائي ، فهم BMR

الأيض ، أو معدل الأيض الأساسي (BMR) لجسمك هو الذي يستطيع الجسم من خلاله استخراج الطاقة من الطعام المستهلك واستخدامه في عمليات جسدية مختلفة. ومن المثير للاهتمام أن أجسامنا تتطلب الطاقة للقيام ببعض من أبسط الأنشطة مثل التنفس والدورة الدموية والهضم وأيضًا للوظائف الأكثر تعقيدًا التي يتم إجراؤها داخل الجسم. الأيض ليس سوى المعدل الذي يتم فيه تحطيم السعرات الحرارية المستهلكة إلى طاقة واستخدامها من قبل الجسم. كلما كان التمثيل الغذائي أسرع ، كان من الأسهل على الجسم استخدام السعرات الحرارية المستهلكة وحرق الدهون.

يؤثر نوع الجسم أيضًا على معدل التمثيل الغذائي للشخص. كلما زادت كتلة الجسم الخالية من الدهون ، سيكون من الأسهل فقدان الوزن والحفاظ عليه. يميل الرجال إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة ، مقارنة بالنساء لأنهم يميلون إلى زيادة كتلة العضلات. يُعتقد أن معدل الأيض ينخفض ​​بنسبة 5-10٪ كل عقد.

يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط الحياة على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك
رصيد الصورة: iStock

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي

واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وأسهلها لزيادة التمثيل الغذائي هي تضمين التمارين المنتظمة في روتينك. عندما تفقد الدهون وتبني المزيد من العضلات ، فإنك تعطي تلقائيًا دفعة كبيرة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. مع ارتفاع قدرتك على التحمل ، يرتفع معدل الأيض أيضًا. ومع ذلك ، قد يحتاج أولئك الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي البطيء إلى قضاء ساعات إضافية وإجراء بعض التعديلات الغذائية لزيادة التمثيل الغذائي.

أعشاب التمثيل الغذائي ، ماذا نأكل لزيادة التمثيل الغذائي

في حين أن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن قد يقطع شوطًا طويلاً في زيادة معدل الأيض ، فإن إضافة القليل من المكونات العشبية في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى إحداث فرق كبير. تشارك شيلبا أرورا إن دي ، وهي ممارس صحي مشهور وأخصائية تغذية ومدرب صحة ماكروبيوتيك المعتمد ، قائمة بالمكونات الطبيعية الممتازة لضمان عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

قالت شيلبا: "إنها تسرع عملية الأيض عن طريق الاستفادة بشكل أفضل من الكربوهيدرات وتمنع الجسم من تخزين الدهون. تناول شاي القرفة عدة مرات في اليوم خاصة مع وجبة غنية بالكربوهيدرات".

اشواغاندا

تعتبر عشبة الايورفيدا القديمة ممتازة لتعزيز القدرة على التحمل والتمثيل الغذائي ومعالجة الأرق ، حيث تساعد الأشواغاندا في موازنة الهرمونات ويمكنها أيضًا علاج مشاكل الغدة الدرقية مما يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن خلط المسحوق بالحليب وتناوله مرتين في اليوم.

لقد كتب الكثير عن القديم الجيد هالدي دود وخواصه المعجزة المفيدة للصحة. يساعد الكركمين الموجود في الكركم في حرق الدهون بشكل فعال وتعزيز عملية الأيض.

ماء الكمون

هذا العلاج فعال للغاية لفقدان الوزن. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويسهل حرق السعرات الحرارية. "غلي ملعقة صغيرة من جيرا في كوب من الماء واشربه أول شيء في الصباح للحصول على أفضل النتائج ، "تشارك شيلبا.

