وصفات جديدة

وصفة القرنبيط الناتشوز

وصفة القرنبيط الناتشوز



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • جانب الطبق
  • أطباق الخضار الجانبية
  • خضروات محمصة

تخطي رقائق التورتيلا واستخدمي شرائح القرنبيط المحمص بدلاً من ذلك في هذه النسخة الخفيفة من الناتشوز مع الفاصوليا السوداء وكريما الأفوكادو والبصل الأحمر المخلل والكزبرة الطازجة.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتيخدم 4

  • مخلل البصل الأحمر
  • 1/2 بصلة حمراء كبيرة مقطعة شرائح رقيقة
  • 120 مل خل التفاح
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة سكر
  • 1/4 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 رأس قرنبيط ، أوراق خارجية مشذبة
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
  • أفوكادو كريما
  • 1/2 أفوكادو
  • 4 ملاعق كبيرة كريمة حامضة
  • 2 حبة ليمون صغيرة معصورة
  • 1 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة طازجة
  • رشة ملح
  • 1 (400 جم) فاصوليا سوداء
  • 150 جرام طماطم كرزية مقطعة إلى أرباع
  • 4 ملاعق طعام مفتتة من جص فريسكو
  • 2 ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة طازجة
  • 1 ليمونة مقطعة إلى أسافين

طريقةالإعداد: ٢٥ دقيقة ›الطهي: ٣٥ دقيقة› الاستعداد: ١ ساعة

  1. قم بتسخين الفرن إلى 200 درجة مئوية / غاز 6. قم بتغطية صينية الخبز بورق الخبز.
  2. ضعي شرائح البصل في مصفاة صغيرة. صب الماء المغلي على الشرائح واتركها تجف.
  3. اخلطي الخل والملح والسكر والكمون معًا في مرطبان. اخلطي شرائح البصل. غطيها وضعيها في الثلاجة.
  4. نقطع القرنبيط إلى نصفين من الأعلى إلى الأسفل. ضع كل نصف مسطح مقابل لوح التقطيع. قطّع إلى شرائح بحجم 1 سم. رتب بعناية على صينية الخبز المحضرة ، في محاولة للحفاظ على الشرائح سليمة. رش زيت الزيتون فوق القرنبيط. يتبل بالملح والفلفل.
  5. يُحمص القرنبيط في فرن مُسخن مسبقًا حتى يصبح لونه بنيًا متساويًا ، حوالي 30 دقيقة.
  6. يُمزج الأفوكادو مع القشدة الحامضة وعصير الليمون وملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة والملح في الخلاط. امزج حتى تصبح كريمية وناعمة.
  7. سخني الفاصوليا السوداء في قدر صغيرة حتى تسخن لمدة 5 دقائق.
  8. تسخين الفاصوليا بالملعقة فوق القرنبيط. كريما الأفوكادو دولوب على الفول. انثر شرائح البصل المخلل والطماطم الكرزية وفريسكو الكيزو فوق الكريما. تُزين بملعقتين كبيرتين من الكزبرة المفرومة. تقدم مع أسافين الليمون.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


طعم ناتشوز القرنبيط منخفض الكربوهيدرات مثل طعام الغش اليومي

إنها في الأساس سلطة. مع الكثير والكثير من الجبن.

في Delish ، يمكنك القول إننا مفتونون إلى حد ما بالقرنبيط. حسنًا ، اجعل هذا الأمر مهووسًا. لقد خدعنا الكولي بأي طريقة تتخيلها إلى حد كبير ، والنتائج لا تصدق باستمرار.

ما هو رائع في القرنبيط ، إلى جانب الطعم ، هو أنه في الأساس سيد التنكر. لقد استبدلناها بشريحة لحم في الدجاج المقلي والقرنبيط والأرز في الأرز المقلي بالقرنبيط وحتى البطاطا في أكواب القرنبيط والبطاطس وسلطة القرنبيط والبطاطس. هل هناك أي شيء لا يستطيع هذا الطعام الخارق فعله؟

قررنا أن نضعه في الاختبار النهائي ، حيث قمنا بدمج القرنبيط مع أحد أشهر المقبلات في العالم: الناتشوز. مثل العديد من الوصفات ، بدأ Cauliflower Nachos على أنه مجرد عنوان رائع. بدا الأمر كذلك حق، ولكن كيف ستترجم بالفعل؟ هل ستحل حلق القرنبيط محل اللحم المفروم فوق رقائق التورتيلا؟ أو يمكن أن القرنبيط يكون رقاقة؟! وهكذا ولد الناتشوز القرنبيط.

