وصفات جديدة

يؤثر الكافيين على الطيور المبكرة أكثر

يؤثر الكافيين على الطيور المبكرة أكثر



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وجدت دراسة أن الأشخاص في الصباح يميلون إلى الاستيقاظ في نومهم بعد شرب الكافيين أثناء النهار

كابتشينو الساعة 9 مساءً. ليست فكرة جيدة أبدًا ، حتى لو طلبت منزوعة الكافيين ، لأنه في بعض الأحيان يكذب باريستا (أنت تعرف من أنت). ولكن حتى الكافيين أثناء النهار يمكن أن يؤثر على "الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح" أثناء نومهم ، دراسة جديدة عروض.

درس باحثو جامعة ستانفورد 50 طالبًا جامعيًا ، ومراقبة تناولهم للكافيين ، وأوقات النوم والاستيقاظ ، والحركة أثناء النوم.

ووجدت النتائج ، التي نُشرت في مجلة Sleep Medicine ، أن من يستيقظون مبكرًا يميلون إلى الاستيقاظ أكثر أثناء الليل إذا تناولوا المزيد من الكافيين أثناء النهار. ومع ذلك ، فإن الطلاب الذين ينامون بشكل معتاد ، ينامون بنفس الطريقة بغض النظر عن كمية الكافيين التي يتناولونها.

كما أن عملية النوم لم تتأثر بتناول القهوة أيضًا. لاحظ الباحثون أن جميع الأشخاص ينامون بسهولة عندما ينامون ، لأنهم جميعًا محرومون من النوم من الدراسة الجادة بالطبع.


إليك مقدار الكافيين الذي تحتاجه ، ومتى ، من أجل ذروة اليقظة

يصب الكثير من الناس فنجانًا من القهوة في الصباح بترنح ليوقظوا أنفسهم. ولكن ما مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بالضبط - ومتى يجب أن تتناوله - لتحقيق "ذروة" اليقظة؟

تهدف خوارزمية جديدة للإجابة على هذا السؤال.

الخوارزمية ، التي طورها باحثون في الجيش الأمريكي ، تأخذ في الاعتبار جداول نوم الناس وتحدد كمية الكافيين التي يجب أن يستهلكوها ، ومتى ، لتحقيق اليقظة المثلى. [10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الكافيين]

وجد الباحثون أنه باستخدام هذه الخوارزمية ، يمكنهم تحسين أداء الأشخاص في مهمة الانتباه بنسبة تصل إلى 64٪ ، على الرغم من أن الأشخاص كانوا يستهلكون نفس الكمية الإجمالية من الكافيين كما كانوا يفعلون من قبل. (قد توصي الخوارزمية ، على سبيل المثال ، بكمية محددة من الكافيين في وقت واحد ، ثم كمية مختلفة في وقت لاحق من اليوم). وجدت الدراسة أيضًا أنه باتباع جدول الجرعات الخاص بالخوارزمية ، يمكن للأشخاص تقليل استهلاكهم للكافيين بمقدار أعلى. إلى 65 بالمائة ولا يزالون يحققون نفس المستوى من الأداء.

قال كبير مؤلفي الدراسة جاك: "لقد طورنا خوارزميات تعمل معًا ، وهي تسمح لنا بشكل أساسي بتحديد ، على المستوى الفردي ، متى وكم يجب أن يتناول الفرد الكافيين لتحقيق ذروة الأداء في الوقت المطلوب ، وللمدة المطلوبة". Reifman ، مدير معهد تطبيقات برامج الحوسبة عالية الأداء للتقنية الحيوية في وزارة الدفاع الأمريكية في البحوث الطبية وقيادة العتاد التابعة للجيش الأمريكي في فورت ديتريك بولاية ماريلاند.

على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا محرومًا من النوم في الأسبوع الماضي أثناء حشده لامتحان قادم ، فإن الخوارزمية تهدف إلى إخبارك بموعد تناول الكافيين "بحيث تكون في حالة تأهب قدر الإمكان أثناء الاختبار" ، أخبر Live Science.

استخدم الباحثون بالفعل تقنيتهم ​​لتطوير أداة على شبكة الإنترنت وتطبيق للهواتف الذكية ، يسمى 2B & # 8208Alert ، والذي يمكنه توقع يقظة الشخص بناءً على وقت نومه واستهلاك الكافيين. توفر أداة الويب نتيجة لـ "متوسط ​​جو" ، بينما يتعلم تطبيق الهاتف الذكي بمرور الوقت كيف يستجيب الفرد للحرمان من النوم والكافيين ، على حد قول Reifman.

حاليًا ، لا يخبر الإصدار المتاح للجمهور من 2B-Alert الأشخاص متى وكمية الكافيين التي يجب تناولها لتحقيق ذروة الأداء. لا يزال هذا الجانب من العمل قيد التحقق من صحة الدراسات حول الجنود الأمريكيين.