فلفل اسود

ربما تكون إضافة الفلفل الأسود إلى نظامك الغذائي المعتاد هي أسهل طريقة لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكنك إضافة الفلفل الأسود إلى كل شيء تقريبًا ، بدءًا من بيض الصباح وكوب الشاي المبخر إلى وعاء من الحساء أو الكاري أو الدال. مجرد رشة من الفلفل الأسود في وجباتك ستساعد على تقوية التمثيل الغذائي الخاص بك .. ولا تنسَ إضافة رشة من الفلفل إلى طعامك. هالدي دود. البيبرين الموجود في الفلفل يتماشى بشكل جيد مع الكركمين الموجود في الكركم ويعطي صحتك دفعة تشتد الحاجة إليها.

الفلفل الأسود يساعد في إنقاص الوزن
رصيد الصورة: iStock

"بذور الحلبة هي مصدر جيد للألياف المخاطية (الصمغية) التي تلطف وتحمي الجهاز الهضمي من أضرار الجذور الحرة. بذور الحلبة منشط ومضاد للأكسدة تساعد أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، كما هو مذكور في Dorsling Kindersley's Healing Foods. من أفضل الطرق لإدراج فوائد الحلبة في نظامك الغذائي عن طريق إضافة أوراق الحلبة الطازجة في وجباتك. يمكنك أيضًا أن تأخذ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة ونقعها طوال الليل في كوب من الماء وتناول الماء على معدة فارغة في صباح اليوم التالي. يمكنك حتى أن تستهلك البذور المنقوعة أو تتركها تنبت وتنعشها لاحقًا.

بذور الحلبة
رصيد الصورة: iStock

من المهم أن نفهم أن معدل الأيض يختلف من شخص لآخر. تواصل مع خبير حمية أو خبير تغذية معتمد لمعرفة المزيد حول الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تعديل نظامك الغذائي لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.


6 أعشاب لعملية التمثيل الغذائي السريع ، قم بتجديدها بشكل طبيعي!

يسلط الضوء

ما هو التمثيل الغذائي ، فهم BMR

الأيض ، أو معدل الأيض الأساسي (BMR) لجسمك هو الذي يستطيع الجسم من خلاله استخراج الطاقة من الطعام المستهلك واستخدامه في عمليات جسدية مختلفة. ومن المثير للاهتمام أن أجسامنا تتطلب الطاقة للقيام ببعض أبسط الأنشطة مثل التنفس والدورة الدموية والهضم وأيضًا للوظائف الأكثر تعقيدًا التي يتم إجراؤها داخل الجسم. الأيض ليس سوى المعدل الذي يتم فيه تحطيم السعرات الحرارية المستهلكة إلى طاقة واستخدامها من قبل الجسم. كلما كان التمثيل الغذائي أسرع ، كان من الأسهل على الجسم استخدام السعرات الحرارية المستهلكة وحرق الدهون.

يؤثر نوع الجسم أيضًا على معدل التمثيل الغذائي للشخص. كلما زادت كتلة الجسم الخالية من الدهون ، سيكون من الأسهل فقدان الوزن والحفاظ عليه. يميل الرجال إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة ، مقارنة بالنساء لأنهم يميلون إلى زيادة كتلة العضلات. يُعتقد أن معدل الأيض ينخفض ​​بنسبة 5-10٪ كل عقد.

يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط الحياة على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك
رصيد الصورة: iStock

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي

واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وأسهلها لزيادة التمثيل الغذائي هي تضمين التمارين المنتظمة في روتينك. عندما تفقد الدهون وتبني المزيد من العضلات ، فإنك تعطي تلقائيًا دفعة كبيرة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. مع ارتفاع قدرتك على التحمل ، يرتفع معدل الأيض أيضًا. ومع ذلك ، قد يحتاج أولئك الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي البطيء إلى قضاء ساعات إضافية وإجراء بعض التعديلات الغذائية لزيادة التمثيل الغذائي.