شرائح اللحم الرقيقة من القرنبيط ، أو "الرقائق" في هذه الحالة ، تُقلب في زيت الزيتون ومزيج من التوابل المكسيكية: الكمون ، والبابريكا ، ومسحوق الثوم ، ومسحوق الفلفل الحار. هذا نوع من توابل تاكو DIY ، لكن لا تتردد في استخدام ذلك ، بدلاً من ذلك! يتم تحميص الكولي على درجة حرارة عالية لمدة 35 دقيقة أو نحو ذلك ، حتى يتحول لونه إلى البني الذهبي بالكامل ومقرمش ، ويأخذ هذا المذاق العميق الذي نتوق إليه جميعًا. بعد ذلك ، نغطيها بكمية كبيرة من جبن كولبي جاك المبشور حديثًا ونضعها في الفرن لتذوب. قم بتزيين طبق الجاك المفضل لديك ، والصلصة ، ومخلل الهالبو و ntildeos ، وستحصل على بعض الناتشوز القرنبيط!

نسيان إهدار السعرات الحرارية على رقائق التورتيلا. هذه الناتشوز "الصحية" هي في الأساس سلطة! احفر باستخدام الشوكات أو اليدين ، لكننا نوصي بشدة بالتخلي عن الأدوات. هذه ناتشوز ، بعد كل شيء!


أضف القليل من الأشياء الإضافية إلى تغميس الخضار النيئة مع الحمص محلي الصنع.

يمكنك تحضير مجموعة من الحمص منزلي الصنع في حوالي خمس دقائق باستخدام حفنة من المكونات وخلاط أو معالج طعام.

يعد صنع الحمص في المنزل أمرًا رائعًا لأنك تتحكم في كمية زيت الزيتون والطحينة ، مما يجعلها أقل في الدهون.


المعلومات المقدمة على هذا الموقع (بما في ذلك المدونات وصفحات المجتمع ومواد البرنامج وجميع المحتويات الأخرى) كانت في الأصل مخصصة لجمهور الولايات المتحدة. قد تختلف اللوائح في بلدك.

+ تختلف النتائج حسب نقطة البداية والأهداف والجهد. ممارسة الرياضة والنظام الغذائي السليم ضروريان لتحقيق والمحافظة على فقدان الوزن وتحديد العضلات. قد تكون الشهادات المعروضة قد استخدمت أكثر من منتج Beachbody واحد أو مددت البرنامج لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.

استشر طبيبك واتبع جميع تعليمات السلامة قبل البدء في أي برنامج تمارين أو استخدام أي مكمل أو منتج بديل للوجبات ، خاصة إذا كان لديك أي حالات أو احتياجات طبية فريدة. المحتويات الموجودة على موقعنا الإلكتروني هي لأغراض إعلامية فقط ، ولا تهدف إلى تشخيص أي حالة طبية أو استبدال نصيحة أخصائي الرعاية الصحية أو تقديم أي نصيحة طبية أو تشخيص أو علاج.

© 2021 Beachbody، LLC. كل الحقوق محفوظة. Beachbody، LLC هي المالكة للعلامات التجارية Beachbody و Team Beachbody وجميع التصاميم والعلامات التجارية وحقوق التأليف والنشر ذات الصلة والملكية الفكرية الأخرى.


ناتشوز القرنبيط

1 رأس قرنبيط مقطع إلى زهيرات

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

2 ملاعق كبيرة من توابل الفلفل الحار

1/2 كوب أفوكادو كريما خالية من الألبان

2 فلفل هالابينو مقطع إلى شرائح

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. قم بتبطين صينية الخبز بورق زبدة أو حصيرة سيليكون للخبز.