في النهاية ، على الرغم من أن العمل يجري تطويره للجيش ، يأمل Reifman أن يفيد أيضًا عامة الناس ، بما في ذلك عمال المناوبة ومراقبو الحركة الجوية وحتى الطلاب الذين يحضون على اختبار. قال ريفمان: "نعاني جميعًا من الحرمان من النوم" من وقت لآخر.

نُشرت الدراسة في 28 مايو في مجلة أبحاث النوم.


إليك مقدار الكافيين الذي تحتاجه ، ومتى ، من أجل ذروة اليقظة

يصب الكثير من الناس فنجانًا من القهوة في الصباح بترنح ليوقظوا أنفسهم. ولكن ما مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بالضبط - ومتى يجب أن تتناوله - لتحقيق "ذروة" اليقظة؟

تهدف خوارزمية جديدة للإجابة على هذا السؤال.

الخوارزمية ، التي طورها باحثون في الجيش الأمريكي ، تأخذ في الاعتبار جداول نوم الناس وتحدد كمية الكافيين التي يجب أن يستهلكوها ، ومتى ، لتحقيق اليقظة المثلى. [10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الكافيين]

وجد الباحثون أنه باستخدام هذه الخوارزمية ، يمكنهم تحسين أداء الأشخاص في مهمة الانتباه بنسبة تصل إلى 64 بالمائة ، على الرغم من أن الأشخاص كانوا يستهلكون نفس الكمية الإجمالية من الكافيين كما كانوا يفعلون من قبل. (قد توصي الخوارزمية ، على سبيل المثال ، بكمية محددة من الكافيين في وقت واحد ، ثم كمية مختلفة في وقت لاحق من اليوم). وجدت الدراسة أيضًا أنه باتباع جدول الجرعات الخاص بالخوارزمية ، يمكن للأشخاص تقليل استهلاكهم للكافيين بمقدار أعلى. إلى 65 بالمائة ولا يزالون يحققون نفس المستوى من الأداء.

قال كبير مؤلفي الدراسة جاك: "لقد طورنا خوارزميات تعمل معًا ، وهي تسمح لنا بشكل أساسي بتحديد ، على المستوى الفردي ، متى وكم يجب أن يتناول الفرد الكافيين لتحقيق ذروة الأداء في الوقت المطلوب ، وللمدة المطلوبة". Reifman ، مدير معهد تطبيقات برامج الحوسبة عالية الأداء للتقنية الحيوية في وزارة الدفاع الأمريكية في البحوث الطبية وقيادة العتاد التابعة للجيش الأمريكي في فورت ديتريك بولاية ماريلاند.

على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا محرومًا من النوم في الأسبوع الماضي أثناء حشده لامتحان قادم ، فإن الخوارزمية تهدف إلى إخبارك بموعد تناول الكافيين "بحيث تكون في حالة تأهب قدر الإمكان أثناء الاختبار" ، قال لايف ساينس.

استخدم الباحثون بالفعل تقنيتهم ​​لتطوير أداة على شبكة الإنترنت وتطبيق للهواتف الذكية ، يسمى 2B & # 8208Alert ، والذي يمكنه توقع يقظة الشخص بناءً على وقت نومه واستهلاك الكافيين. توفر أداة الويب نتيجة لـ "متوسط ​​جو" ، بينما يتعلم تطبيق الهاتف الذكي بمرور الوقت كيف يستجيب الفرد للحرمان من النوم والكافيين ، على حد قول Reifman.

حاليًا ، لا يخبر الإصدار المتاح للجمهور من 2B-Alert الأشخاص متى وكمية الكافيين التي يجب تناولها لتحقيق ذروة الأداء. لا يزال هذا الجانب من العمل قيد التحقق من صحة الدراسات حول الجنود الأمريكيين.

في النهاية ، على الرغم من أن العمل يجري تطويره للجيش ، يأمل Reifman أن يفيد أيضًا عامة الناس ، بما في ذلك عمال المناوبة ومراقبو الحركة الجوية وحتى الطلاب الذين يحضون على اختبار. قال ريفمان: "نعاني جميعًا من الحرمان من النوم" من وقت لآخر.

نُشرت الدراسة في 28 مايو في مجلة أبحاث النوم.


إليك مقدار الكافيين الذي تحتاجه ، ومتى ، من أجل ذروة اليقظة

يصب الكثير من الناس فنجانًا من القهوة في الصباح بترنح ليوقظوا أنفسهم. ولكن ما مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بالضبط - ومتى يجب أن تتناوله - لتحقيق "ذروة" اليقظة؟

تهدف خوارزمية جديدة للإجابة على هذا السؤال.

