وصفات جديدة

وصفة تاكو بالحمص النباتي

وصفة تاكو بالحمص النباتي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • النظام الغذائي ونمط الحياة
  • نباتي
  • وجبات نباتية

لا يمكن أن تكون سندويشات التاكو النباتية أبسط من هذه! مصنوع ببساطة من الحمص المتبل بتوابل التاكو. قدميها في قشور التاكو وأضيفي أي طبقة تريدها.

2 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 2 علبة (400 جم) حمص ، مصفاة ومغسولة
  • 180 مل ماء
  • 2 ملاعق طعام من خلطة توابل تاكو
  • 8 قذائف تاكو

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›الطبخ: ٥ دقائق› الاستعداد: ١٥ دقيقة

  1. يوضع الحمص في قدر على نار متوسطة. أضف الماء وتوابل التاكو. يُطهى ويُحرّك حتى يسخن تمامًا ، من 5 إلى 7 دقائق. ازالة من الحرارة. يُهرس المزيج لسحق الحمص.
  2. قسّم حشوة الحمص بالتساوي بين قشور التاكو.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


سبايسي + كريسبي حمص تاكو

إن سندويشات التاكو بالحمص الحار والمتبلة بشكل مثالي والمحمصة بشكل خفيف هي الوجبة التي تفتقدها في حياتك & # 8217.

وصفات نباتية • تاكو بالحمص المقرمش الحار

Mmmmm & # 8230tacos ، هل أنا على حق؟ في منزلي ، سندويشات التاكو ليست أيام الثلاثاء فقط. أنا أحب التاكو الجيد ، لكن أكثر من ذلك ، أنا أحب تاكو الخضروات الجيدة. هذا & # 8217s حيث تأتي وصفتي الجديدة لـ Spicy Chickpea Tacos. الحمص المتبل بشكل مثالي والمحمص قليلاً ، هو حشوة تاكو التي لم تكن تعلم أنك بحاجة إليها في حياتك. الى الآن.


وإذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأفكار للاحتفال بـ Cinco de Mayo ، فماذا عن هذه؟

القلب الصلبة رمز القلب الصلبة


تعرف على وصفة تاكو الحمص الجديدة المفضلة لديك-

  • صحي
  • بسرعة
  • سهل
  • نباتي
  • عشاء ليلي
  • قابل للتخصيص مع الطبقة المفضلة لديك

المكونات الرئيسية:

دفعة واحدة من الحمص المكسيكي (أو مزدوج للعائلة) & ndash حشو تاكو نباتي لجميع الأغراض وهو رائع للتاكو أو السلطات أو لفائف الخس أو الناتشوز أو وعاء البوريتو.

صلصة الكزبرة والليمون & - إذا كنت تبحث عن خيار صحي ، فيمكنك استبدال نصف الكريمة الحامضة بالزبادي.

خس & ndash أي خس مقرمش آيس بيرج أو رومين أو خس بالزبدة

أفوكادو & ndash ما هو تاكو كامل بدون أفوكادو دسم زبداني؟

الكزبرة & ndash يضيف بعض السطوع إلى الطبق

جالابى و ntildeos & ndash عندما يتعلق الأمر بتاكو ، أقول حمولة من jalape & ntildeos

مكونات إضافية (اختيارية) تتصدر:

حبوب ذرة & - ذرة مشوية أو ذرة مجمدة مذابة.

بيكو دي غالو & ndash يضيف طعمًا منعشًا ومزيدًا من البهارات

جبنة مبروشة & ndash شيدر أو مزيج جبن مكسيكي

ترفع صلصة الكزبرة هذه سندويشات التاكو بالحمص من عادية إلى مذهلة.

كيف تصنع سندويشات الحمص؟

(راجع الصور خطوة بخطوة أعلاه)

الخطوة 1: تورتيلا الذرة & ndash قم بتحويل موقد الغاز الخاص بك إلى متوسط ​​منخفض وباستخدام ملقط ، ضع التورتيلا واحدة تلو الأخرى فوق اللهب مباشرة. بمجرد أن تبدأ في التحول إلى اللون البني ، امنحها تقليبًا سريعًا لتلوين الجانب الآخر ثم اسحبه. بدلاً من ذلك ، يمكنك طهي التورتيلا على مقلاة من الحديد الزهر. ضعي التورتيلا في مقلاة من الحديد الزهر ، ودفئتها على نار متوسطة-عالية ، لمدة 15 إلى 30 ثانية على كل جانب. تريد أن تبحث عن القليل من البقع البنية أو الداكنة على كلا الجانبين.