أعشاب التمثيل الغذائي ، ماذا نأكل لزيادة التمثيل الغذائي

في حين أن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن قد يقطع شوطًا طويلاً في زيادة معدل الأيض ، فإن إضافة القليل من المكونات العشبية في نظامك الغذائي قد يجلب لك عالمًا من الاختلاف. تشارك شيلبا أرورا إن دي ، وهي ممارس صحي مشهور وأخصائية تغذية ومدرب صحة ماكروبيوتيك المعتمد ، قائمة بالمكونات الطبيعية الممتازة لضمان عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

قالت شيلبا: "إنها تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك من خلال الاستفادة بشكل أفضل من الكربوهيدرات وتمنع الجسم من تخزين الدهون. تناول شاي القرفة عدة مرات في اليوم خاصة مع وجبة غنية بالكربوهيدرات".

اشواغاندا

تعتبر عشبة الايورفيدا القديمة ممتازة لتعزيز القدرة على التحمل والتمثيل الغذائي ومعالجة الأرق ، حيث تساعد الأشواغاندا في موازنة الهرمونات ويمكنها أيضًا علاج مشاكل الغدة الدرقية مما يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن خلط المسحوق بالحليب وتناوله مرتين في اليوم.

لقد كتب الكثير عن القديم الجيد هالدي دود وخواصه المعجزة المفيدة للصحة. يساعد الكركمين الموجود في الكركم في حرق الدهون بشكل فعال وتعزيز عملية الأيض.

ماء الكمون

هذا العلاج فعال للغاية لفقدان الوزن. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويسهل حرق السعرات الحرارية. "غلي ملعقة صغيرة من جيرا في كوب من الماء واشربه أول شيء في الصباح للحصول على أفضل النتائج ، "تشارك شيلبا.

فلفل اسود

ربما تكون إضافة الفلفل الأسود إلى نظامك الغذائي المعتاد هي أسهل طريقة لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكنك إضافة الفلفل الأسود إلى كل شيء تقريبًا ، بدءًا من بيض الصباح وكوب الشاي المبخر إلى وعاء من الحساء أو الكاري أو الدال. مجرد رشة من الفلفل الأسود في وجباتك ستساعد على تقوية التمثيل الغذائي الخاص بك .. ولا تنسَ إضافة رشة من الفلفل إلى طعامك. هالدي دود. البيبرين الموجود في الفلفل يتماشى بشكل جيد مع الكركمين الموجود في الكركم ويعطي صحتك دفعة تشتد الحاجة إليها.

الفلفل الأسود يساعد في إنقاص الوزن
رصيد الصورة: iStock

"بذور الحلبة هي مصدر جيد للألياف المخاطية (الصمغية) التي تلطف وتحمي الجهاز الهضمي من أضرار الجذور الحرة. بذور الحلبة منشط ومضاد للأكسدة تساعد أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، كما هو مذكور في Dorsling Kindersley's Healing Foods. من أفضل الطرق لإدراج فوائد الحلبة في نظامك الغذائي عن طريق إضافة أوراق الحلبة الطازجة في وجباتك. يمكنك أيضًا أن تأخذ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة ونقعها طوال الليل في كوب من الماء وتناول الماء على معدة فارغة في صباح اليوم التالي. يمكنك حتى أن تستهلك البذور المنقوعة أو تتركها تنبت وتنعشها لاحقًا.

بذور الحلبة
رصيد الصورة: iStock

من المهم أن نفهم أن معدل الأيض يختلف من شخص لآخر. تواصل مع خبير حمية أو خبير تغذية معتمد لمعرفة المزيد حول الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تعديل نظامك الغذائي لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.


6 أعشاب لعملية التمثيل الغذائي السريع ، قم بتجديدها بشكل طبيعي!