على صينية الخبز المجهزة ، رتبي القرنبيط في طبقة واحدة ورشي عليها زيت الزيتون. يتبل مع توابل الفلفل الحار والليمون.

تحمص القرنبيط لمدة 25 دقيقة مع التحريك حتى المنتصف.

انقل القرنبيط إلى طبق تقديم أو طبق كبير.

تُسكب كريما الأفوكادو بالملعقة أو تُغلى فوق الجزء العلوي من القرنبيط ، ويُضاف إليها البيكو دي جالو والهلابينيو.


اجلب Y إلى منزلك من خلال محتوى افتراضي مصمم لإشراك الأطفال والمراهقين والعائلات.

بيان حقوق الملكية

يروج Y بنشاط لثقافة خالية من التحيز والظلم. نحن ملتزمون بإزالة الحواجز المؤسسية والنظامية التي تؤدي إلى الاضطهاد والعنصرية. سنكون مسؤولين أمام المجتمعات المهمشة عن خلق بيئات عادلة ومستدامة حيث تنسج العدالة الاجتماعية في كل جانب من جوانب برامجنا ، ومن خلال الاهتمام بمجتمعاتنا بطريقة متنوعة ثقافيًا ومحترمة.

© جمعية الشبان المسيحيين 2021 من سياتل الكبرى

جمعية الشبان المسيحيين (YMCA) هي منظمة خدمات اجتماعية غير ربحية 501 (c) (3) مكرسة لتنمية الشباب والحياة الصحية والمسؤولية الاجتماعية. رقم التعريف الضريبي الخاص بنا هو 91-0482710.


  • 1 رأس قرنبيط صغير ، مقطّع إلى زهيرات صغيرة
  • حوالي نصف حبة بصل حمراء مقطعة إلى قطع طويلة
  • ربع كوب صوص باربيكيو (مقسم)
  • جبن شيدر حاد
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون (مقسم)
  • رقائق الذرة الزرقاء
  • اندفاعة من الملح
  • الخضر الصغيرة

سخني الفرن إلى 415 درجة.
أضف القليل من الزيت إلى مقلاة صغيرة وابدأ في طهي البصل. عندما يبدأون في التحول إلى اللون البني ، أضيفي بضع ملاعق كبيرة من صلصة الباربكيو إلى المقلاة ، وخففي النار ، وقلبي جيدًا واتركي البصل يتكرمل.
دهن صينية خبز كبيرة بباقي الزيت ثم انشر زهيرات القرنبيط ورشي القليل من الملح.
شوي لمدة 20 إلى 35 دقيقة. يعتمد مقدار الوقت المطلوب على حجم القطع ومدى اللون البني الذي تريده. حركهم من حين لآخر لمنع الاحتراق.
عندما ينضج القرنبيط ، قلبي المزيد من صلصة الباربكيو حتى تتغطى بالكامل.
وزعي رقائق الذرة على الصينية التي شويت القرنبيط عليها. أضيفي القرنبيط المشوي والبصل المزجج. نرش جبنة الشيدر الحادة على الوجه ثم نسلقها حتى تذوب.
اترك كل شيء بضع دقائق ليبرد قبل الطلاء والغبار باستخدام الخضر الصغيرة.

العقل الإبداعي والمقتصد وراء She Saved منذ ما يقرب من 12 عامًا حتى الآن ، تشارك Keri Lyn مغامراتها في الأبوة والأمومة جنبًا إلى جنب مع حبها للسفر العائلي والعيش الريفي وتسويق العلامات التجارية. تشتهر Keri Lyn ، التي نصبت نفسها بنفسها & # 8220 للعلامة التجارية & # 8221 ، بصوتها القوي والمتحمس عندما يتعلق الأمر بالمنتجات والعلامات التجارية التي تحبها. شغوفة بالأسرة والتحدي المتمثل في تربية البشر الطيبين (خلال سنوات المراهقة ، لا أقل!) عملت كيري لين أيضًا كسفيرة للعلامة التجارية للعديد من العلامات التجارية بما في ذلك وقتها ككاتبة سفر في هيلتون موم فوياج وحالياً O Mag Insider لـ O ، مجلة أوبرا ومستلم 2019 O-verall Contribution O-ward.