الخوارزمية ، التي طورها باحثون في الجيش الأمريكي ، تأخذ في الاعتبار جداول نوم الناس وتحدد كمية الكافيين التي يجب أن يستهلكوها ، ومتى ، لتحقيق اليقظة المثلى. [10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الكافيين]

وجد الباحثون أنه باستخدام هذه الخوارزمية ، يمكنهم تحسين أداء الأشخاص في مهمة الانتباه بنسبة تصل إلى 64 بالمائة ، على الرغم من أن الأشخاص كانوا يستهلكون نفس الكمية الإجمالية من الكافيين كما كانوا يفعلون من قبل. (قد توصي الخوارزمية ، على سبيل المثال ، بكمية محددة من الكافيين في وقت واحد ، ثم كمية مختلفة في وقت لاحق من اليوم). وجدت الدراسة أيضًا أنه باتباع جدول الجرعات الخاص بالخوارزمية ، يمكن للأشخاص تقليل استهلاكهم للكافيين بمقدار أعلى. إلى 65 بالمائة ولا يزالون يحققون نفس المستوى من الأداء.

قال كبير مؤلفي الدراسة جاك: "لقد طورنا خوارزميات تعمل معًا ، وهي تسمح لنا بشكل أساسي بتحديد ، على المستوى الفردي ، متى وكم يجب أن يتناول الفرد الكافيين لتحقيق ذروة الأداء في الوقت المطلوب ، وللمدة المطلوبة". Reifman ، مدير معهد تطبيقات برامج الحوسبة عالية الأداء للتقنية الحيوية بوزارة الدفاع الأمريكية في قيادة البحوث الطبية والعتاد التابعة للجيش الأمريكي في فورت ديتريك بولاية ماريلاند.

على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا محرومًا من النوم في الأسبوع الماضي أثناء حشده لامتحان قادم ، فإن الخوارزمية تهدف إلى إخبارك بموعد تناول الكافيين "بحيث تكون في حالة تأهب قدر الإمكان أثناء الاختبار" ، أخبر Live Science.

استخدم الباحثون بالفعل تقنيتهم ​​لتطوير أداة على شبكة الإنترنت وتطبيق للهواتف الذكية ، يسمى 2B & # 8208Alert ، والذي يمكنه توقع يقظة الشخص بناءً على وقت نومه واستهلاك الكافيين. توفر أداة الويب نتيجة لـ "متوسط ​​جو" ، بينما يتعلم تطبيق الهاتف الذكي بمرور الوقت كيف يستجيب الفرد للحرمان من النوم والكافيين ، على حد قول Reifman.

حاليًا ، لا يخبر الإصدار المتاح للجمهور من 2B-Alert الأشخاص متى وكمية الكافيين التي يجب تناولها لتحقيق ذروة الأداء. لا يزال هذا الجانب من العمل قيد التحقق من صحة الدراسات حول الجنود الأمريكيين.

في النهاية ، على الرغم من أن العمل يجري تطويره للجيش ، يأمل Reifman أن يفيد أيضًا عامة الناس ، بما في ذلك عمال المناوبة ومراقبو الحركة الجوية وحتى الطلاب الذين يحضون على اختبار. قال ريفمان: "نعاني جميعًا من الحرمان من النوم" من وقت لآخر.

نُشرت الدراسة في 28 مايو في مجلة أبحاث النوم.


إليك مقدار الكافيين الذي تحتاجه ، ومتى ، من أجل ذروة اليقظة

يصب الكثير من الناس فنجانًا من القهوة في الصباح بترنح ليوقظوا أنفسهم. ولكن ما مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بالضبط - ومتى يجب أن تتناوله - لتحقيق "ذروة" اليقظة؟

تهدف خوارزمية جديدة للإجابة على هذا السؤال.

تأخذ الخوارزمية ، التي طورها باحثون في الجيش الأمريكي ، في الحسبان جداول نوم الناس وتحدد كمية الكافيين التي يجب أن يستهلكوها ، ومتى ، لتحقيق اليقظة المثلى. [10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الكافيين]

وجد الباحثون أنه باستخدام هذه الخوارزمية ، يمكنهم تحسين أداء الأشخاص في مهمة الانتباه بنسبة تصل إلى 64٪ ، على الرغم من أن الأشخاص كانوا يستهلكون نفس الكمية الإجمالية من الكافيين كما كانوا يفعلون من قبل. (قد توصي الخوارزمية ، على سبيل المثال ، بكمية محددة من الكافيين في وقت واحد ، ثم كمية مختلفة في وقت لاحق من اليوم). وجدت الدراسة أيضًا أنه باتباع جدول الجرعات الخاص بالخوارزمية ، يمكن للأشخاص تقليل استهلاكهم للكافيين بمقدار أعلى. إلى 65 بالمائة ولا يزالون يحققون نفس المستوى من الأداء.

قال كبير مؤلفي الدراسة جاك: "لقد طورنا خوارزميات تعمل معًا ، وهي تسمح لنا بشكل أساسي بتحديد ، على المستوى الفردي ، متى وكم يجب أن يتناول الفرد الكافيين لتحقيق ذروة الأداء في الوقت المطلوب ، وللمدة المطلوبة". Reifman ، مدير معهد تطبيقات برامج الحوسبة عالية الأداء للتقنية الحيوية في وزارة الدفاع الأمريكية في البحوث الطبية وقيادة العتاد التابعة للجيش الأمريكي في فورت ديتريك بولاية ماريلاند.

على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا محرومًا من النوم في الأسبوع الماضي أثناء حشدك لامتحان قادم ، فإن الخوارزمية تهدف إلى إخبارك بموعد تناول الكافيين "بحيث تكون في حالة تأهب قدر الإمكان أثناء الاختبار" ، قال لايف ساينس.

استخدم الباحثون بالفعل تقنيتهم ​​لتطوير أداة على شبكة الإنترنت وتطبيق للهواتف الذكية ، يسمى 2B & # 8208Alert ، والذي يمكنه توقع يقظة الشخص بناءً على وقت نومه واستهلاك الكافيين. توفر أداة الويب نتيجة لـ "متوسط ​​جو" ، بينما يتعلم تطبيق الهاتف الذكي بمرور الوقت كيف يستجيب الفرد للحرمان من النوم والكافيين ، على حد قول Reifman.

في الوقت الحالي ، لا يخبر الإصدار المتاح للجمهور من 2B-Alert الأشخاص متى وكمية الكافيين التي يجب تناولها لتحقيق ذروة الأداء. لا يزال هذا الجانب من العمل قيد التحقق من صحة الدراسات حول الجنود الأمريكيين.

في النهاية ، على الرغم من تطوير العمل للجيش ، يأمل Reifman أن يفيد أيضًا عامة الناس ، بما في ذلك عمال المناوبة ومراقبو الحركة الجوية وحتى الطلاب الذين يحشدون للاختبار. قال ريفمان: "نعاني جميعًا من الحرمان من النوم" من وقت لآخر.

نُشرت الدراسة في 28 مايو في مجلة أبحاث النوم.


إليك مقدار الكافيين الذي تحتاجه ، ومتى ، من أجل ذروة اليقظة

يصب الكثير من الناس فنجانًا من القهوة في الصباح بترنح ليوقظوا أنفسهم. ولكن ما مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بالضبط - ومتى يجب أن تتناوله - لتحقيق "ذروة" اليقظة؟

تهدف خوارزمية جديدة للإجابة على هذا السؤال.

تأخذ الخوارزمية ، التي طورها باحثون في الجيش الأمريكي ، في الحسبان جداول نوم الناس وتحدد كمية الكافيين التي يجب أن يستهلكوها ، ومتى ، لتحقيق اليقظة المثلى. [10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الكافيين]

وجد الباحثون أنه باستخدام هذه الخوارزمية ، يمكنهم تحسين أداء الأشخاص في مهمة الانتباه بنسبة تصل إلى 64٪ ، على الرغم من أن الأشخاص كانوا يستهلكون نفس الكمية الإجمالية من الكافيين كما كانوا يفعلون من قبل. (قد توصي الخوارزمية ، على سبيل المثال ، بكمية محددة من الكافيين في وقت واحد ، ثم كمية مختلفة في وقت لاحق من اليوم). وجدت الدراسة أيضًا أنه باتباع جدول الجرعات الخاص بالخوارزمية ، يمكن للأشخاص تقليل استهلاكهم للكافيين بمقدار أعلى. إلى 65 بالمائة ولا يزالون يحققون نفس المستوى من الأداء.

قال كبير مؤلفي الدراسة جاك: "لقد طورنا خوارزميات تعمل معًا ، وهي تسمح لنا بشكل أساسي بتحديد ، على المستوى الفردي ، متى وكم يجب أن يتناول الفرد الكافيين لتحقيق أعلى أداء في الوقت المطلوب ، وللمدة المطلوبة". Reifman ، مدير معهد تطبيقات برامج الحوسبة عالية الأداء للتقنية الحيوية بوزارة الدفاع الأمريكية في قيادة البحوث الطبية والعتاد التابعة للجيش الأمريكي في فورت ديتريك بولاية ماريلاند.

على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا محرومًا من النوم في الأسبوع الماضي أثناء حشدك لامتحان قادم ، فإن الخوارزمية تهدف إلى إخبارك بموعد تناول الكافيين "بحيث تكون في حالة تأهب قدر الإمكان أثناء الاختبار" ، أخبر Live Science.

استخدم الباحثون بالفعل تقنيتهم ​​لتطوير أداة على شبكة الإنترنت وتطبيق للهواتف الذكية ، يسمى 2B & # 8208Alert ، والذي يمكنه توقع يقظة الشخص بناءً على وقت نومه واستهلاك الكافيين. توفر أداة الويب نتيجة لـ "متوسط ​​جو" ، بينما يتعلم تطبيق الهاتف الذكي بمرور الوقت كيف يستجيب الفرد للحرمان من النوم والكافيين ، على حد قول Reifman.

حاليًا ، لا يخبر الإصدار المتاح للجمهور من 2B-Alert الأشخاص متى وكمية الكافيين التي يجب تناولها لتحقيق ذروة الأداء. لا يزال هذا الجانب من العمل قيد التحقق من صحة الدراسات حول الجنود الأمريكيين.

في النهاية ، على الرغم من أن العمل يجري تطويره للجيش ، يأمل Reifman أن يفيد أيضًا عامة الناس ، بما في ذلك عمال المناوبة ومراقبو الحركة الجوية وحتى الطلاب الذين يحضون على اختبار. قال ريفمان: "نعاني جميعًا من الحرمان من النوم" من وقت لآخر.

نُشرت الدراسة في 28 مايو في مجلة أبحاث النوم.


إليك مقدار الكافيين الذي تحتاجه ، ومتى ، من أجل ذروة اليقظة

يصب الكثير من الناس فنجانًا من القهوة في الصباح بترنح ليوقظوا أنفسهم. ولكن ما مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بالضبط - ومتى يجب أن تتناوله - لتحقيق "ذروة" اليقظة؟

تهدف خوارزمية جديدة للإجابة على هذا السؤال.

الخوارزمية ، التي طورها باحثون في الجيش الأمريكي ، تأخذ في الاعتبار جداول نوم الناس وتحدد كمية الكافيين التي يجب أن يستهلكوها ، ومتى ، لتحقيق اليقظة المثلى. [10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الكافيين]

وجد الباحثون أنه باستخدام هذه الخوارزمية ، يمكنهم تحسين أداء الأشخاص في مهمة الانتباه بنسبة تصل إلى 64٪ ، على الرغم من أن الأشخاص كانوا يستهلكون نفس الكمية الإجمالية من الكافيين كما كانوا يفعلون من قبل. (قد توصي الخوارزمية ، على سبيل المثال ، بكمية محددة من الكافيين في وقت واحد ، ثم كمية مختلفة في وقت لاحق من اليوم). وجدت الدراسة أيضًا أنه باتباع جدول الجرعات الخاص بالخوارزمية ، يمكن للأشخاص تقليل استهلاكهم للكافيين بمقدار أعلى. إلى 65 بالمائة ولا يزالون يحققون نفس المستوى من الأداء.

قال كبير مؤلفي الدراسة جاك: "لقد طورنا خوارزميات تعمل معًا ، وهي تسمح لنا بشكل أساسي بتحديد ، على المستوى الفردي ، متى وكم يجب أن يتناول الفرد الكافيين لتحقيق ذروة الأداء في الوقت المطلوب ، وللمدة المطلوبة". Reifman ، مدير معهد تطبيقات برامج الحوسبة عالية الأداء للتقنية الحيوية في وزارة الدفاع الأمريكية في البحوث الطبية وقيادة العتاد التابعة للجيش الأمريكي في فورت ديتريك بولاية ماريلاند.

على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا محرومًا من النوم في الأسبوع الماضي أثناء حشده لامتحان قادم ، فإن الخوارزمية تهدف إلى إخبارك بموعد تناول الكافيين "بحيث تكون في حالة تأهب قدر الإمكان أثناء الاختبار" ، قال لايف ساينس.

استخدم الباحثون بالفعل تقنيتهم ​​لتطوير أداة على شبكة الإنترنت وتطبيق للهواتف الذكية ، يسمى 2B & # 8208Alert ، والذي يمكنه توقع يقظة الشخص بناءً على وقت نومه واستهلاك الكافيين. توفر أداة الويب نتيجة لـ "متوسط ​​جو" ، بينما يتعلم تطبيق الهاتف الذكي بمرور الوقت كيف يستجيب الفرد للحرمان من النوم والكافيين ، على حد قول Reifman.

حاليًا ، لا يخبر الإصدار المتاح للجمهور من 2B-Alert الأشخاص متى وكمية الكافيين التي يجب تناولها لتحقيق ذروة الأداء. لا يزال هذا الجانب من العمل قيد التحقق من صحة الدراسات حول الجنود الأمريكيين.

في النهاية ، على الرغم من أن العمل يجري تطويره للجيش ، يأمل Reifman أن يفيد أيضًا عامة الناس ، بما في ذلك عمال المناوبة ومراقبو الحركة الجوية وحتى الطلاب الذين يحضون على اختبار. قال ريفمان: "نعاني جميعًا من الحرمان من النوم" من وقت لآخر.

نُشرت الدراسة في 28 مايو في مجلة أبحاث النوم.


إليك مقدار الكافيين الذي تحتاجه ، ومتى ، من أجل ذروة اليقظة

يصب الكثير من الناس فنجانًا من القهوة في الصباح بترنح ليوقظوا أنفسهم. ولكن ما مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بالضبط - ومتى يجب أن تتناوله - لتحقيق "ذروة" اليقظة؟

تهدف خوارزمية جديدة للإجابة على هذا السؤال.

تأخذ الخوارزمية ، التي طورها باحثون في الجيش الأمريكي ، في الحسبان جداول نوم الناس وتحدد كمية الكافيين التي يجب أن يستهلكوها ، ومتى ، لتحقيق اليقظة المثلى. [10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الكافيين]

وجد الباحثون أنه باستخدام هذه الخوارزمية ، يمكنهم تحسين أداء الأشخاص في مهمة الانتباه بنسبة تصل إلى 64٪ ، على الرغم من أن الأشخاص كانوا يستهلكون نفس الكمية الإجمالية من الكافيين كما كانوا يفعلون من قبل. (قد توصي الخوارزمية ، على سبيل المثال ، بكمية محددة من الكافيين في وقت واحد ، ثم كمية مختلفة في وقت لاحق من اليوم). وجدت الدراسة أيضًا أنه باتباع جدول الجرعات الخاص بالخوارزمية ، يمكن للأشخاص تقليل استهلاكهم للكافيين بمقدار أعلى. إلى 65 بالمائة ولا يزالون يحققون نفس المستوى من الأداء.

قال كبير مؤلفي الدراسة جاك: "لقد طورنا خوارزميات تعمل معًا ، وهي تسمح لنا بشكل أساسي بتحديد ، على المستوى الفردي ، متى وكم يجب أن يتناول الفرد الكافيين لتحقيق أعلى أداء في الوقت المطلوب ، وللمدة المطلوبة". Reifman ، مدير معهد تطبيقات برامج الحوسبة عالية الأداء للتقنية الحيوية في وزارة الدفاع الأمريكية في البحوث الطبية وقيادة العتاد التابعة للجيش الأمريكي في فورت ديتريك بولاية ماريلاند.

على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا محرومًا من النوم في الأسبوع الماضي أثناء حشده لامتحان قادم ، فإن الخوارزمية تهدف إلى إخبارك بموعد تناول الكافيين "بحيث تكون في حالة تأهب قدر الإمكان أثناء الاختبار" ، أخبر Live Science.

استخدم الباحثون بالفعل تقنيتهم ​​لتطوير أداة على شبكة الإنترنت وتطبيق للهواتف الذكية ، يسمى 2B & # 8208Alert ، والذي يمكنه توقع يقظة الشخص بناءً على وقت نومه واستهلاك الكافيين. توفر أداة الويب نتيجة لـ "متوسط ​​جو" ، بينما يتعلم تطبيق الهاتف الذكي بمرور الوقت كيف يستجيب الفرد للحرمان من النوم والكافيين ، على حد قول Reifman.

في الوقت الحالي ، لا يخبر الإصدار المتاح للجمهور من 2B-Alert الأشخاص متى وكمية الكافيين التي يجب تناولها لتحقيق ذروة الأداء. لا يزال هذا الجانب من العمل قيد التحقق من صحة الدراسات حول الجنود الأمريكيين.

في النهاية ، على الرغم من تطوير العمل للجيش ، يأمل Reifman أن يفيد أيضًا عامة الناس ، بما في ذلك عمال المناوبة ومراقبو الحركة الجوية وحتى الطلاب الذين يحشدون للاختبار. قال ريفمان: "نعاني جميعًا من الحرمان من النوم" من وقت لآخر.

نُشرت الدراسة في 28 مايو في مجلة أبحاث النوم.


إليك مقدار الكافيين الذي تحتاجه ، ومتى ، من أجل ذروة اليقظة

يصب الكثير من الناس فنجانًا من القهوة في الصباح بترنح ليوقظوا أنفسهم. ولكن ما مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بالضبط - ومتى يجب أن تتناوله - لتحقيق "ذروة" اليقظة؟

تهدف خوارزمية جديدة للإجابة على هذا السؤال.

الخوارزمية ، التي طورها باحثون في الجيش الأمريكي ، تأخذ في الاعتبار جداول نوم الناس وتحدد كمية الكافيين التي يجب أن يستهلكوها ، ومتى ، لتحقيق اليقظة المثلى. [10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الكافيين]

وجد الباحثون أنه باستخدام هذه الخوارزمية ، يمكنهم تحسين أداء الأشخاص في مهمة الانتباه بنسبة تصل إلى 64٪ ، على الرغم من أن الأشخاص كانوا يستهلكون نفس الكمية الإجمالية من الكافيين كما كانوا يفعلون من قبل. (قد توصي الخوارزمية ، على سبيل المثال ، بكمية محددة من الكافيين في وقت واحد ، ثم كمية مختلفة في وقت لاحق من اليوم). وجدت الدراسة أيضًا أنه باتباع جدول الجرعات الخاص بالخوارزمية ، يمكن للأشخاص تقليل استهلاكهم للكافيين بمقدار أعلى. إلى 65 بالمائة ولا يزالون يحققون نفس المستوى من الأداء.