يسلط الضوء

ما هو التمثيل الغذائي ، فهم BMR

الأيض ، أو معدل الأيض الأساسي (BMR) لجسمك هو الذي يستطيع الجسم من خلاله استخراج الطاقة من الطعام المستهلك واستخدامه في عمليات جسدية مختلفة. ومن المثير للاهتمام أن أجسامنا تتطلب الطاقة للقيام ببعض أبسط الأنشطة مثل التنفس والدورة الدموية والهضم وأيضًا للوظائف الأكثر تعقيدًا التي يتم إجراؤها داخل الجسم. الأيض ليس سوى المعدل الذي يتم فيه تحطيم السعرات الحرارية المستهلكة إلى طاقة واستخدامها من قبل الجسم. كلما كان التمثيل الغذائي أسرع ، كان من الأسهل على الجسم استخدام السعرات الحرارية المستهلكة وحرق الدهون.

يؤثر نوع الجسم أيضًا على معدل التمثيل الغذائي للشخص. كلما زادت كتلة الجسم الخالية من الدهون ، سيكون من الأسهل فقدان الوزن والحفاظ عليه. يميل الرجال إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة ، مقارنة بالنساء لأنهم يميلون إلى زيادة كتلة العضلات. يُعتقد أن معدل الأيض ينخفض ​​بنسبة 5-10٪ كل عقد.

يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط الحياة على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك
رصيد الصورة: iStock

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي

واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وأسهلها لزيادة التمثيل الغذائي هي تضمين التمارين المنتظمة في روتينك. عندما تفقد الدهون وتبني المزيد من العضلات ، فإنك تعطي تلقائيًا دفعة كبيرة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. مع ارتفاع قدرتك على التحمل ، يرتفع معدل الأيض أيضًا. ومع ذلك ، قد يحتاج أولئك الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي البطيء إلى قضاء ساعات إضافية وإجراء بعض التعديلات الغذائية لزيادة التمثيل الغذائي.

أعشاب التمثيل الغذائي ، ماذا نأكل لزيادة التمثيل الغذائي

في حين أن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن قد يقطع شوطًا طويلاً في زيادة معدل الأيض ، فإن إضافة القليل من المكونات العشبية في نظامك الغذائي قد يجلب لك عالمًا من الاختلاف. تشارك شيلبا أرورا إن دي ، وهي ممارس صحي مشهور وأخصائية تغذية ومدرب صحة ماكروبيوتيك المعتمد ، قائمة بالمكونات الطبيعية الممتازة لضمان عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

قالت شيلبا: "إنها تسرع عملية الأيض عن طريق الاستفادة بشكل أفضل من الكربوهيدرات وتمنع الجسم من تخزين الدهون. تناول شاي القرفة عدة مرات في اليوم خاصة مع وجبة غنية بالكربوهيدرات".

اشواغاندا

تعتبر عشبة الايورفيدا القديمة ممتازة لتعزيز القدرة على التحمل والتمثيل الغذائي ومعالجة الأرق ، حيث تساعد الأشواغاندا في موازنة الهرمونات ويمكنها أيضًا علاج مشاكل الغدة الدرقية مما يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن خلط المسحوق بالحليب وتناوله مرتين في اليوم.

لقد كتب الكثير عن القديم الجيد هالدي دود وخواصه المعجزة المفيدة للصحة. يساعد الكركمين الموجود في الكركم في حرق الدهون بشكل فعال وتعزيز عملية الأيض.

ماء الكمون

هذا العلاج فعال للغاية لفقدان الوزن. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويسهل حرق السعرات الحرارية. "غلي ملعقة صغيرة من جيرا في كوب من الماء واشربه أول شيء في الصباح للحصول على أفضل النتائج ، "تشارك شيلبا.

فلفل اسود

ربما تكون إضافة الفلفل الأسود إلى نظامك الغذائي المعتاد هي أسهل طريقة لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

يسلط الضوء

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
Photo Credit: iStock

How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

فلفل اسود

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

يسلط الضوء

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
Photo Credit: iStock

How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

فلفل اسود

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

يسلط الضوء

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
Photo Credit: iStock

How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

فلفل اسود

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


شاهد الفيديو: 7 Beste Manieren om je Metabolisme te Versnellen (أغسطس 2022).