الخطوة 2: اهرسي الأفوكادو الناضج على خبز التورتيلا الدافئ. تذهب مع الأفوكادو المهروس أو المفروم. اخترت أن أذهب مع أول واحد ، لأنه يوفر سريرًا اسفنجيًا لجميع أنواع الحمص.


  • يمكنك استخدام قذائف تاكو الصلبةبدلا من الناعمة إذا فضل.
  • لحشو سندويشات التاكو بالأفوكادو ، يمكنك إما استخدامها افوكادو مقطع، سوط سريع ، سميك جواكامولي، أو حتى إنشاء ملف كريم الأفوكادو. لتحضير كريمة التجنب ، امزج الأفوكادو مع القليل من عصير الليمون / الحامض والماء في قوام كريمي.
  • لا تتردد في الاستغناء عن تتبيلة الطحينة للبعض كريم نباتي حامض.
  • يمكنك استبدال الملفوف الأحمر بالمنزل كيتو كولسلو.
  • يمكنك أيضًا استخدام هذه الحشوة لعمل ملف وعاء تاكو مفكك. املأ وعاءًا ببعض الخضر الورقية وحشوة الحمص واختيارياً بعض التورتيلا المخبوزة / المقلية.
  • يمكنك أيضًا استخدام هذه الحشوة ورقائق التورتيلا لعملها فاهيتا الحمص.
  • لتوابل إضافية، لا تتردد في إضافة بعض شرائح الفلفل الهالبينو.
  • حتى نسخة صحية، يمكنك حذف خبز التورتيلا جي إف بدلاً من أكواب الخس.
  • على الرغم من أن النكهة ستختلف ، يمكنك ذلك استبدل الحمص بالبقوليات الأخرى مثل الفاصوليا والفاصوليا البيضاء والفاصوليا السوداء وما إلى ذلك.

وصفات نباتية مكسيكية ذات صلة

إذا جربت وصفة سندويشات التاكو بالحمص ، فأنا & # 8217d أحب أ التعليق وصفة التصنيف أدناه. أيضًا ، لا تنسَ وضع علامة عليّ في عمليات إعادة الإنشاء على Instagram أو Facebook باستخدام تضمين التغريدة و # ايلافيغان & # 8211 أحب رؤية الترفيه الخاص بك.


زوجان في العمل وأمبير في المطبخ

كزوجين يطبخان معًا ويعملان معًا ، أنا وأليكس شغوفين بنسبة 1000 بالمائة بفريق الشريك الرومانسي. ولا يتعين عليك & # 8217t إدارة الأعمال معًا أيضًا. يمكن أن تكون مشاركة المطبخ المكان المثالي لصقل عمل فريقك. كيف نطبخ كثيرا؟ الصداقة الحميمة لوجود شخص آخر معك أيضًا. & # 8217s لا يمكن أن أفعل ذلك بدون تشجيع Alex & # 8217s وتوقف كمتجر بقالة (وأنا & # 8217m على افتراض العكس بالعكس).

كيف يمكننا العمل كشراكة تجارية ورومانسية؟ أحد الأشياء الكبيرة التي نحاول القيام بها هو السعي حقًا لفهم الشخص الآخر. هل سمعت عن Enneagram؟ إنها أداة مثيرة للاهتمام تمثل تسع استراتيجيات متميزة تتعلق بالذات والآخرين والعالم. من الرائع إلى ما لا نهاية أن تفهم شخصيتك وكيف تتفاعل مع شريك حياتك. (إذا كنت & # 8217re تتساءل ، فأنا & # 8217m a 3 وأليكس هو 9. نحن & # 8217d نحب أن نسمع تعليقاتك في التعليقات أدناه!) لقد قمنا أنا وأليكس ببعض هذه الاختبارات ، فإن Enneagram و Strength Finder هما من أخبرتنا أكثر عن بعضنا البعض وكيف نتفاعل.

وعلى مدار 10 سنوات تزوجنا & # 8217 ، اكتشفنا أيضًا بعض الأشياء عن بعضنا البعض من خلال التجربة. على سبيل المثال ، أليكس مبدع حقيقي لأنه يحب التجربة و يفشل. إنه يريد أن يرى ما سيحدث & # 8217s إذا فعل شيئًا خارج الصندوق تمامًا ، حتى لو فشل & # 8217s. بالنسبة لي ، نشأت كموسيقي كلاسيكي وكان هناك تركيز كبير على حق طريقة عمل الأشياء. كنت مرعوبة من الفشل ، أو على الأقل اعتقدت أنه من المفيد تجنب الفشل إذا كان ذلك ممكنًا. كان للجمع بين هذين النهجين للإبداع الكثير من المطبات على طول الطريق ، ولكن في النهاية فهم كلا الجانبين جعلنا متعاونين بشكل أفضل.