قال كبير مؤلفي الدراسة جاك: "لقد طورنا خوارزميات تعمل معًا ، وهي تسمح لنا بشكل أساسي بتحديد ، على المستوى الفردي ، متى وكم يجب أن يتناول الفرد الكافيين لتحقيق ذروة الأداء في الوقت المطلوب ، وللمدة المطلوبة". Reifman ، مدير معهد تطبيقات برامج الحوسبة عالية الأداء للتقنية الحيوية في وزارة الدفاع الأمريكية في البحوث الطبية وقيادة العتاد التابعة للجيش الأمريكي في فورت ديتريك بولاية ماريلاند.

على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا محرومًا من النوم في الأسبوع الماضي أثناء حشده لامتحان قادم ، فإن الخوارزمية تهدف إلى إخبارك بموعد تناول الكافيين "بحيث تكون في حالة تأهب قدر الإمكان أثناء الاختبار" ، أخبر Live Science.

استخدم الباحثون بالفعل تقنيتهم ​​لتطوير أداة على شبكة الإنترنت وتطبيق للهواتف الذكية ، يسمى 2B & # 8208Alert ، والذي يمكنه توقع يقظة الشخص بناءً على وقت نومه واستهلاك الكافيين. توفر أداة الويب نتيجة لـ "متوسط ​​جو" ، بينما يتعلم تطبيق الهاتف الذكي بمرور الوقت كيف يستجيب الفرد للحرمان من النوم والكافيين ، على حد قول Reifman.

حاليًا ، لا يخبر الإصدار المتاح للجمهور من 2B-Alert الأشخاص متى وكمية الكافيين التي يجب تناولها لتحقيق ذروة الأداء. لا يزال هذا الجانب من العمل قيد التحقق من صحة الدراسات حول الجنود الأمريكيين.

في النهاية ، على الرغم من تطوير العمل للجيش ، يأمل Reifman أن يفيد أيضًا عامة الناس ، بما في ذلك عمال المناوبة ومراقبو الحركة الجوية وحتى الطلاب الذين يحشدون للاختبار. قال ريفمان: "نعاني جميعًا من الحرمان من النوم" من وقت لآخر.

نُشرت الدراسة في 28 مايو في مجلة أبحاث النوم.


إليك مقدار الكافيين الذي تحتاجه ، ومتى ، من أجل ذروة اليقظة

يصب الكثير من الناس فنجانًا من القهوة في الصباح بترنح ليوقظوا أنفسهم. ولكن ما مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بالضبط - ومتى يجب أن تتناوله - لتحقيق "ذروة" اليقظة؟

تهدف خوارزمية جديدة للإجابة على هذا السؤال.

الخوارزمية ، التي طورها باحثون في الجيش الأمريكي ، تأخذ في الاعتبار جداول نوم الناس وتحدد كمية الكافيين التي يجب أن يستهلكوها ، ومتى ، لتحقيق اليقظة المثلى. [10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الكافيين]

وجد الباحثون أنه باستخدام هذه الخوارزمية ، يمكنهم تحسين أداء الأشخاص في مهمة الانتباه بنسبة تصل إلى 64٪ ، على الرغم من أن الأشخاص كانوا يستهلكون نفس الكمية الإجمالية من الكافيين كما كانوا يفعلون من قبل. (قد توصي الخوارزمية ، على سبيل المثال ، بكمية محددة من الكافيين في وقت واحد ، ثم كمية مختلفة في وقت لاحق من اليوم). وجدت الدراسة أيضًا أنه باتباع جدول الجرعات الخاص بالخوارزمية ، يمكن للأشخاص تقليل استهلاكهم للكافيين بمقدار أعلى. إلى 65 بالمائة ولا يزالون يحققون نفس المستوى من الأداء.

قال كبير مؤلفي الدراسة جاك: "لقد طورنا خوارزميات تعمل معًا ، وهي تسمح لنا بشكل أساسي بتحديد ، على المستوى الفردي ، متى وكم يجب أن يتناول الفرد الكافيين لتحقيق ذروة الأداء في الوقت المطلوب ، وللمدة المطلوبة". Reifman ، مدير معهد تطبيقات برامج الحوسبة عالية الأداء للتقنية الحيوية في وزارة الدفاع الأمريكية في البحوث الطبية وقيادة العتاد التابعة للجيش الأمريكي في فورت ديتريك بولاية ماريلاند.

على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا محرومًا من النوم في الأسبوع الماضي أثناء حشده لامتحان قادم ، فإن الخوارزمية تهدف إلى إخبارك بموعد تناول الكافيين "بحيث تكون في حالة تأهب قدر الإمكان أثناء الاختبار" ، أخبر Live Science.

استخدم الباحثون بالفعل تقنيتهم ​​لتطوير أداة على شبكة الإنترنت وتطبيق للهواتف الذكية ، يسمى 2B & # 8208Alert ، والذي يمكنه توقع يقظة الشخص بناءً على وقت نومه واستهلاك الكافيين. توفر أداة الويب نتيجة لـ "متوسط ​​جو" ، بينما يتعلم تطبيق الهاتف الذكي بمرور الوقت كيف يستجيب الفرد للحرمان من النوم والكافيين ، على حد قول Reifman.