ناتشوز القرنبيط النهائي

هل تصدق أنه بعد 7 سنوات من تدوين الوصفات لم أقم بإنشاء وصفة ناتشو واحدة؟ هذا جنون! لدي حتى وصفة رقائق التورتيلا في كتاب الطبخ الأول ، The Recipe Hacker ، لكن صفر ، zilch ، nada nachos.

إنه نوع من المفهوم عندما تفكر في مأزق الجبن. أنا لا أطبخ مع منتجات الألبان ، وبقدر ما أحب الكاجو ، فقد يكون من الصعب صنعها ولا تذوب بالطريقة التي يجب أن تذوب بها جبن الناتشو. كان الحل الرائع مع هذه الوصفة المذهلة لـ The ULTIMATE CAULIFLOWER NACHOS هو تخطي الجبن تمامًا وتجميع جميع نكهات الناتشو الأخرى على سرير من Taco Roasted Cauliflower.

بسيط جدا ، قد تتساءل؟ حسنًا ، دعنا نقرر ذوقك. تحتوي هذه الوصفة على كل ما يرغب به قلبك المحب للناتشو ولحم البقر المفروم اللذيذ ، والقرنبيط المحمص بالتاكو ، والصلصة ، والجواكامولي ، وكريمة جوز الهند الحامضة ، والهلابينو المخلل ، والأفوكادو ، والطماطم والثوم المعمر!

طعمها كوجبة غش بدون الشعور بالذنب. مرحبًا بك يا صديقي ، أتمنى أن تستمتع به بقدر ما استمتعت به!


وصفة ناتشوز القرنبيط & # 8211 4 نقاط

ناتشو متوسط ​​Notcho-yo (انظر ماذا فعلت هناك؟) ، لكن هذا القرنبيط ناتشوز رائع. إنها معاملة منحلة خالية من الشعور بالذنب. إنه صحي ، مذاقه رائع وسيصل إلى المكان. ما هو أفضل من ذلك؟

ناتشوز هي واحدة من أفضل أنواع الانغماس في المذنب ، لكني لا أحب أن أتغلب على كل ما لدي من خلال الجلوس على طبق من الناتشوز. لذلك ، اعتقدت أنني سأقوم ببعض التغييرات الصحية وما زلت سأستمتع بتناول كميات كبيرة منهم.

لقد فعلت ما كنت أفعله كثيرًا مؤخرًا - استبدل الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات بخضروات خفيفة وانظر كيف يتم ذلك. وهذا جيد جدًا. إنه جيد.

لم أقم فقط بإلقاء حفنة من القرنبيط على صفيحي ، ووضعت طبقة الناتشو وأطلق عليها اسمًا جيدًا. قمت بتقطيع القرنبيط إلى شرائح ثم قمت بتتبيله وتحميصه وخنقه في الطبقة المفضلة لدي. لقد تعلمت أنه عند استخدام الخضار مثل القرنبيط بدلاً من الكربوهيدرات (مثل الرقائق) ، فمن المفيد حقًا تتبيل الخضار لإضافة المزيد من النكهة إليها. استخدمت النكهات المكسيكية الكلاسيكية - الكمون والثوم والفلفل الحلو ومسحوق الفلفل الحار.

بمجرد تحميص القرنبيط إلى درجة الكمال ، والذي استغرق حوالي 40 دقيقة ، أضفت القليل من الجبن ثم وضعت القرنبيط مرة أخرى لفترة كافية لإذابة الجبن. كل ما كان علي فعله بعد ذلك هو إضافة الطبقة المفضلة لدي.

الآن ، لا تفهموني بشكل خاطئ ، شرائح القرنبيط المحمصة والتوابل المكسيكية لا تحتوي على نفس "القرمشة" مثل رقائق التورتيلا. ولكن ، دعونا نواجه الأمر ... الرقائق هي مجرد وسيلة لإضافات الناتشو. وعندما يكون لديك قاعدة ناتشو منخفضة السعرات الحرارية ، يمكنك تناول المكسرات مع الطبقة.