هل تعمل مع شريك حياتك؟ إذا لم يكن كذلك ، هل تحلم به ، أم تفضل الفصل بين العمل التجاري؟


المزيد من وصفات الحمص

هل صنعت هذه الوصفة؟ سأكون ممتنًا جدًا للتعليق والتصنيف أدناه ، وإعلامي برأيك في الوصفة. يمكنك أيضًا التقاط صورة ووضع علامة لي على Instagramaheadofthyme أو مشاركتها على دبوس Pinterest حتى أتمكن من متابعتها.

لا تنس الاشتراك في النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني حتى لا تفوتك أي وصفات. يمكنك أيضًا المتابعة على Instagram و Pinterest و Facebook لمزيد من تحديثات الوصفات.

القلب الصلبة رمز القلب الصلبة


نباتي شيبوتل الحمص تاكو

سريعة وسهلة سندويشات التاكو بالحمص شيبوتلي مقرمشة وحارة وعلى طاولتك في أقل من ثلاثين دقيقة. استخدام الحمص المعلب يوفر الكثير من الوقت ويعطي نتيجة لذيذة. يتم تقطيعها في مقلاة من الحديد الزهر وتقدم مع البصل المخلل والأفوكادو الكريمي وقليل من الليمون الحامض. هذه الوصفة نباتية ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة جبن كوتيجا إذا كنت قادرًا على تناول منتجات الألبان.

اصنع البصل المخلل مسبقًا أو استخدم البصل الأحمر النيء إذا كنت لا تزال تبحث عن القرمشة واللون ولكن ليس لديك البصل المخلل في متناول اليد.

يمكنك بسهولة تغيير التوابل في هذا الطبق بما يناسب ذوقك. جرب إضافة فلفل شيبوتلي المقطع إلى صلصة أدوبو أو الثوم المفروم الطازج أو الكمون أو مسحوق الفلفل الحار العادي. السر يكمن في الحصول على الحمص مقرمشًا أولاً ثم إضافة التوابل وأي عناصر بذيئة.

يمكن تخزين الحمص في الثلاجة وإعادة تسخينه ، ومع ذلك ، سيكون من الصعب استعادة قوامه الأصلي المقرمش ومن الأفضل تناوله على الفور.


فوائد التغذية الأفوكادو

الأفوكادو هو غذاء كثيف المغذيات بشكل لا يصدق لتضمينه في نظامك الغذائي. كوب واحد من الأفوكادو يحتوي على:

  • 10 غرامات من الألياف الغذائية
  • 6 جرام من البروتين النباتي
  • 708 مجم (20 بالمائة من احتياجاتك اليومية) من البوتاسيوم
  • 24٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي
  • 10٪ من احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم

الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية. يرتبط هذا النوع من الدهون بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ويمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول. يحتوي كوب واحد من الأفوكادو على 14 جرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة.


كانت ستيفاني في طرق الطهي النباتية والنباتية الصحية منذ أن كانت في سن المراهقة. إنها تعتقد أن الجمال يأتي من الداخل إلى الخارج. يساعد تناول الأطعمة العضوية غير المعدلة وراثيًا على الحفاظ على صحة الجسم وخالٍ من الأمراض والشعور بالراحة والشكل الشاب.
ستيفاني مكرسة لمتابعة أسلوب حياة ملهم وخلاق. ينصب تركيزها على جمال وإبداع الطعام والنبيذ وتطوير الوصفات والتصميم والتصوير الفوتوغرافي. تحقق من المزيد على موقعها على شبكة الإنترنت ، كالي زونا!

إلغاء الرد

يجب أن تكون مسجلا للدخول لتكتب تعليق.

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

هناك كوريزو نباتي يسمى soyricho وهو جيد حقًا. أحصل عليه مع البطاطس والبصل والهلابينوس المخلل أوصي به بشدة.

هناك كوريزو نباتي يسمى soyricho وهو جيد حقًا. أحصل عليه مع البطاطس والبصل والهلابينوس المخلل أوصي به بشدة.


شاهد الفيديو: Kombuis - Sjef Izelle Hoffman - Izelle se Amper Somer Slaai - 17 Aug 2018 (أغسطس 2022).