حاليًا ، لا يخبر الإصدار المتاح للجمهور من 2B-Alert الأشخاص متى وكمية الكافيين التي يجب تناولها لتحقيق ذروة الأداء. لا يزال هذا الجانب من العمل قيد التحقق من صحة الدراسات حول الجنود الأمريكيين.

في النهاية ، على الرغم من أن العمل يجري تطويره للجيش ، يأمل Reifman أن يفيد أيضًا عامة الناس ، بما في ذلك عمال المناوبة ومراقبو الحركة الجوية وحتى الطلاب الذين يحضون على اختبار. قال ريفمان: "نعاني جميعًا من الحرمان من النوم" من وقت لآخر.

نُشرت الدراسة في 28 مايو في مجلة أبحاث النوم.


إليك مقدار الكافيين الذي تحتاجه ، ومتى ، من أجل ذروة اليقظة

يصب الكثير من الناس فنجانًا من القهوة في الصباح بترنح ليوقظوا أنفسهم. ولكن ما مقدار الكافيين الذي يجب أن تستهلكه بالضبط - ومتى يجب أن تتناوله - لتحقيق "ذروة" اليقظة؟

تهدف خوارزمية جديدة للإجابة على هذا السؤال.

الخوارزمية ، التي طورها باحثون في الجيش الأمريكي ، تأخذ في الاعتبار جداول نوم الناس وتحدد كمية الكافيين التي يجب أن يستهلكوها ، ومتى ، لتحقيق اليقظة المثلى. [10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الكافيين]

وجد الباحثون أنه باستخدام هذه الخوارزمية ، يمكنهم تحسين أداء الأشخاص في مهمة الانتباه بنسبة تصل إلى 64٪ ، على الرغم من أن الأشخاص كانوا يستهلكون نفس الكمية الإجمالية من الكافيين كما كانوا يفعلون من قبل. (قد توصي الخوارزمية ، على سبيل المثال ، بكمية محددة من الكافيين في وقت واحد ، ثم كمية مختلفة في وقت لاحق من اليوم). وجدت الدراسة أيضًا أنه باتباع جدول الجرعات الخاص بالخوارزمية ، يمكن للأشخاص تقليل استهلاكهم للكافيين بمقدار أعلى. إلى 65 بالمائة ولا يزالون يحققون نفس المستوى من الأداء.

قال كبير مؤلفي الدراسة جاك: "لقد طورنا خوارزميات تعمل معًا ، وهي تسمح لنا بشكل أساسي بتحديد ، على المستوى الفردي ، متى وكم يجب أن يتناول الفرد الكافيين لتحقيق ذروة الأداء في الوقت المطلوب ، وللمدة المطلوبة". Reifman ، مدير معهد تطبيقات برامج الحوسبة عالية الأداء للتقنية الحيوية بوزارة الدفاع الأمريكية في قيادة البحوث الطبية والعتاد التابعة للجيش الأمريكي في فورت ديتريك بولاية ماريلاند.

على سبيل المثال ، إذا كنت طالبًا محرومًا من النوم في الأسبوع الماضي أثناء حشدك لامتحان قادم ، فإن الخوارزمية تهدف إلى إخبارك بموعد تناول الكافيين "بحيث تكون في حالة تأهب قدر الإمكان أثناء الاختبار" ، قال لايف ساينس.

استخدم الباحثون بالفعل تقنيتهم ​​لتطوير أداة على شبكة الإنترنت وتطبيق للهواتف الذكية ، يسمى 2B & # 8208Alert ، والذي يمكنه توقع يقظة الشخص بناءً على وقت نومه واستهلاك الكافيين. توفر أداة الويب نتيجة لـ "متوسط ​​جو" ، بينما يتعلم تطبيق الهاتف الذكي بمرور الوقت كيف يستجيب الفرد للحرمان من النوم والكافيين ، كما قال ريفمان.

في الوقت الحالي ، لا يخبر الإصدار المتاح للجمهور من 2B-Alert الأشخاص متى وكمية الكافيين التي يجب تناولها لتحقيق ذروة الأداء. لا يزال هذا الجانب من العمل قيد التحقق من صحة الدراسات حول الجنود الأمريكيين.

في النهاية ، على الرغم من أن العمل يجري تطويره للجيش ، يأمل Reifman أن يفيد أيضًا عامة الناس ، بما في ذلك عمال المناوبة ومراقبو الحركة الجوية وحتى الطلاب الذين يحشدون للاختبار. قال ريفمان: "نعاني جميعًا من الحرمان من النوم" من وقت لآخر.

نُشرت الدراسة في 28 مايو في مجلة أبحاث النوم.


شاهد الفيديو: سوق القريعة للطيور جولة للتعرف على أثمنة الطيور المغردة والزينة السبت 15 ماي 2021 (أغسطس 2022).