لهذه الجولة من ناتشوز القرنبيط ، أضفت بعض القشدة الحامضة والبصل الأحمر والكزبرة والصلصة. كانت مثالية كوجبة خفيفة مشبعة ومرضية ولكنها لن تفسد وجبتي التالية أو تتخلص من نقاطي طوال اليوم.

إذا كنت ترغب في جعل هذا الناتشوز وجبة كاملة ، أضف بعض اللحم المفروم والفاصوليا السوداء وكارني أسادا والفلفل والزيتون ... كل ما تشتهيه نفسك. تنخفض قيمة النقطة الحقيقية في هذه الناتشوز إلى الطبقة العلوية ، لذلك لديك بعض المساحة لإضافة الطبقة المفضلة لديك ، سواء كانت وجبة خفيفة أو وجبة.

انتهى المطاف بالقرنبيط كطريقة مثالية لجعل واحدة من وجباتي الخفيفة المفضلة خالية من الشعور بالذنب. تحتوي رقائق التورتيلا على الكثير من الدهون والملح والكربوهيدرات لدرجة أنني أجد صعوبة في الاستمتاع بالناتشوز. كان القرنبيط الحل الوسط المثالي بالنسبة لي. إنه صحي وسهل التحضير ، لكنه أيضًا معتدل ، لذا بمجرد اختناقه بالتوابل والجبن والصلصة والقشدة الحامضة ... فإنه يأخذ نكهة تلك الأطعمة ولا تلاحظ حتى أنك قد جعلت ناتشوز صحيًا.

أحب أن أتعامل مع هذا الناتشوز الذي يحتوي على جميع التوابل المكسيكية والطبقة التي أحبها ، لكن ليس لديهم نقاط أو الشعور بالذنب من ناتشوز الكلاسيكي. لا أستطيع حتى أن أخبرك عن مدى سعادتي بهذه الوصفة. يجب أن تجرب!


  • 1 قرنبيط رأس كبير
  • نصف كوب زيت زيتون
  • 1 ملعقة طعام توابل تاكو
  • 1½ كوب جبن مكسيكي
  • نصف كوب كريمة حامضة
  • نصف كوب جواكامولي
  • نصف كوب صلصة
  • 2 ملاعق كبيرة فاصوليا سوداء
  • 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر
  • 1 ملعقة طعام زيتون أسود
  1. يسخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
  2. اغسل القرنبيط جيدًا. قطّع إلى 4 إلى 6 قطع متساوية. قطع كل قطعة بالطول إلى شرائح رقيقة.
  3. ضعي الرقائق على صينية خبز كبيرة ورشي عليها زيت الزيتون ورشيها ببهارات تاكو لتغطي.
  4. اخبزي لمدة 30 إلى 40 دقيقة ، مع تقليب الرقائق مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بني فاتح ومتكرمل على الأطراف.
  5. اخفض الحرارة إلى 350 درجة فهرنهايت.
  6. انقل رقائق القرنبيط المحمصة إلى طبق تقديم آمن في الفرن بطبقة واحدة. يرش الجبن ويوضع في الفرن حتى يذوب الجبن ، حوالي 3 إلى 5 دقائق.
  7. أخرجي الناتشوز من الفرن وضعيه على الوجه بالكريمة الحامضة والجواكامولي والصلصة والفاصوليا السوداء والبصل الأخضر والزيتون الأسود.
    rn

إخلاء المسئولية: التجارب والاقتراحات المذكورة في هذه المقالات لا يُقصد بها أن تكون نصيحة طبية ، وليست بالضرورة التجارب "النموذجية" للعائلات التي لديها طفل مصاب بداء السكري من النوع الأول. هذه المواقف هي فريدة من نوعها للعائلات التي تم تصويرها. يجب على العائلات مراجعة أخصائيي الرعاية الصحية فيما يتعلق بعلاج مرض السكري من النوع 1 وتكرار مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم.